co zamiast płatków

[...] :) Wiem jakie BTW mam w danym posilku i zawsze go zmieniam, tak jak pisalem stale jest sniadanie i kolacja zazwyczaj, bo nie mam czasu jak ich zmieniac chociaz w soboty zamiast platkow jem czesto jajecznice :) Miecho zamieniam ze soba (piers, wieprzowina, indyk, czasem zamiast jajka sadzone ), kasza ryz sa ciagle w rotacjii, rybka tez, dzis [...]

[...] warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych O tej jestem na siłowni 19:30 -kefir 21:00 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Co 2 dni będę zmieniał na śniadanie zamiast płatków i mleka 2 jajka oraz o 16:10 będę zamiast wołowiny jadł inne mięsa. Co o tym sądzicie tragedia czy ujdzie?? Zastanawiałem się jeszcze nad sposobem odżywiania [...]

[...] dzisiejszym treningiem załadowałem porcję przedtreningówki, poleciał mr hyde, z tym, że tym razem 1,5 saszetki - odczucia mieszane, bo pobudziło mnie aż za mocno przez co zamiast skupiony to byłem rozdrażniony i zdekoncentrowany, przynajmniej przez pierwsze 15-20min, później się już uspokoiło wszystko, ale ogólnie reakcja na taką porcję nie za [...]

[...] Z tym że w posiłki przed/po mozesz dawać tłuszcze, błonnik, warzywa. Likwidujesz węgle o wysokim IG Czym mozna rano zastapic platki owsiane ? co dac do mleka zamiast platkow ? Jeśli nie wchodza Ci to daj mniej płatków, więcej orzechów, rodzynek itp Jesli juz mialbym ochote na cos slodkiego to co najlepeij zjesc zeby za bardzo nie [...]

[...] do 125g kury, rozumiem, że nie smażysz 125g kury na 50g oleju kokosowego? myślę, że 10g oleju na każde 250g kury jest optymalnym jeśli patelnia nie jest za duża, na noc zamiast kury możesz dać tłustą rybę, łosoś, śledź i zmniejszyć ilość oleju kokosowego ;) Możesz też migdały jeść jeśli brakuje Ci tłuszczy, ew. jakieś inne orzechy, lub np [...]

[...] zjadłem i czy czegoś nie brakuje :P Przykładowo jem tak : 1 Platki owsiane na mleku, 4 jajka, orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dynie innym razem zamiast płatków makaron 2 kanapki na chlebie żytnim razowym z szynką, żóltym serem, i warzywami + orzechy włoskie\siemie lniane\ \oliwa\słonecznik\pestki dyni + banany 3 [...]

Zamieniłem w II posiłku bułkę na ryż ale z makrelą ciężko ponieważ II i III posiłek zjadam w pracy (często w terenie i z makrelą to trochę lipa). To wrzuć ją do 1 posiłku zamiast płatków albo nie wyrzucać wszystkich płatków, a te co zostaną daj do 3 posiłku. Inny pomysł to makrele zostawiasz jak jest, z 1 posiłku zabierasz miód i część albo [...]

[...] wymierz sobie te 100 gram platkow ( tj. bodajze 3/4 kubka o pojemnosci 250 ml) zmiel, wsyp do shakera, zalej woda po czym dobrze wstrzasnij. Wody daj tyle zeby nie byla to papka tylko juz troche wodniste, zalezy jak bedzie Ci sie chcialo mocno pic to dodaj troche wiecej wody zamiast pozniejszego popijania :> sory za gramatyke nie wiem co jest

ja bym urozmaici l diete, zamiennie zamiast płatków, ryż, kasza, pieczywo pełnoziarniste, zamiast rodzynek, jakieś pestki ze słonecnzika, dyni, coś musisz pić, mleczko policzyłeś do płatków co do kurczaczka, jakieś ważywka wrzuć, jakies witaminy trzeba też dostarczyć, owoce bardo dobra sprawa, banan fajna sprawa po treningu, węglowodany, lekki [...]

[...] 150g/8,4b/2,55t/77,25ww/337,5 kcal ser twarogowy chudy 30g/6b/0,15t/1,05ww/30 kcal szynka z indyka 30g/5,2b/0,5t/0,03ww/25,5kcal 19b/3,2t/78ww/393 kcal obiad <zamiast platkow owsianych makaron dwujajeczny> 100g/11,3b/2,8t/78ww/345 kcal ser twarogowy chudy 50g/9,9b/0,25t/1,75ww/50 kcal <dodatkowo oliwa z oliwek> [...]

[...] sorbety minuta roboty i dużo bardziej odżywcze Zawsze robie sobie na śniadanie omleta z płatków owsianych jajek owoców i jogurtu czy wyjdzie mi on również gdy dodam zamiast płatków kaszy mannej? Wszystko zależy jak robisz omlet, mnie zawsze wychodzi nie ważne co bym dał :) ale wszystko blenderuje Robiłem taki omlet pamiętaj, żeby kasza [...]

Co sądzicie o takich wynalazkach jak otręby pszenne, pumpernikiel pełnoziarnisty, gryka czy kasza manna? Dałoby radę wrzucić na urozmaicenie diety redukcyjnej? Kasza manna i otręby zamiast płatków owsianych, pumpernikiel zamiast zwykłego chleba, gryka zamiast brązowego ryżu i makaronu durum.

[...] 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ PIERŚ Z KURAKA ZAMIAST NAPOJU BIAŁKOWEGO 13:00 Posiłek 3 . 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. . 210g pieczonych ziemniaków . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. [...]

[...] przed treningiem będe jadł białka z jaj ,bądz ser twarogowy chudy - Może być ;] ? co do płatków to co według was pownienem jeść na śniadanie skoro nie właśnie płatki z mlekiem ? a co do chleba no to jest chleb razowy także nie powinien mi zaszkodzić ? co byś proponował zamiast tego wstawić ?? Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-05-20 16:58:19

[...] mialem bardzo niskie uczulenie na mleko, moze to to ? Chociaz watpie bo np. po ryzu jest ok. czy mozna wogule uozyc diete na mase z ograniczeniem mleka ? Albo co dac zamiast platkow owsianych? Jaki chleb zmiast zytniego mozna spozywac ? W miare podobnej cenie.. Czy jajka ze sklepu(np. z biedronki) sa ok w smaku ? Nie sa jakies stare ? [...]

[...] z polepszaczy posiłków, różnego typu słodzików, dodatków. Cukier stołowy (sacharoza) eliminujemy całkowicie z diety. -Jako źródło węglowodanów amatorzy diet często zamiast płatków owsianych dają różnego typu płatki kukurydziane, płatki nesquik i inne tego typu. Jest to złe rozwiązanie gdyż są to węglowodany mocno przetworzone, które [...]

[...] jaglana (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszy ziemniaki albo ryz:) Sosów unikaj, dawaj dla urozmaicenia, a najlepiej rób sam je w domu a nie kupuj ze sklepu. Jeżeli to posiłek nie po treningu to ziemniaków [...]

[...] (z sosem na ktorym piers z kurczaka bedzie przygotwana) -Mięso z piersi kurczaka bez skóry (gotowane) -jakaś surówka z kapusty, marchewki zmieszana -marchewka LUB zamiast kaszt ryz:) Posiłek 5 (dom) -Tunczyk z puszki -2-3 chleb czarny z maslem i serem twarogowym tlustym -marchewka -pistacje Na noc nie jedz węgli to jest trening [...]

[...] mama pracuje poza miastem i zawszę kupowała mi w znajomym sklepie tą rybe ale teraz jest miesiąc na urlopie i nie mam gdzie kupić :/ Serio masz 25 lat? };-) a co zamiast tych bułek czy wafli? chleb razowy się nada? zapewne ryż byłby idealny ale już to przerabiałem i za nic nie mogę przełknąć zimnego ryżu w pracy. Płatki owsiane, [...]

Śniadanie - źródło węglowodanów. Co jeść zamiast płatków owsianych? Mega mi się przejadły. Dodam, że inna postać płatków owsianych nie wchodzi w grę, ponieważ placuszki owsiane jem na uczelni/pracy jako posiłek awaryjny - brak dostępu do kuchni. Aktualnie zamieniam sporadycznie na wafle ryżowe. Thx for advice.