co to jest szpagat

[...] za silniejszymi rękami, czyli idę dzisiaj na siłownię. Pierwszy raz w życiu. Idę tylko dlatego, że znalazłam sobie towarzystwo w postaci dwóch koleżanek, ale że wszystkie jesteśmy tak samo zielone, to nikt mnie nie powstrzyma przed zrobieniem czegoś głupiego. A chciałabym jednak zrobić trening (jakikolwiek, nie mówię, że idealnie z planem, bo [...]

Myślę, że Madzia po prostu nie wie, jak bardzo głupie jest stwierdzenie o maratonie w 3 miesiące. Jakby jej dać jakieś dobre porównanie do treningu siłowego, to by była tak samo oburzona, że ktoś jest na tyle lekkomyślny, by tego próbować, bo "oj tam, najwyżej sobie coś zrobię" :-D I to tylko pokazuje, że jednak to uświadamianie jest potrzebne, [...]

[...] ćwiczą core i jako takie pasują do KNL. Zresztą do KNL najlepiej pasuje redukcja, a nie cwiczenia - ale to juz inna inszość. Ja w Was wierzę. Jestem pewna, ze to wcale nie jest takie trudne dla teamu Wrocław. Viki, jakby przemogła trochę swój strach też spokojnie przy ścianie by zrobiła. Spróbuje ktoś chociaż? Poniżej wklejam to co wysłałam [...]

[...] skupić tylko na brzuchu. Trochę powisiałam w hollow body, trochę ugiętych nóg popodnosiłam, próbowałam też proste nogi unosić. Coś tam faktycznie w brzucholcu czuję - może jest szansa, że na jakiś czas to ćwiczenie mnie "chwyci" i nie bedzie bojkotu brzucha. Zawsze próbuję znaleźć chociaż jedno ćwiczenie brzucha, które mnie nie zniechęci. Póki [...]

Jeśli chodzi o to zmęczenie to trenując takie małe partie nie będziesz tak zmęczona jak robiąc przysiad z 50kg sztangą :p. To jest tak bezwzględnie mały wysiłek :). Spróbuj skrócić sobie przerwę i zobacz czy nie spowoduje to że zrobisz mniej powtórzeń w serii. A co do całości planu to nie czuję się kompetentna, żeby oceniać. A ściskacz trochę na [...]

[...] mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

Paula, nie wiem, czy jest sens robienia mostka przy tak słabym wygięciu pleców. Wydaje mi się, że nadgarstki dostają strasznie po tyłku (chociaż szacun za taką ich mobilność), a i tak nie wyginasz się tam, gdzie powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, [...]

Cześć przychodzę z pewnym problemem a mianowicie jestem dość dobrze rozciągnięty (zrobię szpagat) około rok temu zaczął mnie boleć lewy pośladek mimo to się rozciągałem bolało coraz bardziej zrobiłem przerwę od rozciągania ale to nic nie dało boli do tej pory raz mocniej raz mniej zwłaszcza odczuwam to przy rozciąganiu dynamicznym lub po treningu [...]

[...] rundy : MC x 15 40 kg FSq x 10 25 kg PP x 10 25 kg Na koniec mostek, szpagat i Lsit W Ht tym razem myślałam że było tyle co ostatnio ale źle policzyłam jeden krążek :p 120 równie ciężkie jak 120. Dynamicznie nie jestem w stanie dopiąć, więc ruch jest wolny bo to dopięcie i dociągnięcie do góry chwilę trwa. :) Lubię te treningi. Idealne kombo

Ja nawet mam taki szpagat z pochyleniem jako "rozgrzewkowy" przed normalnym. Według mnie jak najbardziej. No to super. Będę w obu pozycjach oczywiście ćwiczyć co jest progresem bo w zeszłym roku nie było opcji, żeby bez podpórek się wyprostować :D

[...] uklad kregoslupa, gdzie wygiecie itd. Podobnie szpagat - z boku trzeba z jakiejs odleglosci. Podobnie stanie na rekach - tu to juz w ogole trzeba z boku ladnie, bo jak jest film od przodu to nic nie wiadomo o ukladzie kregoslupa. Tak jak np Patik wrzucila swoj hanstand to wszystko widac :) Wiem, ze kazdy moze sobie wrzucac jak chce, [...]

[...] :) Całość nadrobiłam. Nie czuje się kompetentna, żeby podpowiadać jak sama nie robię takiego fikania. Tzn. Czasem wydaje mi się że wiem co poprawić ale pewności nie mam a i jest to w dużej mierze intuicyjne więc.... To tak w gwoli wstępu. Pierwsze Wyzwanie to ustalenie celów. I tak u mnie na 100% szlifowanie stania na rękach tak zeby uczyć się [...]

Hesia co to jest ta łódeczka? Twój normalny mostek jest już taki ładny, prawdziwy gimnastyczny? Bo chyba nie widziałam nigdzie zdjęcia. Moje cele będą typowo stretchingowe: Szpagat i poprawienie mobilnosci barków i odcinka piersiowego kręgosłupa. Być może z jakimś drobnym uwzględnieniem szpagatu poprzecznego, ale szczerze mówiąc na zajęciach [...]

[...] zdrowia raz w roku :) Co Cie w skłonie blokuje? Tyły nie rozciągnięte czy co? Jak prawie szpagat leci to aż dziwne :) Torbiele też mam, ale ta zmiana ma birads 3, więc jest trochę niepokojąca. A w skłonie blokuje mnie dolna część pleców głównie. Mi się w zasadzie ten odcinek prawie nie zaokrągla. Kiedyś fizjo próbował mi coś tam poustawiać [...]

Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]

A mnie w ogole jakos szpagat nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i [...]

A mnie w ogole jakos szpagat nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i [...]

Zobaczymy co będziesz robić. W jodze to czasami ważne jest jednak tłumaczenie asany, od samego patrzenia na instruktora nie da się prawidłowo zrobić. To znaczy da się za którymś tam razem poczuć o co chodziło... Podpatrzałam laski trochę i widzę, ze np. patent na szpagat mają tak jak ja z poduszką i kostkami. Więc juz je lubię:) Ale bardzo [...]