carbo

na carbo,geinerach i białkach sie cykli nie robi kolego... to jest zarcie w prochu... jak mono nie daje juz takich efektów to spróbuj jakis stack kreatynowy albo jabłczan cp jak najbardziej moze byc do tego białkiem/geinerem diete dopełnij i bedzie dobrze pozdro

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g mięso warzywa masło B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) [...]

jak jesteś ekto to może by uszło, ale lepiej wypić przed treningiem i po treningu więcej, napisz ile o tych porach pijesz tego carbo.

Hetman ostatnio zaniedbujesz DT. Co z Tobą? Ja mam zarąbisty start cyklu. Carbo chyba dokupię w najbliższym czasie.

Też bym przygarnął plakaciki. Ile byś chciał za nie? Supli nie mam. Sprzedałem ostatnio. Został mi blister kreatyny megacaps z olimpu. Mam jeszcze carbo activlab energy smak kiwi. 3 miarki zjadłem z 1kg. Zmieniony przez - bartoloSA w dniu 2010-02-17 08:28:10

Izotonik popijaj w czasie treningu, a carbo po treningu

[...] zebow oplaca wracajac do treningow : 17.02.10 dieta: sniadanie: 150g kuraka 100g ryzu kuuupa sosu z kuuuupą iloscią warzyw kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem 50g carbo po treningu 40g pure whey po treningowy 150g kury makaron + kuuupa szpinaku oliwa z oliwek planowane do wieczora: okolo 2 posilki typu kura + warzywa + ww i kolacja: [...]

[...] ale przy tym schudł ładnie z brzucha. a drugiemu poszło ponad 6kg startował z 84 i nie miał zbyt wiele tłuszczu wiec to była masakra jak go zmieniło. nie wiem , zobacze jak na mnie podziała... jestem też ciekaw. oni jedli do tego ostrowie wpc. koło 100gram dziennie plus dieta i witaminy, carbo po treningu. ginial na nerki, na wszelki wypadek.

[...] 100g pierś z warzywami(papryka pieczrki marchew)(21,5b;1,3t,0wW), banan ok145g (1,3b;0,4t;24,7ww) SUMA 39,9b 3,6t 101,5ww 16:30 po treningu odżywka carbo 50g (0b;0,5t 47,5ww) SUMA 0b; 0,5t; 47,5ww 17:30 potem pierś 100g (21,5b;1,3t,0wW), ryż biały z warzywami 100g (6,7b;0,7t; 78,9ww), banan ok145g [...]

gainera bez carbo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-02-17 19:15:51

1.platki owsiane 100g mleko 200ml odzywka bialkowa 30g banan gdzies okolo 200g byl 2.chleb zytni pelnoziarnisty 120g szynka z indyka 60g serek wiejski 200g 3.piers z kurczaka ( dwa duze kotlety) ryz brazowy 100g surowka trening (po CARBO) 4. platki owsiane 100g mleko 200ml odzywka bialkowa 30g banan 5. jajecznica z 3 [...]

Proponuje 5g w DNT rano na 1/2godz przed śniadaniem, w DT 5g rano i 5g zaraz po treningu popijając carbo (olimp 1kg 20pln) lub dextrozą wymieszanymi z wodą (węgle + kretka = efekt). Wtedy bez banana. 30 min później micha.

[...] 20g Oliwa z oliwek + OMEGA 3 w kapsach IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 Ryz brazaowy 110g 140g piersi z kurczaka Bezpośrednio po treningu 19;30 150g banan + carbo 60g + 30g WPC ŁOWIECKI V Potreningowy 20;00 350g Ziemniaki 140g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 150g ser poltlusty 15g Olej lniany + warzywo Wyjdzie jakos [...]

"177 cm zwrostu i waze 65 kg" - az ciezko mi ciebie wyobrazic dostosuj sie do rad kolegow; ja ze swojej strony moge dodac, ze abys sie nie czul zmeczony i senny kup sobie carbo. ale przede wszystkim dieta!

ta, ja tez tak napisalem na poczatku ze lepiej bialko+banan np ale np taki mammoth kosztuje 21zl za 1kg, to praktycznie tyle co carbo...takze jesli juz brac to moim zdaniem to

Komuny nie pamietam bo się dopiero planowałem w matki brzuchu ale moze masz rację.Ja i tak pozostaje przy schemacie carbo plus kreta po treningu bo jakoś mi tak psychicznie lepiej.

Bo dla was odrazu człowiek musi być nie wiek jaki i co najmięcej mieć 50cm w bicepsie. Masz racje z tą wagą przesadzilem co najmięcej musze dobic do 75kg. Trening mam dobrze ułozony bo mi go układał taki koleś co się tym zajmuje. Czyli muszę sobie kupić carbo ok. A jakie odzywki polecacie takie do 3 kg na mase??

bo po co Ci carbo jak gainera możesz zapodać po treningu od razu mieszanka ww i białka powoduje szybszą resynteze glikogenu mięśniowego :)

mono- monohydrat kreatyny carbo-węgle

I posiłek między 7.00-8.00 100g płatków owsianych z mlekiem 0k 300ml 50g twarogu półtłustego + pieczywo razowe 10g oliwy z oliwek banan + jakis soczek II posiłek 10.00-11.00 ryż brązowy 100g + mięso gulaszowe kefir + jakiś owoc III posiłek 13.00-14.00 tutaj nie wiem co dodac... IV posiłek 16.00-17.00(przed siłownią) kasza gryczana+filet z [...]