Wywal cukier całkiem z diety Oliwę dodaj do 3 głównych posiłków z wyjątkiem po treningu Jajecznicę możesz robić na jakim kolwiek tłuszczu, nawet oliwie Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-27 14:59:34
Nie bo ten Cukier we krwi ci szybko spadnie i bedziesz senny na siłowni Przed Siłownią Węglowodany Złożone Białko i tłuscze po siłowni możesz ten miód zapodać
rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 [...]
Czyli w czym jest gorszy cukier + otręby od na przykład porcji ryżu o tej samej wartości kalorycznej ? poza brakiem witamin i mikroelementów oczywiście..
[...] Tak Po krótce to jest jak zjesz Weglowadany prsote o dużym ig wszybko we krwi pojawia sie mega wysoki poziom cukru wtedy nastepuje wyrzut insuliny i prowadzi ten cukier do komorek tłuszczowych jesli w danej chwili nie jestes po jakims wysiłku fizycznym lub w trakcie Natomiast Węgle złożone musza pierw sie strawic na proste nie [...]
Cukier bialy to : Sacharoza (inaczej cukroza, - węglowodan, disacharyd (dawniej: dwusacharyd), złożony z fruktozy i glukozy. W Gainerze mamy: Maltodekstryne - mieszanine poli- i oligosacharydów, otrzymywaną przez częściową hydrolizę skrobii. Maltodestryna to wegiel zlozony. Oprocz tego: Glukoza powoli wiąże się z białkami w organizmie, [...]
wiesz co to dextroza = glukoza cukier prosty o wysokim bardzo IG on ci nic nie da z rana zadnego transportu kreatyny rano na czaco 5 gram mono i 30 minut poxnije mozesz se jesc sniadanie ułóż se diete http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Mozesz walić 10 albo 5 gram w NT różnicy nie odczujesz
Większość odpowiedzi na pytanie tego chłopaka to wprowadzanie w błąd i Jego i pozostałych jeszcze "zielonych". Na siłowni nie poleca się pić żadnych izotoników, red bulli i innych śmieci z saharydami. Wszystkie owe węglowodany w tych napojach to cukry proste. Daje kopa na początku, ale po rozgrzewce dopada senność i brak sił. Jest to [...]
[...] we krwi i wszytal insuliny która dostarczy je do mieśni szybciej w innych porach dniach nie warto stosowac carbo,glukozy bo jesli glikogen jest uzupelniony insulina odklada cukier w tłuszcz a kreatyna nie dotrze wcale szybciej do miesni tak mniej wiecej to wyglada Tak samo w dzien nie treningowy jesli bierzesz druga porcje to z 30 minut przed [...]
[...] Najważniejsze jest to aby odpowiednio dobrze dobrać składniki diety. Co się najszybciej odkłada w tkance? A co najoporniej? Najchętniej w tłuszcz zapasowy przemieniany jest cukier (węglowodany/sacharydy). Więc na redukcji ilość cukru zmniejszamy kosztem szczególnie białka. Dlaczego białka? Białko najoporniej odkłada się w tkance, trawienie [...]
[...] z Kreatyna mozesz wsypac do jedego pojemnika zlac woda i wypic A dlaczego tylko po treninigu bo wtedy masz uszczuplone zapasy glikogenu w miesniach i inslulina transpotuje cukier do miesni a wraz z nia kreatyne mniej wiecej to tak na chłopski rozum wyglada a w czasie dnia masz zapchane miesnie Glikogenem wiec nic ci to nie przypieszy a [...]
Reasumujac, w Dni treningowe brac 4 kapsulki przed sniadaniem. I 4 po treningu. a w dni nie treningowe w godzinach jak po treningu 4 kapsulki. Kumpel cos wpsominal ze musze duzo pic wody, i cukier jesc? (aha... moj cel to masa ale mam ejscze 10 kg gainera VM'xa :) )