duze

akurat to, ze kolezka sie podlaczyl pod twoj temat moim zdaniem nie jest niczym zlym. ja to jestem za tym, zeby zrobic jeden temat "ocena planow" i tam je wrzucac bo jest generalnie syf przez duze S.

żadnych M nie masz ? bo te ciuchy z Anglii o sa o jeden rozmiar za duże zawsze :D

Bodajże 12kg jeden. Mam jeszcze obciążenia 4x4kg ale leżą na boku, bo 20kg to dla mnie za dużo... Co do ławki i sztangi, to kasa jest, ale mam tez inne wydatki i szkoda mi trochę, a uznałem że tandetnej ławki się nie opłaca kupować... Pożądna ławka i stojaki 500zł, a drugie tyle 100kg obciążenia... Więc, chyba za wczesnie w tak duże inwestycje. Na [...]

nie ćwiczcie nukuf bo jak sie ma duże uda, to siurek wizualnie mniejszy jest

W ankiecie to Ty i ja chyba oddaliśmy głosy przejrzałeś mnie! Jak ma być masa to musi być jedzenie i to dużo Biały ryż to głónie po treningu a tak to staraj się brązowy, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste, jaja, mięcho itp. To że trzeba dużo jeść to wiem tylko że z apetytem róznie dzisiaj cały dzień opornie mu to szło do momentu [...]

Mocny! Knife ma rację za duże skoki zrobiłeś! Ale pewnie byłeś głównym obiektem zainteresowania na siłowni

Hmmm... To zależy od Twojej tolerancji, albo inaczej - od pojemności żołądka. Możesz oczywiście tak robić, że o 8:00 białko, potem po przebudzeniu Storm. Przed samą siłką storm niewiele Ci da oprócz lekkiej waskularyzacji. Carbo możesz wziąć np. 15 min. przed siłką, albo podczas samego treningu. Ale lepiej jednak przed trenngiem polegać na posiłku [...]

od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.

666 redtube.wypełniłes profil jak gimnazjalista he deca 200mg/e5d?? nie za mało ??? 1-8 enan/oma 750/week 1-11 deka 300/400 week 9-13 aga 50mg/dzien czy obowiazkowo musi byc 9-14 WINKO???? chodzi oto czy spadki po adze bez winka beda duze

na biceps 12 serii, a na nogi 6? HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA!!! rób tak: nogi: przysiady plecy rdl (rumuński martwy ciąg, ang. romanian deadlift) wiosłowanie/podciąganie się na drążku klata dipsy/wyciskanie na płaskiej bary military press (wyciskanie żołnierskie?) triceps sciąganie drążka wyciągu stojąc/wyciskanie francuskie biceps unoszenie [...]

mam shock therapy i storma duże puchy i zastanawiam sie nad kupnem carbo biogenxa 2.5 kg nie wiem czy ma to sens a jeżeli ma to jak to brać?? a może coś innego zamiast carbo?? Zmieniony przez - koksiaczek w dniu 2009-06-11 13:07:15

Silowo hmm klata koncze 2x160 barki na wolnym 4x115 martwego po kontuzji nie wchodze na jakis duze ciezaray 150x6 nogi podobnie z obciazeniami bardziej do rozruszania sie

25%bf to juz sporo...'duze' sporo.... przy 100kg daje to 25kg samego tluszczu...a gdzie kosciec, woda itd....wiec miecha tam za wiele nie bedzie...

....supelek typowo prozdrowotny mialem 2 opakowania 1-wsze spox przy drugim cos sie zle czulem pilem gopo sniadaniu i czulem sie jakby mi mialo zoladek rozsadzic - dziwne.... wiec przestalem - ale bralem 1 po 2gim zaraz taki supelke awsze jest dobry ale bardziej sklanialbym sie ku reducji - duze ilosci blonnika,zdrowych kwasow tluszczowych, itd

Witam! To zalezy jeszcze od tego jakie masz duze miesnie brzucha. Pozdrawiam!

jak ćwiczysz kickboxing to o winstrolu zapomnij, zbyt duże ryzyko kontuzji

łydki nie ruszyły bo zapewne za bardzo je męczysz na czworoglowe- i ogolnie cale uda- raczej nie widze mozliwości bez tych ćwiczen. na dwuglowe można probowac zurawia/uginania leżąc i juz jest niezle sądze że i mc- np. ze sztangielkami- na dwuglwe ud bez problemu moglbys wykonywać wykroki natomiast czy hackprzysiady także dobrze wykonywane nie [...]

troche za duże one są..wole mniejsze obciążenia na hantlach mieć. Ale nie ma co narzekać ważne że są tanie

Ok, a więc mój przykładowy rozkład posiłków: 8:00 1. 3 jaja kurze gotowane ~180g 2. Płatki owsiane ~125g z mlekiem ~125g 3. Kubek 400ml Yerba Mate 11:00 1. Jogurt naturalny ~200g 2. Truskawki ~50g TRENING NA SIŁOWNI 14:00 1. Twaróg chudy ~125g 2. Sałata, szczypior, szpinak ~100g 3. Grejpfrut ~250g 4. Kilka orzechów włoskich ~20g 17:00 1. Dwie duże [...]

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]