d

Jurek jak wysmuklanie :-? trening zrobiony :-? :-D

Krótkie spanie po nocce i udało się wygospodarować czas na trenażerowanie :-D ,nie żebym tak bardzo chciał }:-( ,po prostu aby zachęcić Czołga do tej aktywności%-) 2-wie trasy --łącznie 41,3km--przewyższenie 140m średnie tętno 124 --tłuszcz pali jak cho...a ,serniczki i goloneczki można pochłaniać |-)8-)

Według informacji dla zawodników - może źle rozumiem - trójbój RAW, który będzie rozegrany w całości ma być w federacji GPC. Interesuje mnie start w RAW - cały trójbój. Czy przysiady na monolificie, czy na "zwykłym" stojaku? Czy do przysiadów sztanga 20-stka, czy 25? Czy można używać taśmy w przysiadach? Czy do ciągów sztanga twarda, czy miękka? I [...]

Uzupełnię jutro bo kcal stoją pod znakiem zapytania jeszcze :D

Albo za duzo jedzenia jeszcze xD haha Dzięki, ciekaw jestem co dalej :D Szczerze to chciałbym jeszcze redu, lubię ten stan jak sie odsłania i poprawia sylwetka :D

a) Metodyka sportów/sztuk walki, dzięki której faktycznie nauczysz się robić kuku komuś, kto tego nie chce, wymaga sporej dawki mniej lub bardziej intensywnych sparingów, a te z uwagi na dużą ilość chaosu (mniej lub bardziej kontrolowanego, ale zawsze chaosu) zawsze niosą ryzyko kontuzji. Także drobna nieuwaga przy tarczowaniu, treningu na [...]

PB LAB juz nie produkuja czy jak ? Pytam bo mam 3 rozne treny wlasnie pb andro i zhpc , chcialen pb odpalic jako pierwszy , Lux mi wspominal ze go pozamiatalo to pb hehe Z tych 3 próbowałem andro i zhpc, obydwa masakratory ale na zh to sam że sobą nie mogłem wytrzymać na dawce 0.7 ml ed :D

czyli że jak nie jeżdżę w klapkach to nie jestem kulturystą :-? %-) a tak btw to jestem już chwilowo cięższy od Ciebie i zbliżam się mocno do Wasona :-) Ty robisz redukcje i masujesz i tak w koło,ja gdybym zrobił taką redukcję miałbym mniej fatu Marcin Twoja jazda rowerem nie podchodzi pod kardio za mało za krótko ,za rzadko itd:-D ,są tacy [...]

PB LAB juz nie produkuja czy jak ? Pytam bo mam 3 rozne treny wlasnie pb andro i zhpc , chcialen pb odpalic jako pierwszy , Lux mi wspominal ze go pozamiatalo to pb hehe Masz trzy bomby atomowe :-D Ciekawe przy której głowa j**nie :))

PB LAB juz nie produkuja czy jak ? Pytam bo mam 3 rozne treny wlasnie pb andro i zhpc , chcialen pb odpalic jako pierwszy , Lux mi wspominal ze go pozamiatalo to pb hehe Masz trzy bomby atomowe :-D

18.01.2020 Sobota (2 tydzień masy po deloadzie) Wczoraj mnie dość szybko ścięło z nóg i też dość sporo sobie pospałem. Rano wstałem - tradycyjnie pozowanie, poogarniałem kilka rzeczy, zjadłem śniadanie i.. brak chęci na cokolwiek, zatoki zawalony, kaszel, gardło, normalnie wszystko straciło sens %-) A wiedziałem, że zaraz trzeba zbierać się na [...]

Barki + triceps 1. Wyc. francuskie z hantlami leżąc 15,15,13,12,11x20kg 2. Odwrotne rozpiętki stojąc (linki w bramie) 3,4,4,5 sztabek x15-25 3. Wyc. hammer siedząc 5x90, 12x82,5 4. Wznosy boczne maszyna 15,15,15,17x55kg 5. Wznosy hantli w przód młotkowo 4x15x15kg 6. Wznosy na tył barku leżąc na ławce 3x30(10)x12,5/7,5/5kg 15min interwał 99.2 na [...]

z czego te nalesniki zrobiłaś, chyba nie z wyngli :-D

9 Tydzień Redukcja 18.01.2020 Siemka, dzisiaj kolejne 50min cardio i to już ostatnie w tym tyg. Chyba że Adam napisze że zwiększamy do 50min ed to jutro też poleci ;p A dzisiaj na treningu czwórki, przywodziciel, pośladek, łydka, brzuch :D Na treningu myślałem że jest kozak i byłem mega zadowolony po siadach. A jak zobaczyłem filmik z siadów [...]

Byłoby dobrze jakbyś pisała dlaczego masz takie różnice w misce. Np. jak 16.01 masz zaledwie 1100 kcal to nie wiem czy pisać opierdziel czy to jakieś wyjątkowe okoliczności sprawiły że było tak mało. W tej chwili to najczęściej nie trzymam miski, bo biegam po całym mieście i załatwiam masę rzeczy, więc albo zapomnę zjeść, albo padnę na twarz po [...]

Według informacji dla zawodników - może źle rozumiem - trójbój RAW, który będzie rozegrany w całości ma być w federacji GPC. Interesuje mnie start w RAW - cały trójbój. Czy przysiady na monolificie, czy na "zwykłym" stojaku? Czy do przysiadów sztanga 20-stka, czy 25? Czy można używać taśmy w przysiadach? Czy do ciągów sztanga twarda, czy miękka? I [...]

Na dzikim zachodzie :-D

Pochwaliłem za szybko :-D samopoczucie od kilku dni było do kitu napuchlem woda w sumie to bym nie zwrócił uwagi sam ale nawet kolega mi powiedział wiec pyknalem na szybko badania, dzisiaj tez wypada mi strzał. Jak możecie proszę o rade. Zbijać estro? Pod ręka mam arimidex z platinium labs i tamoxifen, jeśli tak jaka dawka? Lub poczekac i [...]

W monster walk dodaj powtórzeń. Najlepiej by było jak bys jednak postarała się jeść według założeń, bo później w razie niezadowalających efektów nie będziemy w stanie pomóc. Staram się maksymalnie dużo dojadać w ciągu bardziej zabieganych dni, ale na szczęście niedługo będzie wolne, więc będę mogła skupić się głównie na jedzonku i budowaniu [...]

Mariusz w sumie to wypróbuję to samo rozciagniecie, tylko moze jakos sprobowac górę tylko rozciągnąć a dół spiąć lekko zeby ta choinka wyszła. Musze kombinować dalej. Paweł, dzięki za miłe słowa jak zawsze! Wiesz ile to dla mnie znaczy :) A teraz lece na nogi :D