dieta dla mezomorfik

[...] weglowodanów prostych w miare mozliwosci Wiek:20 lat(nick moze byc mylacy bo to stare konto brata) Waga:87kg Wzrost:190cm Typ budowy ciała: Mezomorfik Aktywność fizyczna: Siłownia + 2x2,5km marszu( spacer z psem ;p) Jeśli chodzi warzywa to nie wiem np. dodac do jajecznicy pomidora czy po prostu dieta jest zła i trzeba ja budować od początku

dla poczatkujacych niema odrzywek jest za to trening i dieta :) wiec to ci radze a o twojej budowie poszukaj w wyszukiwarce sfd pod nazwa mezomorfik

Witam Nie podałaś wieku, nie jest chyba to powodem do wstydu a jest istotnym elementem. Krótki i treściwie dobra DIETA + Trening Siłowy i Aerobowy i efekt będzie Nie należy się spieszyć, redukcja to proces rozłożony w czasie. A więc: Zapotrzebowanie kaloryczne: ------------------------------------------------------------------ Całkowite [...]

[...] siłowni i treningów mt nie przytyję lub przyrosty w masie bedą cholernie oporne. Trenuję 3x w tyg mt i bede 2 lub 3 siłownie. Typ budowy: mezomorfik. No i właśnie nie wiem, bo w sumie do odżywek jakoś nigdy mnie nie ciągnęło, a z drugiej strony dieta na np. na wagę 80 kg to moze być dla mnie za dużo(?) Jakie rozwiązanie mogłoby być optymalne?

1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 3 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 200mg e5d Prop 10 tygodni 2. Cypio 400mg e7d + deca 200mg e7d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest zbilansowana i przestrzegana. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic. 8. TRENING: Ukierunkowany na masę. 9. CEL CYKLU: Masa mięśniowa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]