dziennik

no raczej racja, ale wiesz jak to jest jeden z drugim powie że tam to wszyscy lecą na odżywkach, mają sprzęt a taki Jasio ma biedy hantle i założy dziennik poprowadzi w miesiąc i koniec

Sesyja zaliczona! Teraz wolne i na joge śmigam postaram się być częsciej chociaż mój dziennik to już chyba the end ale bedę do Was zagladać!

Myślę, ze moja sylwetka nie jest najgorsza, myślę, że sporo ją poprawiłem od początku, ale trzeba robić aby było lepiej! Będę prowadzić dziennik w miarę możliwości. Można się wpisywać.

profesjonalny dziennik powaznie sie wziałes za niego git heh jestes bardzo podobny do mojego ziomka Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2010-01-26 08:38:44

mój dziennik najlepszy zresztą, od roku jestem na forum i od roku śledzę ten dział, to chyba mogę

dziennik posiłków vitalmax Ci pomożę

[...] ze w moim wieku to tylko tak sie stalo przez zimno itp tylko problemow z prostata nie mam napewno moze bede mial w starszym wieku moze to tez byc sprawa plynow sporo pije dziennie wody itp Bastian piwo jest na wszystko zaglada ktos z was czasami w moj dziennik? ehehe jutro mam zawody w halowe Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-01-26 18:21:50

Wczoraj znów odpuściłem dietę, nie miałem owsianych to na śniadanie zjadłem makaron orkiszowy i tuńczyka z puchy + przecier pomidorowy+przyprawy i oliwa, a później to taki dobór, bez węgli. Nie chciało mi się po prostu. Sevrond, no zrobię jak napisałem wcześniej. Zobaczę jak pójdą 15-stki i 5-tki i wtedy zadecyduję czy dokładać, czy jednak [...]

[...] Żebyś wiedział że dla mnie ciężki . Dzisiaj cała dupa i dwugłowe nóg bolą że nie mogę chodzić ani leżeć Warkan Dzięki - Zapraszam częściej adzik123 Wystarczy że masz nowy dziennik P4TR Nr.1 No a mam inne wyjście Dzisiaj zakwasy które mogę nazwać mega zakwasami . Szczególnie mięśnie dwugłowe uda i pośladkowe napierają że z trudem mogę chodzić [...]

Lizak weź się ****a ogarnij chłopie co ty sobą reprezentujesz zakładasz dziennik liczysz na pomoc my ci ją dajemy a ty dalej swoje... ostatni raz się tutaj wypowiadam

BUDOWA CZYSTEJ MASY MIESNIOWEJ niezalezy od BF'u JEst to pojecie dość względne. A proponuję śledzić dziennik to zobaczysz co sie ze mna stanie

pisząc że to prowizorka, miałem na myśli że nie mam jasno określonych posiłków (dokładnie ile czego) ;) a dziennik posiłków ściągne wieczorem ;] ale ogólnie nie wygląda ta dietka tragicznie? %)

[...] ma ktoś jakiś sposób na dodanie warzyw do czegokolwiek tak żeby nie było czuć ich smaku? jakiś koktajl czy coś %) *****owo że banany albo truskawki nie są warzywami %) a ten dziennik posiłków ściągnąłem, ale musze sobie jeszcze excela ściągnąć Dieta mija się z budowaniem masy. a i jeszcze pytanie odnośnie mleka, czytałem kiedyś że ok 21go roku [...]

3 tysie tylko masz zapotrzbowanie ? ja mam 3,2 k Widze wszystko wzorcowo prowadzone: dziennik, dieta, trening, tak trzymać

I jak tam tren ? rumcek widze dziennik od pon.

dobre rejestracje Gwjazdor gdzies Ty byl jak cie nie bylo? przyznaj sie ze grzebales na sfd na fazie i sam zepsules z najwazniejszych to Scorpion zalozyl dziennik treningowy, ale nie cwiczy i sie wykreca remontem

[...] - (Elementy startowe, zwiększanie dawek sprintu, mniej wytrzymałości...) Maj - (od połowy kwietnia aż do startu już trening główny zaplanowany, sprinty, starty itp. ale w tej sprawie będę się jeszcze kontaktował z odpowiednimi osobami ) ps. A ogólnie może być poprowadził dziennik treningowy na sfd? :D Bo trzeba by tu trochę rozruszać lekko :D

a korzystales z linkow podiweszonych gdzie mozna policzyc kcal? sciagnij sobie dziennik vitalmax z interentu powspiuj dane i policz zapotrzebowanie na kcal na moje oko odcieecie 500 kcal na raz to za duzo ale ja za malo sie znam poczekaj na zdanie moralesa obliques albo anekraj Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-28 22:47:17

[...] mozesz sobie pozwolic raz w tyg. mysle:) tylko zeby od razu nie byly to 3 pizze:) no ale wiesz - ja sobie codziennie na cos milego pozwalam, spojrz na np Obliques (patrz dziennik obliques i akneraj) - je normalnie, a jaka ma figure - mozna to wypracowac i niekoniecznie jesc cale zycie dietetycznie. Kwestia przestawienia organizmu na dobry [...]

Hej ja z moja uboga wesja neta nie widze zdj teraz, wpadne pozniej. Poki co przybijam piatke, jak czytam two dziennik to prawie jak bym swoj czytala. Widzialas moje lapki, nawet ja mnie bylo wiecej :) Tez moim celem (jednym z wielu) jest podciagnac sie samej :) Jak mi sie uda to zrobie wielkie partyyyyy :) Pozdro i duzo energii :) Wszyscy to [...]