czwartek

[...] Może 11, może 12%. Clen nie wiem jakiej bo odkupuje od znajomego to co mu zostało czyli 100 tabsów. Akurat na ostatni 1-1.5 miesiąca. Jeśli jednak jest to malay lub lyka labs to podziękuje bo ziomek ćpun wali fete normalnie + walił clena z lyka labs - działanie i odczucia te same podobno %-) ale ten jest ponoć git - zobaczę w czwartek.

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Lenia mam do nie daje często wpisów. Em, póki co doszedłem do takiego etapu jeśli chodzi o siłę, że coraz trudniej mi progresować. Jestem już na poziomie wyższym mógłbym rzec niż pod koniec masy zeszłorocznej. Jeśli wymiary będą jutro ok, czyt w pasie itp. to dodam znowu 200 kcal. Jak nie to 100 [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zamieniłem na suwnicę smitha tak jak wspominałem. O wiele lepiej czułem klatkę i barki niż przy wolnym ciężarze. Ciężar nawet spory udało mi się założyć bez większych problemów. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Hyper (Czwartek): 1.Suwnica smitha barki - 3 serie 10 powtórzeń 70 kg [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg W końcu trening. Ostatni był w poniedziałek. Potem spałem 3.5h, w srodę 3.5h a w czwartek ledwo 2.5h %-) Dziewczyny z kierunku zaproponowały mi i kumplom pójście do klubu no to poszliśmy. Dopiero o 3.00 byłem w domu. |Mało zjadłem, mało spałem, miały być nogi, a był taniec w rytmach disco %-) Muszę [...]

Żeby nie zapomnieć piszę teraz: Od nowa, bo głupi nie pomyślałem o kosztach takiej diety HIGH FAT \-) Więc tak: Od poniedziałku zostanie mi 10 tygodni masy. Postanowiłem więc co 2 tyg dodawać po 200 kalorii w DNT. Głównie z tłuszczy do momentu aż będę na 2600 kalorii. Gdy dobiję do tej puli będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - ( 3000 [...]

ZMIENIONY PLANIK: PONIEDZIAŁEK - GÓRA POWER: 1.Hantle skos+ - 4 serie 3-5 powt. <---- Bo klatka na skosie słaba + brak większych hantli niż 48 kg na poziomej. 2.Smith skos+ - 3 serie 8 powt. <----- Bo nie bolą barki i fantastycznie czuję klatkę. 3.Chin up - 4 serie 3-5 powt. 4.Wiosło hantlą - 4 serie 8-10 powt. <----- Bo to ćwiczenie [...]

[...] wody ze mnie zleciało. No i mało jedzenia. Mgiełka z brzucha zleciała i kostka jest o wiele lepiej widoczna. No ale nie dziwne skoro jem mniej niż 2000 kalorii. W czwartek będę wiedział czy mogę na spokojnie T3 zamówić. Jak tak to kupuję, sprzedaję karnet i kupuję wygodną kanapę bo towar robi wszystko za człowieka. A takie oszukiwanie [...]

Środa i dzień dzisiejszy (czyt. czwartek) - bez diety. Miałem iść do klubu (połowinki organizowane przez uczelnię) z utrzymaną dietą i napić się tylko trochę i w dodatku samej wódki. No, ale jak już wbiłem na parkiet itp. to pofrunąłem i ten tego - fit lifestyle został na moment odłożony \-) Planowałem ponownie po klubie wbić na 1200 kalorii, [...]

REDUKCJA Dieta wczoraj trzymana. Waga była 73,7 kg bodajże, więc najniższa na tej redukcji. W pasie spadło, więc postanowiłem zrobić sobie dzisiaj cheat day, ale nie typowo, że żrę jak prosiak najgorsze g**** w fast foodach jakie jest, które potem 5 dni w jelitach zalega. Miałem parcie na świeże bułki z lidla z serem i smalcem ;-] Troszkę [...]

Payday dopiero jutro. Póki co jestem na tyle śpiący, że zasnę bez tego. W czwartek planowałem przyczytiować bo do lokalu z kumplami idę na mecz Polska - Dojcze, ale chyba odpuszczę czita. Chyba. https://www.youtube.com/watch?v=TgK0fPV6jlI Ciekaw jestem ile by mi na wadze przywaliło po takim czitdeju. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-06-14 [...]

[...] się dążenie do estetyki, a takie cóś by wszystko zyebało. Dobra, koniec marudzenia - ogólnie dzień słaby. Jutro z rana wlatują czwórki ciężko i dwójki lekko. Natomiast w czwartek dwójki ciężko, czwórki lekko. I od jutra ucinam 20g tłuszczy w DT i DNT. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awwxnhs.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-19 [...]

[...] trochę podlało mnie wodą. Ale niewiele. 2-3 dni max i wszystko wróci do normy bankowo. Ale pompa nieziemska ;-D No i z kumplem podbiliśmy cardio do 45 min. Jeszcze w czwartek może impreza i lecę po niej z tematem ;-D A póki co lecę opróżnić lodówkę żeby dietę było łatwiej trzymać przez następne dni %-) Głównie tłuste mięso, jajka z [...]

a ty do niej " a pyzde byś nie chciala dostać? " 8-)) %-) A i ten, jak was będę odbierał w czwartek , to weździe sobie zamontujcie dodatkowe poduszki powietrzne, bo ja tez na takim wyyebaniu że będę przodem do tyłu jechał 8-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-07-02 20:25:47

Dzięki :-D Poczytam o tym. Póki co zacząłem jeść "normalnie" czyt. jak Janusz Kowalski %-) i pić wodę i już byłem dzisiaj 4x na posiadówce w WC. Jutro jeszcze tylko do Manekina albo gdzieś + piwko nad wisłąz koleżanką (bo się ponoć stęskniła za moją osobą w radosnej wersji %-) ) i od wtorku micha. Deload do poniedziałku i lecę z treningiem [...]

Taa, wiem ale jak już go wtedy zaczałem to odkładanie było bez sensu bo bym skończył jak totalny flak. Daje wstępny szkic treningu jaki będę stosował od tego tygodnia. Jednak dopiero od następnego wejdę na odpowiednie ciężary i planuję tak sobie masować i trenować do hmm...kwietnia :-D PONIEDZIAŁEK - LOW POWER 1.Przysiady ze sztangą - 5 serii [...]

MASA 2017/18 Siema. Jesienna deprecha czy tam demotywacja póki co przeszła, więc coś tam postaram się popisać. Ogólnie to zdeczka mnie ulało, ale olać. Trenuję 4x w tyg z priorytetem na biceps i boczny akton barków. Więcej nie chcę z racji, że chcę uniknąć ciągłego zmęczenia (w poniedziałki, wtorki, czwartki śpię tylko po 4h) + nie chce żyć tylko [...]

W czwartek odebrałem prawko a już w piątek mnie zatrzymali tajniacy %-) Dobrze, że nie mieli rejestratora. Nie jechałem jakoś szybko, ale te powyżej 50 mogłem mieć. Przyczepili się do tego, że dojezdzajac do skrzyżowania przejechałem ciągła żeby nie stać w korkach. Okazałości ze drugi policjant to mój znajomy i obyło się na pouczeniu :-D

[...] wolności w postępowaniu odwoławczym z czego 10 miesięcy w zawieszeniu. Sąd w Amsterdamie uznał Badra Hari za winnego napaści na biznesmena Koena Everinka i ogłosił wyrok w czwartek natomiast prokurator, który żądał trzech lat i sam Hari wnieśli odwołanie. Znany kickbokser chce zakwestionować orzeczenie w Sądzie Najwyższym i dlatego nie pójdzie [...]

[...] możliwy jest 13.10. Potwierdziłem zgodę, na maila dostałem dokumenty w tym listę badań do wykonania przed zabiegiem (koszt w EnelMedzie 352zł ze zniżką klienta 15%). W czwartek 13.10 zabieg, wczoraj zmieniłem opatrunek, ale w zasadzie nie ma co zmieniać, bardziej ochrania rany, które są prawie niewidoczne. 0 bólu. Myślę, że z odległości [...]

[...] karte z zaleceniami co i jak po zabiegu, ja rozmawialem z dr Rylskim i mi powiedzial ze silownia dopiero po 8 tygodniach od zabiegu,zagojenie wymaga czasu, proponuje odczekac i miec pewnosc ze sie stosowalo do zalecen lekarza i byc zadowolonym niz sobie cos naruszyc. Ja w ten czwartek bede mial 8 tydzien po zabiegu i nareszcie wracam do zycia;p