pierw leci: 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed potem trzeba by trochę od trenu odpocząć przeskakujemy: 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 9-17 Dromostanolone Dipropionate 400-500mg tyg przeskakujemy na npp, a masteron jako pochodna DHT uzupełnia nam brak androgenów testa podczas cyklu dawka 200mg [...]
ok, już więcej o to nie pytam ;D A plan ułożyłem na górze FBW: (A i B) Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: odpoczynek Czwartek: odpoczynek Piątek: A Sobota: B Niedziela: odpoczynek
[...] że nawet policjanci (sąsiedzi) omijają gościa szerokim łukiem Wszyscy zgodnie twierdzą że powinienem wycałować mu buty Mam nadzieje że takiej potrzeby nie będzie Jutro JUŻ czwartek więc idę do niego... Byłem dzisiaj, ale jakieś nieciekawe towarzystwo na ruskich blachach do niego przyjechało i weszli z nim do domu, więc wolałem się nie [...]
tom-hehe spoko poprostu zrobiłem dwie i dałem do porównania która lepsza hehe dzieki no ja do diety akurat przywiaązuje ogromna uwage majster- A mój trening wygląda tak : Poniedziałek Klatka 3 serie na płaskiej 3 serie wyciskanie hantli 3 serie rozpietki Kaptury 4 serie na sztandze unoszenie 4 serie hantle unoszenie Wtorek Plecy [...]
Poniedziałek Klatka 4 serie na płaskiej 4 serie wyciskanie hantli 4 serie rozpietki Kaptury 4 serie na sztandze unoszenie 4 serie hantle unoszenie Wtorek Plecy 3 serie wiosłowanie na sztandze 3 serie podciagania na drazku nadchwytem 3 serie przenoszenia hantla tak jak na klate sie robi tylko ze łokcie wasko wtedy pracuja plecy 3 serie [...]
[...] NHE pod ilosc dni treningowych? zalozenia NHE to dwa lub jeden posilek przed snem wylacznie ww tluszcze ograniczone i bialko tez do 20 gramow, ja laduje w poniedzialek i czwartek a czy probowales zrobic 3 ladowania ale wylacznie jeden posilek w dni treningowe? Taka opcja wydaje sie byc ciekawa jesli treningi odbywaja sie w dni przestepne [...]
TomQ-MAG nie przesadzajmy w poniedziałek szamałem starego tylko jedną porcję a dziś mamy czwartek nie ma mowy że organizm już się przyzwyczaił kumpel miał to samo stary go pozamiatał a ten nowy tak średnio.
[...] jeśli wypadnie ci jeden dzień wy tygodniu zrób go dzień później i analogicznie ostatni trening też dzień później czyli np. poniedziałek byłeś, w środę się nie dało idziesz w czwartek dzień przerwy i idziesz na ostatni trening w tygodniu w sobotę merchant: jeśli nie dasz rady 3 treningów zrób sobie trening 5-10 dwa razy w tygodniu tylko [...]
[...] posiłek zjeść około 18:30? trenuję wioślarstwo mam 9 treningów w tygodniu poniedziałek 8:00-bieg,popołudniu ergometr wtorek popołudniu siłownia środa rano-ergometr czwartek popołudniu siłownia piątek rano ergometr popołudniu basen wioślarski albo siłownia sobota rano ergometr popołudniu bieg niedziela bieg jeśli nie zrobię go w sobotę [...]
Wiec tak: moge dodac po pol godziny wieczorem i rano do postu tak otrzymamy 16h. Trening widzialbym w takim razie mniej wiecej w ten sposob: Rozkład: Poniedziałek Push Wtorek Pull Środa – wolne Czwartek Push Piątek Pull Sobota- wolne Niedziela- wolne Push: Wyciskanie sztangą na barki na mocnym skosie 3 serie Pompki na poręczach 4 serie [...]
Ludi_ skoro na redukcji nie miales BCAA mozesz napisac jak jadles, przed/po treningu?? teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. teraz krucho z kasa wiec moze sie starczyc. wiec moze jakis owoc przed [...]
teraz koncze mase(wynikami pochwale sie w czwartek) no ciekaw jestem ! bo to chyba pierwsza masa na J/NJ prosze wklej rowniez (jesli moge prosic) swoje posilki oraz wage i tak za dwa tygodnie rusze z redukcja bo jest co. J/NJ jak mniemam ? jak do tej pory pierwszy posilek jadlem wlasnie po treningu ale przed bylo BCAA. super ! teraz krucho z [...]
Biniu co oznacza "owoc <> aminokwasy "?? wage i wymiary w czwartek ale duzej roznicy sie nie spodziewam bo jej nie widac. micha: ostatni posilek zazwyczaj o 20 13:30 wyjazd na trening wiec BCAA 14:00 - 15:30 trening, zaraz po banan plus bialko 16:30 250g kura, 200g ryz, makaron, oliwa z oliwek pozniej zazwyczaj wpadalo kilka [...]
[...] od zdrowego jedzenia problem trądziku się nasilał arta nie czytałem - ale przeczytam na pewno i będę raportował jakby były jakieś zmiany skórne lub jakby sytuacja nadal była "niepokojąco" dobra jutro może coś wyskoczyć, bo zjem dziś 2-3 pączki, w końcu tłusty czwartek także profilaktycznie posmaruję dziś i jutro maścią jednak
[...] obciążeniem, więc... Równocześnie chudnąc cały czas poprawiam siłę. Pas poszedł o 2,5cm w dół. Ramię o pół centymetra, ale zauważę, że ostatnio większą ilość węgli jadłem w czwartek tamtego tygodnia. Biniu - serdecznie dziękuję. Świetna sprawa. EDIT: nie dodałem, że ciągle stosowałem dłuższe przerwy między posiłkami (21-22 godziny), ćwiczę [...]
[...] właściwych decyzji w stresie, walka z uzbrojonym w nuż/ pałkę agresorem. Wszystko oparte na wzmacnianiu naturalnych odruchów. Gdzie? Liceum ogólnokształcące ul. 15-go Sierpnia 4 Kiedy? Każdy wtorek i czwartek godz 18:30 do 20:00 Zapraszamy ! …....................Zapisy tel: 508 155 159.........................
[...] walka z uzbrojonym w nuż/ pałkę agresorem. Wszystko oparte na wzmacnianiu naturalnych odruchów. Gdzie? Liceum ogólnokształcące ul. 15-go Sierpnia 4 Kiedy? Każdy wtorek i czwartek godz 18:30 do 20:00 Zapraszamy ! ....................Zapisy tel: 508 155 159......................... _______________________________ Jak kvrwa czytam te hasła [...]
[...] dzien nietreningowy wiec same bialka tluszcze srode podobnie jak poniedzialek tez jestem po nocce wiec wstaje trening i znow kilka godzin postu i uczta poprzedzona bcaa czwartek mam trening kolo 13 bo o tej godzinie koncze prace i znow bcaa a jedzonko kolo 18 , piatek znow trening i tak samo jem dopiero kolo 18 sobota wolne wiec jedzenie [...]
staram sie chodzic spac przed 22, wstaje ok 6.15 ale jak nie musialbym robic jedzenia rano to wstawalbym 6.40 chodze do szkoly ze szkoly wracam ok 16, tylko w czwartek po 17 ale wtedy do szkoly mam na 11.30 jesli chodzi o prace fizyczna to w weekendy zawsze kosze trawe itp przed poludniem, lekki ruch jesli chodzi o diety redukcyjne to probowalem [...]
Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!
