d

Na sztandze (w push press) zrobiłem 130 na bary czyli do masy ciała nie tak dużo brakuje (i myśle że na świeżo na belce zakręcę sie również w okolicy 130). No ale to też jest kwestia ile sie waży, taki np Gavin Bilton waży 191kg i rekord w belce ma 195 czyli nieco ponad mase ciała a jednak wydaje mi się że to dużo :D Młody kiedy robisz próbę w [...]

cd . ustawienie ideał , a przestawiasz stopę , poślad Ci sie odrywa , i wszystko w p***u :-D:-D:-D:-D

Ale te kroki nie powalają - ja siedzę 8 godz na d… ale potem dobijam do 8.

zaj**ioza !!!!! ... ale ... głowa 10cm w stronę krawędzi ławki , zaoszczędzi przenoszenie sztangi z raków nad głowę :-) mostek jak dla mnie, cycuś :-D , tzn Coool :-D 1. łopatki są nie spięte , 2. sztanga ma być na poziomie oczu , nie klatki ... jak zaczynasz ostatni filmik . jak masz ustawione stopy , to dociskasz tylko do podłoża , tzn [...]

a ja dzisiaj Przemo widziałem Twoją - młodszą wersje na siłowni w Garażu :D jak będzie następnym razem zrobię mu fotkę (jak pozowli i wyślę Ci na fb) zobaczysz że mag podobno, jakby Twój potomek, przynajmniej z twarzy xD

Ja bym tam jeszcze insulinę dorzucił. Aaa i metka inj pro By się przydała. Albo grubo, albo wcale :D

Dzisiaj rano pobudka przed budzikiem i taki totalny "spi*g", że masakra, ale zarzucone spalacze i jazda z cardio :D. Dzisiaj z brzuchem zdecydowanie lepiej, z rana lekko jeszcze było flaki czuć ale jest dużo lepiej i najlepsze jest to, że podejrzewam... KLEIK. To jeszcze do skontrolowania ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za [...]

Jw pozatym słaaabe wytłumaczenie pracuje na 3zmiany Bo inni przeciez leza :D ja pracuje po 10-11h,jeszcze 2lata temu pracowałem oprocz swojego etatu na pol etatu w drugiej firmie, wychodziłem 4:40 z domu i wracałem o 19,ćwiczyłem 4 razy w tyg,diete trzymałem Wystarczy dobra organizacja

Maszyna jak sie naoliwi to jedzie ;-) A poważnie to robie to regularnie bez przerw od wielu wielu lat mi na razie nie szkodzi ale nie polecam takiego trenowania komuś kto nie ma w sobie reżimu systematycznego treningu ( codziennego ). Przed zawodami WW raczej nie robie luźnych treningów a na pewno przerw 2-3 dniowych ponieważ wiem że wtedy [...]

16 grudnia 2021 PUSH 1. Wznosy bokiem jednoracz z hantlem 28x10 ; 24x15 +RP x5 2. Wyciskanie hantli na ziemi 50x9 ; 40x11 3. Wyciskanie skos dodatni sztanga Sztanga 95x7 ; 75x11 4. Wyciskanie wasko Smith 77,5x7 ; 57,5x11 5. Rozpietki Butterfly 113x10 ; 93x13 +RP x3 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 23x10 ; 23x14 ; 23x11 7. Triceps Prostowanie z [...]

Widzisz goldi jak się do trenera odnoszą :-D Ten Twój kolarz to ostatnio tylko rozmawia o WW ;-) No możemy sie pobawic w te 2min. ja juz nie będę zmieniał i zostane na 45kg żeby mieć porównanie do swojej pierwszej próby .

Viki, lol, trzeba było poczekać 5 minut z tym opyerdolem :-D

Wczoraj pobiłam chyba jakiś rekord ilości pracy, ale książka oddana i dzisiaj zasłużone wolne przed pracującym weekendem ;) Wytoczyłam się sprzed Netflixa i pyknęłam test mimo kiepsko przespanej nocy. Tak jak się spodziewałam, strefy tętna do wymiany. Według starych zrobiłam tę piątkę w 3 strefie, leciusieńko tylko zahaczając o 4 :-D Ale też [...]

t9 :d dokładnie jak mówisz ;)

Co to Astrologia ? Astragalus może ? :D

PUSH 2 1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + 1s bo 8x95 / 13x80 8x97,5 / 13x82,5 2. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo 8x52,5 / 13x45 8x53,75 / 13x46,25 3. Podciąganie do brody z martwego pkt 1x8-10 + 1s bo 10x75 / 15x62,5 11x75 / 16x62,5 4. Unoszenie bokiem 2x8-10 + 1s bo 11x22 / 11x22 / 16x18 10x24 / 10x24 / 15x20 5. Podciąganie linki do brody leżąc [...]

No dokładnie, jest jak jest, a nawet jakby było gorzej czy lepiej, to co z tego teraz? Jak Wincol, nie wyglad jest teraz priorytetem. Mam nadzieję, że przyjdzie czas że jeszcze będzie ;-) A Winter nie, nie mylisz się :-D

Ja też :-D

Pytanie od osoby, która ma z kwiatami na bakier - jak z moje storczyka został sam patyk i nic się nie zmienia od paru miesięcy to znaczy, że już nic z tego nie wyrośnie? %-) u mnie było podobnie, wypuszczał tylko co raz to większe liście - to wzięłam i mu je obcięłam %-) ( wyszłam z założenia, że cała moc idzie w liście zamiast w pędy ) i 2 tygle [...]

Dziękuję bardzo! Będę o niego walczyć :-D