chleb

Laski, piekę własnie swój pierwszy chleb z przepisu owieczki. robiłam zakwas przez 5 dni, a dziś domieszałam wody, mąki i soli, wrzuciłam do foremek i odstawiłam żeby pracował. Zamierzałam go piec wieczorem, ale mimo, że po włożeniu do foremek zajmował niewiele ponad połowę, to zaraz mi wyjdzie z foremek! 88-O Czy on bardzo rośnie w trakcie [...]

[...] do cyklu na: Kreatynie Universal Mono Białko WPC80% Carbo śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z chlebem [...]

PIĄTEK - 46 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Chleb + jaja + warzywa 2: Kotlety z wieprza + warzywa 3: J.w 4: Nalśnik z kurą 5: Wiejski + jabłko + orzechy + cynamon Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

Banana jedz od razu po siłowni. 2 i 3 posiłku brakuje białka. Możesz dać tam np. Makrele i chleb pełnionarnisty. Na noc daj tylko białko i tłuszcze np. Twarog chudy i 30ml oliwy z oliwek lub 30 g orzechów włoskich . Widzę że głównym twoim źródłem białka jest nabiał. Zastąp go mięsem :) Trzeba jeść stejki :P. Przed treningiem lepiej dać jako [...]

[...] napisali co dorzucic zeby uzupelnic bialka wwodany itp. posilek 1 6.30 mleko 0,5% 250ml 98kcal 7,5B 20T 12,5WW platki owsiane 100g 366kcal 12B 7T 69WW chleb zytni razowy(3 kromki) 75g 168kcal 4B 1T 34WW ser twarogowy chudy 90-100g 100kcal 19B 0T 3WW posilek 2 1.35 chleb zytni razowy 90g 200kcal 4B 1T 36WW kielbasa szynkowa [...]

ja tez płatki nestwek czy jak to tam, ciastka regionalne, jakąś bułkę słodką czasami albo chleb z nutellą ;-)

Dobra więc tutaj cztery zdjęcia. Dziwne trochę, ale są... http://iv.pl/images/86655008994571613682.jpg http://iv.pl/images/53873203757131142683.jpg http://iv.pl/images/68368824873264674080.jpg http://iv.pl/images/15369707681577302823.jpg Co do samej diety. Nie jadam słodyczy, odrzuciłem napoje gazowane, a pije zwykłą wodę z mietą bądź cytryną. Na [...]

[...] 11kg Ostatnia seria już myślałem, że bicek mi wyskoczy spod skóry -metoda 21 3 serie bardzo małym ciężarem i tu już hard był%-) Dieta myślę, że dopięta: -owsiane + mleko + chleb + mieso wieprzowe -śledzie + chleb + sałatka jarzynowa -ryż + kurczak w warzywach -ryż + kurczak w warzywach -dania z grilla -serek wiejski w nocy Banany między [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f592a0753744391bc347fdc6be6149a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e81c2017994c2c85a8efdf409b05d0.JPG w 2 posiłku wpadł chleb zwykły, kumpel dał mi 2 kromki, bo rano mama nie zdążyła mi zrobić chleba razowego... DZIŚ NOGI!! TRENING Nogi Przysiad tylni 12x68kg / 12x74kg / 10x78kg / 9x80kg [...]

DZIEŃ 48 REDUKCJI Dzień deszczowy i ogólnie samopoczucie do du... DIETA 1. chleb + masło + jaja + ser + warzywko 2. kasza + udo z kurczaka + warzywko 3. makaron + udo 4. kasza + pierś 5. twaróg + miód + orzechy + oliwa TRENING przeniesiony na sobotę SUPLE 1. Witaminy i minerały 2 kap. [...]

na wieczor lepiej juz ww nie jesc, mozesz owoce po treningu lub rano zjesc a wiecozrem ialko plus tluszcz i warzywa zielone no i druga sprawa jednak wazac 90kg powinnas chleb i makarony wywalic ze swjego menuu na jakis czas

No wreszcie udało mi się dokończyć czytać Twój dziennik, zawsze coś lub ktoś mi przeszkadzał a teraz mam trochę czasu(jednak są jakieś plusy). Powiem tak jestem pełna podziwu pełen szacun, Ty to dopiero zrobiłaś zaj**istą robotę:-). Twój dzienniczek od jakiegoś czasu podczytuje, ale tak jak pisałam dopiero dziś w całości przeczytałam i jestem pod [...]

[...] białko raz 106, kiedy indziej 126 czy 158, tłuszcze też i 87g i 106g - rozkład masz trzymać, dopuszczalne odchylenia max 5g od założenia, a nie taki chaos - akurat chleb jest ostatnią rzeczą, którą powinnaś wprowadzać więc out, zamiast tego to co pisałam (a co stoi w arcie OBli) zamiast chleba jest sporo możliwości na "pakowne" jedzenie [...]

1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 wywalić Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 - 20g Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 ograniczyć ? 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. Szkoła. 10.00 Chleb Razowy 70g 158 4 1 36 Ser twarogowy półtłusty 70g 93 13 3 3 251kcal 17 białko 4 tłuszcz 39 [...]

zabardzo nie rozumiem. że zamiast 100g makaronu/ryżu. jeść po 50g. a więcej jeśc kuraka ?? chleb. ok

jak mam zmienić dietę, aby mieć mniej węglowodanów o około 100. i brakuje mi z 20 tłuszczy dietka pod redukcję kcal.białko.tłuszcze.węgle 1. Śniadanie. 7.25 Serek wiejski 150g 90 14 9 8 Jaja kurze (60g) 2szt 146 13 10 1 Chleb Razowy 50g 113 3 1 26 Płatki owsiane 100g 366 11 7 62 Mleko 1,5% 300g 132 9 6 15 847kcal 50białko 33tłuszcz 112 węgle 2. [...]

Głodnemu chleb na myśli :)) Głodny głodnemu chleb wypomina 8-)8-)

Głodnemu chleb na myśli :))

Fakt, że dla samej psychiki nie jest to łatwy czas. Od razu ma się wrażenie, że się tyje od samego powietrza. ;-) ale jak będziesz jadła czysto to będzie dobrze :-) Fajnie, że chleb się udał. Po pierwszym w pełni zadowalającym jest już z górki :-D

[...] już jak nie ćwiczę to dopiero. Teraz forum jest jedyną moją deską ratunku gdzie staram się pilnować i wreszcie zaczęłam ćwiczyć siłowo a tu skucha. No ale przez ten czas jak jestem z Wami nabrałam pewnych nawyków i nawet zaczęłam piec chleb z Twojego przepisu :-D. Dziś mi wyszedł super:-)Dzięki Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-06-01 13:30:57