czym

Przy okazji (dla tych co się nie orientują) atlas posiada wyciąg górny i dolny, przy czym wysokość dolnego można regulować tak jak na fotce poniżej. http://fotozrzut.pl/zdjecia/b7f5887271.jpg Wytrzymałość 300kg Wysokość 190cm I blokada do nóg jest taka prosta jak na fotce poniżej http://fotozrzut.pl/zdjecia/7aeaa1c977.jpg W razie czego moge [...]

nie są wyznacznikiem, ale nie ma szans żeby ich nie było przy długim stosowaniu. Czym dłużej bierzesz tym lepiej wyglądasz i tym gorzej się czujesz. Jeżeli tak nie jest to na pewno nie był dobry tren. Amen

Mam pytanko :) Sa takie dni ze po prostu nie chcr sie cwiczyc jakie macie rady lub jak sobie z tym radzicie? Znam ten ból. No cóż to zależy tylko od Twojej silnej woli. Jak mi sie nie chcę to zdejmuje koszulkę, patrze w lustro po czym spoglądam na mój autorytet i to jaką sylwetkę pragnę osiągnąć. I od razu mam ochotę iść na siłownie.

W czym tobie trzeba pomoc? Napisal ci kolega jak i ja, ze bialko mozna stosowac jako uzupelnienie w diecie. A jak masz diete juz to sie jej trzymaj poprostu.

wracajac do mojego pytania czym podbijac kcal ? myslalem o carbo ewentualnie o dodaniu oliwy z oliwek, zreszta sam owca z WK mowil, ze z oliwy ciagnol ponad 1000kcal a jesli chodzi o bilans to fakt tluszcze mam wysoko ale jesli sie nie zalewam to raczej bym tego nie zmienial, oswieccie mnie Pany, tygodniowo potrafilem lapac do 1kg

[...] cardio. Bo zaczynałem od grubasa i mam mega słabą kondycję, duuużo się poprawiła, ale nadal chcę ją poprawić. Czy robić cardio w jakiś DT po/przed treningiem siłowym, czym może w DNT pójść sobie na basen lub pobiegać? 6. Jako, że będę ćwiczył rano, czy robić to na pusty żołądek czy jeść coś przed treningiem? Czy ćwicząc pić wodę czy [...]

[...] czas tak samo. Staram sie ja urozmaicac. Kcal podbijam zwiekszajac zdrowe tluszcze tj. oliwa z oliwek. Do posilkow dodaje rowniez warzywa ktorych nie wliczam. Prosze o ocene i podpowiedz czym jeszcze latwo podbic kcal. Chodzi mi tutaj glownie o produkty o mniejszej objetosci z racji tego, ze juz teraz mam problem zeby to wszystko zmiescic. Pzdr

[...] emocjonalny. Nie irytuja cie moje posty bo nikomu nie lize tylka, nie wpadam w ochy i achy o wszystko co ktos zrobi, nie spieram sie i przedewszystkim sie nie lansuje z niczym bo wszystko co robie robie dla siebie i rozmowy z ludzmi na forum koncza sie najczęściej sporami a na to szkoda czasu po co przekonywac kogos do czegos skoro on i tak [...]

[...] By na słodkie zaspokoić potrzebę A chwilę później, gdy z powodu słodkości dopadły mnie żale Wyjąłem makaron i wsypałem go na talerz Dodałem fasolkę, polałem mięsnym sosem Po czym położyłem na to śledzie i - o losie - Po wyjęciu z mikrofali się okazało Że to danie zayebiście mi smakowało %-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-08-15 13:38:02

ja tylko daje przykłady z czym można jeść, dobieraj sobie jak uważasz ;-))

to wyciskanie na skosie wyraźnie stać ciebei na więcej, zrób mała rampe na następnym treningu i dodaj w seriach po 2,5kg i zobaczmy na czym wylądujesz w ostatniej serii nie nei musisz w combo ropietka itd zwiększać, tu rozpiętka implikuje ciężar i trzeba uważać, spinaj mięsnie klatki piersiowej w szczycie rozpiętki przy wznosach ramienia uważaj by [...]

dieta jest dopieta do ostatniego guzika nie martw sie o to:) pytam co moge dodac z srodkow i czym delikatnie zbijac estro bez zadnych mocniejszych

Typowy początkujący, nie ma mięśni i chce rzeźbić.. Ziomek, żeby móc rzeźbić to trzeba mieć w czym. Na tym zdjęciu nie widać mięśni, więc co Ty chcesz rzeźbić? Poczytaj artykuły dla początkujących na forum, a nie od razu na łatwiznę zakładasz temat. A no i rób masę. :)

I w czym Cie Artur uświadomił? w tym ze pewno masz szybki metabolizm i musisz duzo p*****ylac ? :D jak na taka wage dobrze to wyglada suchoo i w ogóle ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-08-15 10:29:31

Ok,dzięki za ten temacik o jedzeniu w pracy, a jeszcze jedno jak tą pierś z kurczaka przygotować zeby on tak na zimno nie był tak bardzo suchy i czy moge go piec dzień wczesniej a następnego dnia w pracy jesc na zimno? Bo nie chce cały czas jesć gotowanej piersi. I czym mozna zastapić pierś z kurczaka ? Od czasu do czasu tuńczyk moze być?

[...] się włókien mięśniowych! Brzmi interesująco? A może strasznie? Spróbuj.. a osiągniesz maksimum! Dodatkowo poprzez zawartość Creapure, a także znacznej dawki BCAA zapomnisz czym jest katabolizm, gdyż organizm będzie nieustannie potęgować swoje możliwości anaboliczne! Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej do nawet trzech porcji HellNox [...]

Daj więcej informacji o sobie,ten dział jest poświęcony systemowi odżywiana IF poczytaj założenia działu i na czym to polega.Może cię on zainteresuję.

niewielki procent diety mozesz czasem uzupelnic czym na co masz ochote, ale bazowo powinna sie skladac ze zdrowych i odzwyczych produktów. same BTW czy kcal to nie wszystko. wazniejsze są mikroelementy, witaminy, blonnik, etc

[...] dodać od siebie... osoby, które są totalnie zielone w zagadnieniach zarówno treningu, jak i odżywiania niewiele skorzystają i dość szybko wyłączą się i przestaną rozumieć o czym mowa. Jeżeli chodzi o same zagadnienia: stosunkowo dużo czasu poświęcono (tematyka:dieta/trening) sportowcom "zawodowym" (nie amatorom). I tu pojawia się poprzednia [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]