czy

[...] :-) Madzia 5km to krótko ale z drugiej strony to się biegnie szybko a ja nie lubię szybko %-) z dwojga złego i tak lepiej 5km niż 10km, przynajmniej człowiek się krócej męczy. Trochę się obawiam jak taki mocny bieg wpływanie na moje piszczele i czy wogóle nogi niezregenerowane po ostatnich biegach dadzą radę. A sadzenia przełożyć nie mogę, bo [...]

Viki, nie wiem czy widziałaś - Tadeusz Sowiński zapowiada na sierpień szkolenie pt. "Trening jelita w teorii i praktyce", może Ci się przyda pod to żywienie na dłuższych dystansach.

[...] km caly czas w ilosci ogromnej, troche silowego do tego, a teraz tez niby mniej trenujesz ale przeciez ruszasz sie caly czas, dzialka, rower, non stop cos robisz, nie wiem czy pisalas ile teraz jesz ale pewnie poniżej 2000? Ale pewnie glodna teraz chodzisz :-) no, ale akurat glod na redukcji to trzeba wliczyc w koszta, trzeba zaakceptowac ze [...]

Ja w sumie nie mam żadnych butów do biegania po asfalcie bo nie lubię %-) same terenowe z mniejszym czy większym bieżnikiem ;-) Waga ma dla mnie mniejsze znaczenie, choć oczywiście nie lubię ciężkich kapciowatych butów, szczególnie jeśli robią się takie po kontakcie z wodą. Najważniejsza jest przyczepność do podłoża. Poza tym w górach raczej nie [...]

Ale żeś sobie roboty zrobiła!!! Nigdy tego grzebania w ziemi nie lubiłam jak rodzice mieli działkę. Nie wiem czy przed emeryturą by mnie ktoś do tego zmusił:)

Kiedyś oglądałam Alicję Puszke Bazan i ktoś ją pytał o obtarcia i pokazywała wazelinę więc nawet przy bardzo szczuplej sylwetce jak jest gorąco czy ja dłuższych dystansach to się będzie działo niestety.

[...] mało, więcej będzie w przyszłym roku. I na koniec jeszcze taka rozkmina ;-) Denerwuje mnie podejście niektórych kulturystów którzy uważają, że skoro kulturyści na masie czy redukcji robią 20-60 minut cardio to znaczy, że trening siłowy można bez probelmu pogodzić z bieganiem i budować umięśnioną sylwetkę. Z góry zakładają że bieganie to [...]

Madzia zgadzam się, ale jeśli ktoś pyta czy można pogodzić budowanie masy mięśniowej z mocnym bieganiem, bo w internecie wszędzie piszą że się nie da, to wypadałoby napisać, że to zależy od celu, od treningu biegowego i siłowego. A nie na zasadzie - oczywiście że się da, przecież kulturyści na masie też robią cardio %-) Po prostu mnie denerwuje, [...]

[...] /SFD/2022/7/27/99764cf993724ed28ad6e6bac48fe98d.jpg 25.07 poniedziałek Bez treningu, wizyta u fizjo. Oprócz łokcia rozmasował mi też dwójki i jak skończył jedną nogę to miałam wrażenie że ta rozmasowana jest dużo dłuższa od tej drugiej %-) 26.07 wtorek Rano kontrola w szpitalu, ściągnęli Małej ortezę, kość się zrosła ale [...]

Jak zwykle zaległości. W sklepach ogrodniczych i budowlanych bywam częściej niż w spożywczym %-) Mam nadzieję że jak już wszystko ogarnę, kupię, zamówie i posadzę to będzie więcej czasu. Jesień się zbliża powoli więc roboty coraz więcej }:-( /SFD/2022/8/9/aa08a293ed4c4885a0b913d4a3f3d785.jpg Niedziela Miał być bieg spokojny tak 40-45 min. ale [...]

Bardzo lubię ten serek, ale na świeżych pomidorach. Szkoda ze tłusty jest, to za często nie jadam.. A grillowanej cieciorki to sobie nie wyobrażam - układam surową na blaszce i włączam grill w piekarniku??? Czy taką ugotowaną/ ew. z puszki grilluje sie?

[...] jakis robot chyba jest, 3-ci Kostera ktory naprawde ogromnie mi imponuje bo zaczal w ogole ze sportem okolo 30-tki, bez zadnego wczesniejszego doswiadczenia, plywac tez sie uczyl jako praktycznie stary chlop, hehe. Ale tam wsrod kobitek jest taka starsza babka, Zacharias, 3-cia obecnie, z 59 lat ma chyba teraz a zaczela w wieku 54 lat chyba, czy [...]

[...] może ona ma naprawdę ogromne predyspozycje. Nie znam jej historii. Odniosłam się ogólnie do takich historii, których choćby w biegach ultra można spotkać sporo, gdzie ktoś zaczyna sport w wieku 30/40 lat i nagle ma niesamowite wyniki. A później czyta się biografię takiej osoby i okazuje się, że np. w szkole trenowała sport z sukcesami, albo [...]

[...] tryb życia powoduje że tym osobom jest łatwiej rozwijać swoje zdolności. Przez co takie historie akurat dla mnie nie są aż tak inspirujące. Dla mnei to nie ma znaczenia, wyczyn nadludzki jest taki sam, nie dla zadnego przecietniaka, nawet jak mial latwiej, predyspozycje, to i tak musial wszystko ustawic tak ze to zrobil, nie jeczal i nie [...]

Viki, może myślisz, że nie umniejszasz, ale bardzo często zdarza Ci się tłumaczyć długo i gęsto, że ktoś tam Cię nie interesuje, bo "miał łatwiej", czyli nie ma dzieci, ma lekką pracę, zaczął wcześnie, a w ogóle to ma chude nogi i dlatego tak szybko biega. Serio może czas zastanowić się, z czego to wynika, bo ja tu widzę jednak niezdrowe [...]

[...] nie musimy sie zgadzac, dla mnei inspirujacy jest wynik, osiagniecie po prostu, bo jak napisalam - kazdy ma swoje trudnosci, moze nie takie widoczne jak niepelnosprawnosc czy starszy wiek, i ciezko nam ocenic ile ktos musial przejsc i przestawic w swojej glowie by cos osiagnac, to tez tyczy sie pieknych mlodych i bogatych, hehe :) Ale z tymi [...]

[...] i zgadzam sie z Viki . Sam nie jestem młody z WW zacząłem w wieku chyba 46lat i od wygranych. Wybrałem WW bo to akurat moge robić po przebytych kontuzjach w wielu sportach wyczynowych. Na koncie mam 15 tytułów MP ale jest to efekt tego co robiłem miedzy 13 a 46 rokiem życia i teraźniejszej specjalizacji w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc . [...]

[...] Po 8km w pełnym słońcu miałam już dość. Dlatego pod koniec na rozwidleniu zamiast wybrać krótszą drogę w słońcu wybrałam długi podbieg w cieniu i wyszło w sumie 12km. Zmęczył mnie ten bieg bardzo, trzeba wróci do długich dystansów bo czarno widzę te moje półmaratony %-) Dziś o 9 termometr pokazał 32 stopnie. Planuje trening siłowy ale [...]

Powiem wam ze ja naprawde nie wiem jak wy mozecie trenowac w takim upale, jak bylam tydzien w Polsce to mialam raz czy dwa okazje byc na nieklimatyzowanej silce, to tragedia, cwiczyc sie nie dalo prawie, a cardio to musialam na dwie raty robic. Pewnie tez troche kwestia przyzwyczajenia i jakbym musiala i ie miala wyjscia to by sie robilo mimo [...]

Hej!! Polecam na nudę i zimę trenażer interaktywny i jakąś aplikacje :-) Jednak na to trzeba mieć trochę miejsca i wolnego grosza:-) Więc jeśli priorytetem jest bieganie czy OCR to raczej nieopłacalne. Viki fajnie ciśniesz!! :-) Mieliśmy wspólny plan Zbója, jednak życie zweryfikowało nasze plany :-) Będziesz kiedyś na OCR na Śląsku (Dąbrowa, [...]