Oczywiście, że tak. W jaki sposób chciałbyś trzymać zerowy bilans kaloryczny nie wiedząc ile w rzeczywistości spożywasz kalorii, czy makroskładników, które również mają istotne znaczenie pod kątem kształtowania sylwetki? W zasadzie bez względu na cel treningowy, zawsze warto kontrolować swoją dietę i to jakie ilości kalorii spożywamy. Nie trzeba [...]
[...] enan 500mg ew rozbite na 2 razy w tygodniu. I teraz czy w ostatnich 2 tyg przyjmowania acetate dołączyć trena E żeby utrzymać stężenie i jeżeli tak poproszę o rozpiskę czego ile, czy np. skończę tren A i za 2 dni bić trena E. Hmm może trochę zamieszałem ale chyba wiadomo o co chodzi, a chodzi o to żeby stężenie trena się utrzymało.Test cały czas [...]
[...] Olimpu 570gr -HI TEC C6-został mi około 3kg -Białko SFD WPC ok 2,5kg -Przedtreningówki:SAW-15 gr raz w tygodniu(na mnie dizała słabo wię biore max dawke) Dieta. Tutaj podam ile dziennie -Białko ok 190gr -Węglowodany ok 190gr -Tłuszcze ok 80 gr -Kcal ok 2100-2300 Źródła białka to: jajecznica rano,białko Isolate po treningu,pierś z kurczaka,filet [...]
Najlepiej przyjrzyj się odżywianiu, wklep na swoim profilu na potreningu.pl w zakładce odżywianie to co jesz przez 3-4 dni i zobaczysz mniej więcej czego i ile dostarczasz wtedy podejmiesz decyzję brakuje węgli czy może białka, albo każdego po trochu.
Clomid zacznij 18 dni po ost. strzale z susty. 3 tygodnie to ma okres półtrwania,nie możesz doprowadzić by stężenie testa spadło zbyt nisko. Clomidu 50mg,przez tydzień a następne 7 tabletek,jedną co drugi dzień. Ile masz lat?
A co, myślisz, że w dni wolne od treningu nie można jeść owoców, czy jak? Owszem można - wliczasz i zjadasz, o ile mieści się w bilansie. Jabłko, czy jakikolwiek inny owoc.
Napiszcie mi co mam cwiczyc w poszczegolne dni i ile.
co ja chcem spalac?TLUSZCZ , mam go jeszcze troche mimo tego ze zrzucilem 12 kg a miecha niestracilem . Moim celem jest zgubic tyle zbednego tluszczu ile sie da do konca wakacji bo w lato masy i tak niezrobie. Od 3 dni jade na thyrothermie i na hydroxycut hardkor , i chcialem sie dowiedziec jakie ktos mial efekty po nim. Testowales ten spalacz??
2 dni to tyle co nic, a ile juz bierzesz ogolem ?
co o nim sądzicie ??wykonuje go już dwa dni ale niewiem ile powtórzeń do każdego ćwiczenia
Trening bedzie wygladal tak samo lecz musisz sobie rozplanowac trening i basen w odpowiednie dni. Najlepiej zeby silka nie byla w ten sam dzien co basen. Ile razy chodzisz w tygodniu na plywalnie?
[...] fatu, ja jako ze troche czytam w tym dziale pomyslalem o kombosie trzech srodkow(winko, sally, efka), efke juz wczesniej probowal i troche spalil, ale nie wiem dokladnie ile, jakie dawki byscie polecali ?? ja bym to widzial w ten sposob: winko lapharma 100tabs - stala dawka 20mg dziennie salbutamol 100tabs - 25dni na dawca 16mg przeplatane z [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: ? -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka mc 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: 3xtydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ? 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Ostatni strzał miałem 6 dni temu, zanim zrobię badania i dostanę wyniki to trochę czasu minie (o ile w ogóle uda mi się je zrobić. Nie wiem co robić...
1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 98 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 117 -udo: 57 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 4g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta-deka 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM [...]
Jezeli chodzi o klatke to najlepsze wydaja mi sie dwa rozwiazania Klatka i Triceps oraz klatka i biceps co do reszty planu to zalezy na ile chcesz to dni rozłozyc
[...] mi do białka z makaronu i to wychodzi tak pół na pół. A tłuszcze wychodzą mi np z płatków owsianych itd i mało co mogę dodać z orzechów czy czekolady gorzkiej 90% to mogę te tłuszcze podnieść do 100g , coś tam ta kaloryka podejdzie w górę minimalnie . I jak mam takie makro to w dni nietreningowe ile g węglowodanów ucinać tylko 50g czy więcej ?
a Co z nitrixem w DN wogole go nie brac i po ile tabsow w dni treningowe
Dzieki Sonbata za odpowiedz,a jeszcze mam pytanie o to ile porcji na dzień i ja trenuje lekkoatletyke głownie 400m mam treningi 6 razy w tygodniu po około 100min kiedy najlpeiej taka odzywke stosować i jak ją brac w dni,w których nie trenuje to jest zazwyczaj niedziela,acha i jak bys mi mógł polecić co brac dobrze do tej odzywki żeby zebrac troche [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
