efekty

[...] badania, przepros i wklej poprawna tabelke. 1. Placebo + Trening 2. Placebo + brak treningu 3. Teść + brak treningu 4. Teść + trening* * badani w tej grupie odnotowali efekty tylko ze względu na to, iż trenowali 3x ciężej i mieli dietę dopiętą w najdrobniejszych szczegółach, część z nich została za życia kanonizowana i uznana za męczenników

Ponownie chciałam zapytać czy treningiem bez obciążenia ( promowane treningi takich osób jak Chodakowska bądź Gacka) da się ukształtować mięśnie ? Ile razy trzeba wykonywać takie ćwiczenia w tygodniu by uzyskać jakiekolwiek efekty?

[...] swych poklutych barkach. @@-) a prawda jest taka, ze byle Seba z osiedlanej sileczki wejdzie na towar i czesto nie majac pojecia ani o diecie, ani o treningu robi 3x szybsze efekty niz osiedlowy natural Filek. wiadomo, ze spadki sa czesto pozniej drastyczne, bo Dżesika zachodzi w ciaze i priorytety sie zmieniaja, Seba przestaje cwiczyc i wraca do [...]

a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00 To zależy jak tę piramidę odwróconą obudujesz seriami. Warto zrobić z 3-5 serii wprowadzających - co najmniej 2-3 robocze i coś w regresie, żeby [...]

a piramida odwrócona bedzie ok dla testu/dla jednego, dwóch ćwiczeń? i czy dużo daje (chodzi mi o efekty mięsne) w porównaniu w piramidą klasyczną? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-03-13 10:59:00

[...] potem jakniz zrobisz formę mozesz zamienić tren na wino które Cię ubije i wysuszy" jakie ilości tego t3? jak to rozłożyć, jaka przerwę pomiędzy cyklami? -"W tym sporcie na efekty czeka się latami. A tu są osoby co naprawdę się znają." - Byłem na cylklach gdzie albo był fake, albo źle rozłożony, nie czułem pompy i jestem już za stary na tracenie [...]

O diecie napisałeś w ankiecie. Podałeś rozkład b, t, w. Ty już jesteś na pograniczu vlcd. Zrób jak wyżej nie ładuj w siebie wszystkiego na raz. W tym sporcie na efekty czeka się latami. A tu są osoby co naprawdę się znają.

[...] e3d jaki powinien być bf dla wina? przed wejściem na cykl sprawdzę teraz jadę na diecie mam wrażenie że spada ale sprawdzimy, rozumiem, ze przedłużając cykl były by lepsze efekty ale, mam tylko 9 tygodni na właściwy cykl proponujesz tylko w 6 tygodniu dać hcg czy od 6 tygodnia e3d? zamiast 11-15? -"Nie zakładaj długości cyklu " niestety muszę [...]

[...] nie wzmocnisz nóg. Jedynie, zwiększysz kondycję. Lepiej, rób takie ćwiczenia -Wykroki -Przysiady z jakimś obciążeniem -Wskakiwanie i zeskakiwanie z czegoś co ma minimum 30-50 cm -Skakanka Gwarantuję Ci, że będziesz miał bardzo dobre efekty po miesiącu. Ale jak możesz, to podaj mi ile ważysz, ile dziennie się ruszasz i ile masz cm wzrostu.

Na brzuch, najlepsze są ćwiczenia na drążku. Przynajmniej, tak mi zawsze mówił mój mentor. Lecz na sam początek, lepiej rób te ćwiczenia na filmiku. jak będziesz się zdrowo odżywiał, regularnie ćwiczył ( najlepiej 4-6 dni w tygodniu) To gwarantuję Ci, że za miesiąc/2 będą pierwsze efekty :). Pozdrawiam i życzę efektów.

[...] czyli, od nauczenia zrobienia 20 pompek na raz, bądź 10 podciągnięć na drążku. Jak masz tą bazę ogarniętą, to lepiej rób FBW 5x5/7x5. Ja akurat, stosuję 7x7 i od razu widzę efekty. Min. Zwiększona siła, zarysy na mięśniach itp. itd. I pamiętaj, nogi są bardzo ważne. WIele ludzi o tym zapomina, ale nogi odpowiadają za wiele czynników naszego [...]

Słyszałem ze od wiszenia na drążku można zarobic kilka cm (Michael Jordan sie tak wyciagal) i byly efekty - mam pytanie czy jak zaczne to moga byc jakies skutki uboczne ?

Widziałem kaczo w twoim wątku na 10 stronie twoja fotkę z redu ... Identyko wygladales jak ja ... Więcej mięśnia zeszło niż smalcu. Miałem robić redukcję ale po ostatnim cyklu na omce i prolo tak mi się efekty podobają że muszę powtórzyć cykl ps.Gratuluje przyrostów kaczo

Czy po pompkach będę miał jakieś efekty tak po 2 miesiącach?

Michal jesli masz go naderwany nie jest calkowicie zerwany to da sie obejsc bez artroskopi i komerek maciezystych, szybkie efekty daje kolagen podawany dostawowo polaczony z fizykoterapia

dzisiaj dzień wolny jak na razie jestem w miarę zadowolony, efekty zaczyna być widać, szczególnie rano no i po treningach jak jest pompa to już naprawdę nieźle zaczyna to wyglądać w porównaniu do tego co było mam na forum fotkę jak zaczynałem , także po 3 miesiącach około czyli w kwietniu zrobię jakąś dla porównania Zmieniony przez - tomex11 w [...]

a coś w ogóle trenujesz czy się tak zapuściłeś(komputer, brak ruchu itp), bo możliwe że wprowadzenie trenuingu siłowego da pozytywne efekty.

Codziennie po minimum 500 po między każda seria z 20 sek przerwy i efekty po pół roku są takie /SFD/2017/3/12/65ab33f8964c4120be5e725ac9ee5a17.jpg

[...] warzywami i kapustą kiszoną i idę spać bo padam na pysk. Co do formy - plusem tego, że jestem na siłowni tylko 3x w tyg jest to, że nie gapie się non stop w lustro przez co efekty redukcji są bardzo zauważalne. Z treningu na trening coraz lepiej. Minusem natomiast jest to, że wyglądam jak g**** i prawie idzie się załamać. Na dniach fizjo, a [...]

2 lata temu, kiedy ćwiczyłem Aikido i Shinkendo również miałem wrażenie, że byłem jakiś taki bardziej wyciszony i że serce mi tak nie wariowało. Jednak teraz przez szkołę i pracę nie miałem zbytnio czasu na sport, raczej praca-dom albo szkoła-dom. Teraz postanowiłem to zmienić i może będą znowu jakieś dobroczynne efekty dla mojego serca ;)