dlugie spanie

Lekkie napięcie mięśniowe to tylko pobudza mózg. Zasypianie to rozluźnianie mięśni (znacie uczucie spadania) Panowie, co Wy mu doradzacie? W jego wieku partnerka, albo nawet dwie nie ułatwiają zasypiania. Poza tym to ma być długie i delikatne napięcie, a nie interwały. Chociaż jak ktoś cierpi na bezsenność, to lepsza taka niż wiercenie się na [...]

[...] 2 na raz nosilem. Workow bylo cos kolo 78 i wszystkie jeszcze na dol do kotlowni trzeba bylo poznosic. Kurva, niby ciezar workow maly, ale w kotlowni goraco, a ja ubrany w dlugie spodnie i bluze, wszystko dobrze i lajtowo tylko dlonie czuje do teraz. No i sie spocilem w ch00j. A nawalilem wszystko do sufitu az Od razu po ponoszeniu jazda pod [...]

Naprawdę chciałem dzisiaj pobiegać ;-) Nie dało rady. Masa obowiązków i nie wyrobiłem się ale za to zrobiłem lekki trening z ketlami. TGU - 5/5 - 20kg Goblet squat - 4x5 - 20kg - ciężar symboliczny w sumie bardziej ćwiczenie na mobilność Później niecałe 20' zabawy - snatche, swingi (jednorącz i oburącz) Fajny rozruch. Nie zmachałem się zbytnio a [...]

No wiec moze podziele sie tym co do tej poryz znalazłem Kilka wskazówek co do zachowania na codzien: Dla dziecka z chorobą Scheuermanna lub jej podejrzeniem nie­zmiernie ważne jest przestrzeganie na co dzień poniższych zasad: – Stałe dbanie o utrzymywanie prawidłowej postawy i stworzenie odpowiednich warunków odciąża­nia [...]

ja mam teraz mega lipny tydzień jeżeli chodzi o jedzenie, przeprowadzka, powrot do polski, wyjscia i kolacje sluzbowe, a w perspektywie miesiecy kolejne wyjazdy zagranico z pracy. kufa jak tu schudnąć. Czemu ja nie mogę jeździć z pracy zagranicę? ale nie jezdze w zadne egzotyczne miejsca niestety :P długie podróże na zadupia, spanie w hotelach i [...]

Znaczy to mamusi piłka. Dziś się przymierzam do treningu z piłką. %-) Z obciążeniem roboczym. A jutro mam nadzieje, że przyjdzie reszta (50kg %-) ) Po pierwsze to ja muszę się zacząć wysypiać... spanie po 5h snu nikomu nie robi dobrze, a na kortyzol zwłaszcza ;-) No i cześciej psa zabierać na długie spacery. Słuchawki na uszy i można się wyciszyć. [...]

I jezcze cos co sie moze ( mam nadzieje,ze nie) przydac Schorzenia narządu ruchu Wszystkie elementy narządu ruchu narażone są na wpływ szkodliwych czynników, które mogą doprowadzić do zaburzenia ich funkcji lub trwałego uszkodzenia. Rozwijają się wtedy różne schorzenia narządu ruchu, wymagające odpowiedniego leczenia farmakologicznego czy [...]

Dokładnie, sen jest bardzo ważny na regeneracje, a spanie za krótkie lub za długie może mieć wpływ na Twoją energię w ciągu całego dnia.

Cieszę sie że są kobiety które nie boją się takich wyzwań Rower- najlepiej jakby był to rower trekingowy koła 28cali(ale na górskim też idzie), oczywiście rower nie może pochodzić z hipermarketu, powinien być przynajmniej ze "średniej półki". Obręcze a szczególnie tylna powinna być wzmacniana, co do amortyzacji to wedle upodobań, ja np [...]