d

Z Kobietami , nie wygrasz , co pokazał , niedawny skuteczny,,, czarny protest'' przeciwko fundamentalistom , katolickim, w sprawie zaostrzenia ustawy anty-aborcyjnej. ;-D Na poważnie teraz , tak się boisz swojej kobiety nie jesteś małolatem że chcesz , przeprowadzić cykl sterydowy, może warto z nią o tym porozmawiać, całe życie będziesz brał [...]

Wiesz , jak dla kogoś jest ważniejszy jakiś enan czy prop od rodziny to jego sprawa . Ale co ja będę kawalerom na recznym tlumaczyl :-D .

Dobra Krystian to ja to jeszcze inaczej napiszę ;D Zobacz masz pacjenta który redukuje 12 tygodni, wiemy że nie jest to zawodnik tylko zwykły bywalec siłowni robiący formę na plażę. Teraz tak 12 tyg taka osoba się męczy żeby zobaczyć kratkę na brzuchu, mieć przyzwoitą formę, odmawia sobie jedzenia, chodzi głodny ale ma w głowie myśl żeby [...]

Tak, to miałem na myśli co 3x chłopaki wyżej. Może nie sprecyzowałem dostatecznie. Chodziło mi o wcześniejsze założenia wstępne z końca redu (np. 2000kcal)+ teoretyczną wartość wyliczoną na zero (np. około 2500-27000). Nie miałem na myśli jedzenie na czuja, bo to się kiepsko sprawdza, ale połączenie obserwacji samopoczucia i apetytu i stopniowym, [...]

Nie dość że wszystko będzie po mojej myśli, to jeszcze moje plany są takie jak piszesz :) Tak, masz rację motywuje mnie jak wchodzę na redukcję i już w głowie mam jak będą się prezentować opalone i odeseparowane mięśnie i ogólnie wyżyłowane ciało. A potem gdy kończę głodowanie i zacznie się zwiększanie ciężaru na sztandze i tego na wadze, a [...]

No niewiem cyz takie normalne, gdy chce przepłynąc basen pod wodą i nabrac powietrza, to nie ejstem w stanie bo zaraz bym sie tam utopił :D Zmieniony przez - Shivson w dniu 2010-11-21 11:34:13

Nie ma sensu dzisiaj w czwartek ma m sprawdzian A ty ściemniaczu ? 140 na ławe chyba z d... w kosmosie popatrz lepiej na wyniki Przema

odświeżam lekko. czwarty tydzień na metaxie 15mg ed, prolka 200mg co poniedziałek. Kalorie nieco przycięte, cardio 3 razy w tyg. (obecnie 35min, co tydzień dodaję 5 min), raz na jakiś czas dla odmiany HIIT. Trening głównie na wolnych ciężarach, aczkolwiek niestety z konieczności zmieniłem siłkę na taką gdzie chłopaki napinają w lakierkowych [...]

Te książki są jak nowe więc różnicy nie widzę :-)) Za książkę wychodzi po 30 dychy więc nie wiem co tu się nie opłaca :-D tylko linka Ci wysłałem a zapewne zależy Ci na 1 więc kup Lafaya jak coś bo warto :-) pozdr !

kupiłem dzisiaj tą książke i wydaje mi sie ze dobrze zrobiłem, wywaliłem 35zł ale przynajmniej dzięki temu bede miał większą motywacje do ćwiczeń:D i w końcu zaczne coś ćwiczyć :)...o ile mój kręgosłup na to pozwoli...:/

Współczynnik BMR 1560.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2418.5 Węglowodany 55% 1330.18kcal = 332.55gram Białko 15%% 362.78kcal = 90.7gram Tluszcz 30% 725.55kcal = 80.62gram Z tego co wyczytałem to musze +500kcal to postaram sie jakoś to ogarnąć, dzieki za wszystkie wskazówki ;D Już mi to troche dało :) A co do treningu chodziło mi o mój co podałem to [...]

No raczej nie :D Chodzi mi głównie o rzeźbe bo masy mam dużo, po za tym jak chce to tyje także z tym nie ma problemu.

No to na obiad czyli 3 posiłkiem zamiast ryżu dam ziemniaki a na kolacje czyli 4 posiłek dam ryż .. trochę trudno było by codziennie obierać ziemniaki na kolacje ;D Tak więc co teraz uważacie o tej diecie ?

no tak wiem wiem masz racje :D jak sie ugna kiedys albocos to sie ja przerobi :)

Wlasnie z tym mam problem jak ustalic sobie jakis dobry plan cwiczeniowy(mam problem nawet z pompkami, wiec zaczynam od totalnego 0). Myslalem, zeby jakos na poczatek zaczac robic jakies prosciutkie cwiczenia typu pompki, brzuszki, bieganie i jak to pojdzie lepiej niz teraz to dopiero brac sie za cos bardziej wymagajacego. Na poczatek moglbym [...]

Wiem też próbuje ziomek ;d ale ostatnio słyszałem że złota rękawica wisły to tam wszyscy po znajomościach walczyli ;s Tak samo gołota to gangsterka jakaś

W ogóle złe nastawienie, nawet nie spróbował tego sportu a już rozpatrywał zawodowstwo... :D

A to przepraszam i powodzenia życzę! :D

:D

jak 210 ciagniesz to ci doping nie potrzebny :D