dieta

Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( [...]

jaki cel diety?? przy twojej wadze mysle zeby 180 g bialka dziennie nie przkreaczac bo nie ma po co ps. rozumiem ze to jest tylko poczatek układania diety a nie cała dieta

oczywiście dieta gra role. Ale uważam że wdużą role odgrywa jak zawsze genetyka, mi osobiście łatwiej jest masować, a redukcja to nie wygodny dla mnie okres:] ale jak wiadomo nie ma nic za darmo, tylko ciężka praca daję efekty jak wiadomo;]

[...] że ogólnie na starcie oba cele sa tak samo trudne. Jedynie można powiedzieć, że masa wiąże się z wiekszym nakładem finansowym, dlatego iż podstawą ku temu jest odpowiednia dieta, a w dzisiejszych czasach produkty spożywcze są co raz droższe, a dobra, spełniająca zapotrzebowanie kcal micha to spory wydatek. Natomiast podczas chudnięcia/redukcji [...]

Dieta Regularne posiłki Kofeina przed treningiem

zmniejsz porcje zatem jak masz spory zjazd po treningu. druga sprawa to moze sie tak dziac w przypadku gdy dieta jest kiepsko zbilansowana i masz nagly spadek energetyczny, wiec jw przydaloby sie blizej zajac tematem diety i jej dopracowania;-)

Jak dieta ma być ekonomiczna, to zapoznaj się z tym poradnikiem, masz tam wymienione produkty: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html

[...] wszystkim musisz poczytać o podstawowych źródłach makroskładników a nie kalorycznych produktach. Jak chcesz kaloryczne produkty, to proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, orzechy/nasiona, itp. Jak chcesz kształtować sylwetkę, to poczytaj o podstawach diety zbilansowanej: http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

Jak jesteś suchar bez podstaw to koks sie słabo sprawdzi.. małe przyrosty a duże skutki uboczne.. 1rok systematycznych treningów + dieta to BEZDYSKUSYJNE minimum żeby móc w jakimś stopniu wykorzystać koks..

[...] 3-4*15-25 -unoszenie nog do pionu na lawce poziomej lezac tylem -wznosy nog w zwisie na drazku lub na lawce pionowej cw3i4 j.w. -sklony (spicia)przy wyciagu kleczac Oczywiscie jest to tylko propozycja i musisz sam obserwujac organizm weryfikowac czy cw spelniaja twoje zalozenia. Do tego oczywiscie dieta i trening aerobowy. POWODZENIA

To tym bardziej dla Ciebie dieta klasyczna bedzie jak najwlasciwsza, czesto ketoza , szczegolnia w okresie adaptacyjnym wywoluje spadek formy(mozliwosci treningowych). Duzo bialka 2,5g co najmniej, weglowodany o niskim IG, do tego przy swojej aktywnosci mozesz dodac troche tluszczu -tak od 0,5do 1g/kg masy ciala. Wegle glownie do 1 i potrenigowego [...]

Moze nie mozesz jej znalezc bo wywedrowala na 1str. 9pozycje od gory(przeczytaj) "Dieta przy redukcji-pdstawy" Serwatke moesz kupic w kazdym szanujacym sie sklepie sportowym, polecam oczywiscie "100%WHEY" KAIZENA.

pawcio klamiesz! Niech kupi BCAA i zapewni srodowisko anaboliczne potreningowo do tego dobra dieta i tak jak apokaliska, niech obczai jakie rodzaje kreatyny nie moze zarzywac pozdro

na niesamowita masa to jest porządna dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

O ile dieta będzie miała ręce i nogi a trening będzie przemyślany + aeroby to nie ma siły żeby było inaczej

a co znaczy dieta ktora ma rece i nogi?

odzywki nie maja nic do efekto ,liczy sie dieta i odwiednia progresia obcizaen treningowych

W 4ym tyg generalnie nie obserwuje sie stagnacji zwiazanem z przesyceniem saa, wiec popracuj na dieta, Co do koxu nic nie zmieniaj

jak to rozpisać białko serwatkowe?? białko to nie kreatyna i nie da sie tego tak po prostu rozpisać. podstawowe dane to: -dieta -trening -cele opisz sie to moża coś napisać