czy

Do września??? ja jadę do końca czerwca - z nadzieja na wagę w okolicach 58-59. I wtedy biorę się za utrzymanie, co może być trudniejsze niż dalsza redu:) Tsu - a jakiś cel masz przed oczami ze do września piszesz?? Kilogramy czy centymetry czy inne oznaki?

Wczoraj i ja podłączyłem się z tym myfitnesspal do zegarka i teraz nie wiem co robić. Czy zjeść te brakujące 2305 kcal czy sobie darować %-) Jak codziennie z takim bilansem będziesz kończył, to za chwilę obcisłe portki będą na Tobie powiewać jak flaga na wietrze;-)

[...] - na fitatu nie umiałam znaleźć dokładnie tego czego chciałam, tylko jakieś podobne dobierałam.. Nene - nie warto! Jak masz infekcję - płuca chore i starszym człowiekiem schorowanym jesteś - to wtedy. I wtedy to ma sens i dostarcza bardzo wiarygodnych danych o natlenowaniu krwi. Wiesz czy juz jechać do szpitala czy jeszcze niekoniecznie:)

Tzn. że np. PR1 będzie miał RPE 10 czy 9? A Fail 10? A seria z 50% cm wykonywana 3 min do upadku to też RPE10, czy RPE5?

[...] lody w Wadowicach przy okazji kupowania prezentów urodzinowych dla Młodego. Doomsy w łydkach nie opuszczały, więc biegania nie było.. dodatkowo Garmin nadal nie łączył, więc brakło motywacji... Dzień dzisiejszy: Zmusiłam się do biegania, choć późno wstałam i było już gorąco.. Garmin nadal nie łączył, ale dystans podał 7 km.. tempo [...]

Obawiam się, że to bieganie to u mnie raczej przejściowa fascynacja i nie wiem, czy wytrwam dostatecznie długo, żeby móc się z Turoniem porównywać, lub choćby zacząć myśleć poważniej o bieganiu. Muszę sprawdzić, czy jeśli przedstawię cel na np. 24:00 min. to tempo odcinków zacznie być wykonalne i tym samym treningi bardziej satysfakcjonujące.. [...]

[...] na tempo (np. wg Danielsa). Zwykle zakłada się , że w biegach spokojnych tętno nie powinno przekraczać 70-75% Hr max. Jeśli jest podany zakres tempa np. 5:30-6:00 to nie znaczy że zawsze trzeba biegać 5:30 i że to będzie lepsze niż 6:00. Zależy od wielu czynników, m.in. od samopoczucia, a nawet od pogody. Trzeba poprostu umiejętnie wpasować się [...]

Tsu - a jak zapodałaś ten program, to mogłaś go zobaczyć - od razu cały? To by znaczyło, ze on juz jest i tak bedziesz latała, niezlaenie od tego czy dajesz rade czy nie. Czyli np. gdy ja będąc ślimakiem zapodam taki sam jak Ty - to pewnie mi wypluje Twój program... Jakoś nie sądzę, aby Gremlin brał pod uwagę Twoje indywidualne postępy. Raczej [...]

Myślę, że w podobne tempo będę przy 5-tce celować, to może pod koniec dobiję do maksa}:-( tym samym tokiem poszedłem licząc te 23:00 :-D, to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-)

to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-) Aż taką optymistką nie jestem, jednak 2,5 a 5 km to spora różnica i może się nie udać utrzymanie tempa do końca.. ale wszystko poniżej 24:00 będzie ok:-)

to że dasz radę to raczej pewne, kwestia tylko czy będzie bliżej 23 czy 22 ;-) Aż taką optymistką nie jestem, jednak 2,5 a 5 km to spora różnica i może się nie udać utrzymanie tempa do końca.. ale wszystko poniżej 24:00 będzie ok:-) też mi się tak wydawało ;-), wytrzymałość masz super więc utrzymasz lub nieznacznie zejdzie :-)) oczywiście to [...]

Night zgadza się. Akurat w bieganiu problem polega na tym, że na pewnym etapie poprawa średniego tempa o 10 czy 15 sekund może być nierealna, a ludziom się wydaje, że 10 sekund to przecież nic. Podobnie z poprawianiem czasu na różnych dystansach, bo co to jest 30 czy 60 sekund? W przypadku tej dyscypliny potrafi być naprawdę dużo.

Coraz bardziej podobają mi się skutki odysei ;-) A czy Ty masz jakiś konkretny plan na poprawę wytrzymałości? Co prawda u Ciebie wszystko w jest w genach ale ciekawa jestem jak wygląda przykładowy trening :-)

Z 1/2cc nie jestem pewna, ale wystarczyłoby przyciąć ostatni film z 30 kg do 5 min. Zdaje się, że jakieś 82 powt. by wyszły: https://youtu.be/ijBrvjauzLQ Tymczasem dziś chciałam sprawdzić, czy i jak większy ciężar przekłada się na mniejszy: https://youtu.be/pZj3lmM4HcI Z pewnością nie mam już problemu, żeby utrzymasz sztangę powyżej 5 min. więc to [...]

No chyba, że zaczniemy się kłócić o to, czy jest się o co kłócić;-)

No chyba, że zaczniemy się kłócić o to, czy jest się o co kłócić;-) spoko MY potrafimy , potrzebna tylko iskierka /-)_

a mnie ciekawi czy ładowanie się robi, bo niby więcej siły ale chyba może być problem z pompą

[...] specjalnie nie będę. Czasem zdarzało mi się brać kreatynę w formie przedtreningowki i nie widziałam szczególnej różnicy w pompie, natomiast w mocy na treningu już tak... więc się zastanawiam, czy przed startem sobie nie zaaplikować na wzmocnienie. W końcu 3 konkurencję mnie czekają, chociaż co do pompek to jeszcze do końca nie postanowiłam}:-(

[...] wszystkim może powodować pompę także nadmiar węgli, więc chyba lepiej nie "przeładowywać" a także suple które są w przedtreningówkach: arginina, cytrulina, beta alanina czyli jakby ograniczyć ładowanie syfem i zażywanie przedtreningówek to w teorii powinno pomóc gdzieś czytałem, że podobno też tauryna działa łagodząco na nadmierną pompę, ale [...]

[...] :-) Jakie ja mogę mieć przemyślenia po jednych zwodach?}:-( tylko takie, żeby się nie zajechać w ostatniej chwili, ale ciągłość treningów utrzymać. Nie jestem pewna, czy nie powinnam była jednak, jak przed MP wprowadzić na 2 m-ce przed zawodami ostrzejszego reżimu i treningów WW 3xw tyg. bo trochę sobie jednak odpuściłam, ale te zawody [...]