czas

[...] sumo. Co prawda rampa, więc jeszcze mogłem iść wyżej, bo 120 nie sprawiło jakiegoś dramatu większego, ale ze względu na kolanpo nie chce jeszcze szarżować - przyjdzie na to czas. Podciąganie - to moje ulubione ćwiczenie, weszło elegancko i pedantycznie. Przerwy max 30sec, bo się trochę spieszyłem, więc i powt. nie za wiele.. Wiosło - to ciężar [...]

ja walczyłem długi czas z kolanem raz jednym raz drugim, msm, kolagen, witamina c, odpuszczanie ćwiczeń itp. i niestety muszę to przyznać, że jedyne co pomogło jak ręką odjął... po prostu przerwa od obciążania jakiegokolwiek nóg (jedynie tyle co musiałem chodzić) 2-3 tygodnie i nówka :-)

az człowiek się głodny robi jak patrzy na te fotki. Fajne jest to ze. czasy suchego ryzu z. suchym kurczkiem minęły;p Jasne, nie ma sensu aż tak się katować, makro musi się zgadzać i tyle. Ważne, aby w większości nie pochodziło tylko z syfnego, przetworzonego żarcia ;-) Pit czy ty czasem nie przesadzasz :P - o matko az mnie oczy rozbolaly a ja [...]

No to elegancko ! U mnie niestety "na luzie" naczczo nic nie widać :-( Ale, przyjdzie czas, by Znowu wyszło na wierzch ;-)

[...] sztangę, co by podłogi nie rozpier.. Podciąganie neutral - pełen looz i przyjemność. Od następnego treningu podczepiamy ciężar. Wiosło też elegancko, jest zapas cały czas. Unoszenia bokiem spoko, jest zapas, za to uginania młotkowo ciężko jakoś, ale zrobiłem. Może dlatego, że w superserii z unoszeniami pyknąłem. Rano naczczo zrobione [...]

[...] bo był ból w momencie skoku spory. I wychodzi na to, że to zamiast pogorszyć, to naprawiło sytuację, choć nie bardzo rozumiem jak %-) Sporo seansów w saunie też zrobiłem w czasie wyjazdu, ale to chyba żadnego wpływu nie powinno mieć.. Niemniej jednak jest lepiej. Wracając do treningu.. Siady - wszystkie sztangi pozajmowane, wszyscy po chooj wie [...]

[...] ropes) KOMENTARZ Trening udany, choć bark trochę dokuczał na początku, potem lekko odpuścił. Niestety nie udaje mi się póki co pyknąc 3 powt na stówce w WL, przyjdzie na to czas. Podciąganie GIT, w ostatniej serii nie wyrobiłem tylko 10 powt., nie dało rady :-) Rozpietki i wiosełko oburącz stawiam tu na dokładność powt. i czucie mięśnia, także [...]

[...] linek 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 21 x12 / 21 x12 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Trening bardzo udany. Generalnie cały czas na wczutce, pompa spora. Wyciskania - myśle, że jeszcze dalej bym poszedł, do 38kg może, ale już nie było nikogo, kto pomógłby mi zarzucić te hantle, także skończyłem na [...]

No własnie narzekają ludzie, że nie wszędzie jest. U mnie pełna półka cały czas ;) Podesłać ? %-)

[...] 24 x12 24 x12 / 24 x12 24 x12 / 24 x12 +3kg 6. Brzuch 7. Interwały 20/40 (Battle Ropes) x4 KOMENTARZ Super trening. Bark dokuczał mniej niż na poprzednim treningu, ale cały czas czuję, że go mam %-) W wyciskaniu siedząc dorzucone 2 kg na hantel. Jest jeszcze zapas, będziemy progresować dalej ;-) Unoszenia jak pisałem będę robił na tych samych [...]

[...] z założeniami. Jedyne co mnie dziwi i to pozytywnie, to przeokrutna pompa, a przecie węgli dostarczam tyle co nic, więc zaskakujące, ale pozytywnie ;-) Bark niestety cały czas czuję, ale na szczęście nie dokucza na tyle, żebym nie mógł trenować. Musze po prostu w niektórych ćwiczeniach zejść z ciężarów i skupić się na tempie i technice. [...]

[...] sie w zasadzie utrzymać, bo tylko białko ~60g ponad plan. Batony korcą mega, ale i mega przydatne (w kinie byłem rano, to idealna opcja na przekąskę/posiłek). Progres cały czas jest, jeśli chodzi o sylwetkę, więc cisnę dalej. Jedynie trening chce zmienić, jak napisałem. Aaa i idzie do mnie już chińskie GH z gwarancją 191 aminów, więc za 2 tyg [...]

[...] na interwałach, bo możesz pawiować %-) No właśnie brałem pod uwagę też wiosło, ale lędźwie nie sa u mnie w najlepszej kondycji, a przy rampie wiadomo - ciężar idzie up cały czas i boje się, że źle sie to odbije na lędźwiach właśnie. Ale rozważę. Może T-Bar, jeśli chodzi o wiosło ? Tu lędźwie zdecydowanie bardziej odciążone... Co do AirBike, to o [...]

Żyga nie będzie, bo nawet dobrze się nie rozpędziłeś, to po pierwsze, a po drugie masz tam zegarek "ile pracujesz" na AirBike, nie łatwiej patrzeć na zegarek i co minutę cisnąć 15 sekund? Albo ustalić ile kcal co jaki czas robić i już tak jak ja poniżej https://youtu.be/jFlFmb-jWlM

No właśnie o to chodzi, że nie leci czas w ogóle. Próbowałem to ustawić, ale albo coś zj**ane tam jest albo ja jestem zj**any %-)

[...] https://i.imgur.com/XpYW9yB.jpg https://i.imgur.com/pmxerxy.jpg https://i.imgur.com/NyVjPOg.jpg KOMENTARZ Dzień OFF od siłówki i każda środa tak będzie wyglądać, jak że to czas dla mojej córki ;-) Rano cardio pokręcone 60 min i tak tez już będzie every day. Czuję, że mi metabolizm up skoczył, bo dużo bardziej głodny chodzę. Wczoraj musiałem [...]

[...] wrrr. Po treningu brzucha zabrałem się za interwały. Jednak battle ropes są najlepsze ! 4 obwody mnie zniszczyły okrutnie. Co prawda trochę i mojej winy w tym, bo skróciłem czas odpoczynku do 30 sec, ale bardzo dobrze, tak ma być. Do żyga było naprawdę blisko, uwierzcie, z 15min potrzebowałem, żeby wyregulować oddech. Chyba skupię się tylko na [...]

[...] 4 kawałki pizzy i 40g czipsów. Do tego co nie widac na zdjęciach 2 browary i 2 driny Jacka ;-) Wystarczy póki co, do 07-12 znowu post z alko i syfnym żarciem. Nadszedł tez czas na krótkie podsumowanie progresu. W ciągu miesiąca poleciało około 6kg. Nie mierzyłem pasa niestety na początku, ale różnica jest kolosalna, na koniec redu wrzucę [...]

[...] Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w ciągu dnia lub wcale i [...]

[...] Twojego tematu i było dużo do nadrabiania :( ja tam nie przejmuje się tym okresem póltrwania zbytnio ,wygodniej mi łyknąć 8mg sally rano, potem drugie 8mg przed treningiem (czasami jest to kilka godzin od rana, ale często np. 8-10 h później), a jak mam jeszcze (jak obecnie) kolejne 4mg (łącznie 20mg ed) to wrzucam gdzieś w ciągu dnia lub wcale i [...]