d

Będzie czytane ;-D /SFD/2020/2/12/fe37e854bd764e64b49ffecead007d6f.jpg

Nagrałbyś filmik jak robisz biceps młotek na tych 32kg :-) Ok . Nie ma problemu ....następnym razem jak będę robił to ćwiczenie ;-D

Dawno temu, kiedy bardzo duzo pracowałam - generalnie cały dzien poza domem,w mojej diecie dominowały dania z Pizza Hut i lokalnej chińskiej knajpy. Po ponad pól roku przestalismy z kolega intensywnych zamówień u chińczyka, bo ile mozna to jesć i któregos dnia ... zadzwonili do mnie i zapytali, czy cos się stało,że przestałam byc tak często ich [...]

ŚRODA Ten remont mnie wykończy ;-D jak się dorwę do pracy , to czasami zapominam o porach ,,karmienia,,{{:-( Waga rano 112,5kg :-? Plecy wyciąg z góry w szerokim chwycie X x 10 x 5 serii Plecy wyciąg dolny w wąskim chwycie X x 10 x 5 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 32kg x 10 x 5 serii ...nadal to ćwiczenie traktuję jako [...]

Myślałam, że ta ostatnia seria będzie wielką mordęgą a się okazuje, że mam przy niej najwiecej zabawy :-D Cos ur IronChick Hun %-) Si 8-)

Dzisiaj wieczorem :-D Trening Środa 12.02..2020 . Rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, face pull ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 30 p - 3s x 10p 1b. Face pull gumami- 30p - 3s x 12p 2.Seria łączona ( dipsy, bicek sztangą ) 2a. Dipsy - CC - 40p - 4s x 10p 2b. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 45p - [...]

Szajba, no ale ja wiem, że jest regres. Tylko w sumie mniejszy, niż myślałem. Oby tylko tymczasowy. No i myślę, że buty robią swoje, bo w tych stopa mi chodzi luźno, co przy 5s może mieć znacznie. I to, że sprintów nie robiłem od miesięcy. Quarq kalibruje się co chwilę w zależności od temperatury, więc pomiar jest na pewno ok. Viki, przed [...]

Gratulujemy wyboru. Będziesz Pan zadowolony! :) :D

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D Liczyłem na [...]

Te dyskusje są tak z dupy, że nie chce mi się opisywać jak wyglądało życie w DDR. : Ď

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D

No to mój polar był nie ant+ Paatik i jak mogłaś żyć bez ant+ :-? straszne %-):-D {{:-( }:-(}:-(}:-( %-)%-)%-);-) no cóż, czasem to sie przydaje, żeby można było połączyć się z jakimś urzadzeniem :-) nie wszystkie pasy łączą się z zegarkiem przez bluetooth 12.02 środa Trening Najpierw lekki rozruch na siłowni. Rozgrzewka, mobilizacje, zwisy, [...]

Czujników parkowania też nie lubię bo zaburzają mój obraz, ja widzę że jest jeszcze miejsce a ten już pika i mnie stresuje %-) spróbuj mondeo kombi zaparkować tyłem lub równolegle jak miejsca jest na styk bez czujników %-) dla mnie to są zbawieniem, bo mam wgraną dodatkowo wizualizację i widzę który czujnik pika i jak blisko jest przeszkody,czyli [...]

moge zrobic zdjecie :D, ale ja ogolnie juz w liceum mialem na zdjeciach nogi 2 razy wieksze niz koledzy i najlepsze jest to ze ja ich nigdy nie cwiczylem. W zyciu moze cwiczylem je z 2 miesiace. No i do tego ja 3 lata temu mialem 8%-10% tluszczu w udzie 63, w bicku 42, w pasie 83cm, takze jak zaczlaem brac leki, zwolnily metabolizm (na [...]

No dobrze, nie będę owijała w bawełnę - jestem pier.dol.nięta :-D na punkcie książek także, ale w sumie nikomu krzywdy tym nie robię, to moje własne obsesje %-) Wzięłam sobie co nieco do czytania na urlopie %-) /SFD/2020/2/12/708dd75d42444097aae8d17fd0075de8.jpg /SFD/2020/2/12/8433f4fbf24640ff8328bd3e233ffe35.jpg Zmieniony przez - Malinowa w [...]

https://i.imgur.com/hg1DbgP.png Dziś na 8 do roboty, więc pobudka o 7.40, byłem przed czasem.. %-) W pracy poleciało dość szybko, po pracy na zakupy. Po zakupach gotowanie, potem małe sprzątanie w domu, zaraz prysznic i rolowanie. Koło 20 kolacja i do wyra. Żonka wraca w piątek… Nareszcie :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i [...]

O. Przyłączam się do akcji;-) Tsu ,to było wczoraj ,dzisiaj nowy dzień ,nowe wyzwania :-D Może dzisiaj akcja sernik to też powalczę? Tak jest "Akcja serniczek" to brzmi dumnie :-D :-D :-D

No to mój polar był nie ant+ Paatik i jak mogłaś żyć bez ant+ :-? straszne %-):-D {{:-( }:-(}:-(}:-( %-)%-)%-);-)

Prawda że ładny? :-D Z tego co patrzyłam to starsza wersja Polar h7 nie ma ant+

13 Tydzień Redukcji 12.02.2020 Siemka Dzisiaj tak jak wspominałem dwugłowe, pośladek, przywodziciele, łydki i brzuch. Z ciekawszych to w MC dodałem 5kg i udało się zrobić 7p czyli tyle co ostatnio xD nie wiem jakim cudem no ale super :) czyli 230kg x7 siadło :) W hipach też dodane 5kg ale zrobiłem o 1p niej niż ostatnio, czyli 210kg x8p. regresy [...]