duze

Chodze na siłownie w której jest własnie ten przyżąd firmy OLYMP . Bez zaczepów gryf ma 20kg a te za czepya faktycznie są duże i niewiem ile mogą ważyć...

Regeneracja treść: Niech odpoczynek będzie twoim mieczem i tarczą - dotrzyj do lepszych wyników bez niepotrzebnego narażania się na kontuzje! autor: Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. [...]

Co do kofeiny i kreatyny jest to prawda ,ale trzeba wziąść naprawdę duże ilości kofeiny ,żeby nastąpił spadek stężenia kreatyny .Musiałbyś razem z kreatyną wypić kilka mocnych kaw . Co więcej poparto badaniami naukowymi ,że niewielka ilość kofeiny może korzystnie wpłynąć na stężenie kreatyny we krwi .Optymalnej dawki nie pamiętam ,ale była ona z [...]

Może przesadziłem z tym karate, ale odradzam tę szkołę ze względu na duże błędy techniczne.

przyswajalnosc bialka zelatyny -> 0 :D inne zastosowania hmm moze byc , ale chyba tylko jaka lekka prewencja :D lepiej kupic cos wyspecalizowanego tym bardzije ze zelatyna nie jest super tania a dawki powinny byc dosc duze :D slowem nabij kabze producentom supli - w tym przypadku tak jest lepiej a mowie to nie czesto :D

Z supli proponuje najpierw tylko gainera (np. SWG 4000 z Olimpa) i odżywkę bialkową (np. 100% WPC Sciteca lub Trec - kupuj duze opakowania!). Kreatyna nie potrzebna ci jeszcze przez jakies 6 miesięcy. To są oczywiscie tylko dodatki do diety, bo jak pisali koledzy wyzej - dieta i dobry trening to absolutna podstawa.

Poniewaz Cell pump tez zawiera tauryne, a nie mozna dawac jej zbyt duzo bo moze jej nadmiar spowodowac niemile skutki(np: bezsennosc). Bierz tak jak Anar rozpisal. Aero mozesz po cyklu brac w mniejszych dawkach az takie duze nie sa potrzebne ZMA, tauryna, carbo jak najbardziej moze byc OLIMP :)

proste rano po sniadaniu 50 g w szkole po 2 sniadaniu 50 g po treningu 100 g w dzien nie treningowy tak samo tylko bez porcji po treningu, jest to dawkowanie tylko takie z zalozenia, wszytko zalezy od tego jaka masz diete a dokladniej braki w niej, jak masz duze to musisz zwiekszyc dawki, jak male to niech beda takie.

[...] powtorzen .Sily na tym nie zwiekszycie ale masa bedzie rosla caly czas . Co do treningu 4 razy w tyg. Powtorzenia 15-10 . Na male grupy miesniowe robic okolo 12-9 seri Na duze 14-16 .Co jakies 2 miesiace 1-2 tygodnie przerwy od silowni . Nie zapominamy o diecie 6-7 posilkow dziennie . Dla mnie dziala i wlasnie taki trening powodoje ze [...]

Farmakologia zwycięstwa Tygodnik "Wprost", Nr 1132 (08 sierpnia 2004) Walka z dopingiem w sporcie to hipokryzja! Gdy test kontroli antydopingowej wypada negatywnie, to znaczy, że przygotowanie farmakologiczne sportowca zostało przeprowadzone poprawnie. Jeśli wynik testu jest pozytywny, to oznacza, że trener był idiotą - mówi prof. [...]

Bull gdybym ja mial serwowac cos na silce to bym wybral WPI od SCITECA.. smak dowolny... raz ze super jakos i renoma, dwa ze smaki za***iste (lepszych odzywek dawno nie pilem), 3 ze sa duze opakowania (chyba nwet po 6kg) i 4 ze masz w dobrej cenie od SOnbatego (sam zreszta to jadl, wiec mozezs zasiegnac opini z pierwszej reki)

kloper: to badanie potwierdziło tylko, że dwóch zawodników spośród dziesiątki nie brało w ostatnim okresie nic, co można wykryć na teście. Nie oznacza to tym samym, że nigdy nic nie brali, ani też nie oznacza, że nie brali ostatnio czegoś co nie jest wykrywalne na testach :P Poza tym to jest troche dziwne - skoro już uznaje się sens dokonywania [...]

mam pytanie widzę, że robicie duże dystanse na jedne dzień po jakich tterenach jeździcie i ile czasu oi po ile km? tzn głównie do rzeki piszę

[...] z nieruchomej pozycji pod obrecza i wlozyc pilke do kosza. O dziwo, masywna powierzchownosc kulturysty nie jest potrzebna, by byc najlepszym w tym sporcie. Wazniejsze sa duze zasoby szybko kurczacych sie miesni, ktore daja sile, zdolna unosic w powietrze setki kilogramow. (...) Ciezarowcy doskonala umiejetnosci, powtarzajac wciaz te same [...]

Przy twoim stażu robisz duży błąd ćwicząc 5 razy w tygodniu... To jest pewne I dziwne jest to, że po np. plecach nie masz siły na bica ?! Ile ty serii na plecy robisz 30...?! Polecam 3x w tygodniu metodą Pon-Sro-Pia albo Wto-Czw-Sob z podziałem grup Klata + triceps Grzbiet + biceps + przedramie Nogi + barki Wykonuj 3 ćwiczenia na duże partie [...]

SKRĘTY TUŁOWIA Ćwiczenie to można wykonać zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej na maszynie typu „Twister” lub, jeśli takiej nie posiadamy za pomocą gryfu sztangi. Zaawansowani mogą pozwolić sobie na użycie pewnego obciążenia, oczywiście z umiarem. Zbyt duże przeciąża dolny odcinek kręgosłupa. Osobiście najlepiej lubię [...]

[...] - albo ketogeniczna bazujaca o pokarmy zwierzece (ale to tylko obserwacja zachowan ludzi - wegetarianie maja czesto niskia samoocene osoby na kwasniewksi wrecz przeciwnie - duze uproszczenie) 5. psychicznie nie mialem tego typu probelmow ale ustabilizowany poziom hormonw na diecie niskoww zdecydowanie ulatwia i myslenie i dzialanie :D [...]

Ja już ten problem eksponowałam kiedyś na GDL (wątek "Z całkiem innej beczki" w dziale Polityka "Kraj"), jak będziesz miał kiedyś chwilkę to się zpoznaj... Tutaj dodam jedynie nowe elemnty.... Podam jedynie główne hasła, bez zbędnego teoretyzowania. Mężczyźni mają wojnę zapisaną w genach. Samice są zaprogramowne, by dawać i [...]

Tam jeszcze powinny byc 2 duze budynki

Witam.Mam jeszcze parę pytań 1)W jakiej strefie najczęśćiej walczycie(nogi,ręce,zwarcie,parter)? 2)Jaka jest pozycja (czy typowo bokserska czy też inna i jakie jest poruszanie)? 3)Czy używacie sprzętu (łapy,tajki,duże tarcze,worki)? 4)Czy przy ataku np.l.prosty robicie kombinacje typu:zbicie,l.prosty,p.prosty,low kick ? 5)Czy uderzacie [...]