carbo

[...] powt i zamiast pobudzić CUN, trochę sobie skomplikowałeś dalej. Po Invertach miało być wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skośnej, a na końcu drążek z góry w 2 wariantach chwytu. a szamanie mi się podoba, oraz argumentacja n/t carbo i miodu %-) nie ograrniam takich rozmówców :-D tak, bo tak i nie dyskutujmy o tym już bo mam racje. hahaha :)

Dieta poniedziałek Po treningu: - 45g carbo - 45g whey śniadanie - to co na fotce, czyli wieprz z ryżem + smoothie 300g mix łopatka + szynka 100g basmati 10g oliwy 150g kiszonej 100g marchewki 120g banana 150g jabłka 200g mixu: maliny/wiśnie/truskawki (mrożone) 150g pomarańczy\ 100g papryki czerwonej 35g baton mars 10g klarowanego 10g gorzkeij [...]

[...] z estrów to crester biogenix'a dobry... leć na samym mono 250 - 300 g wystarczy na cały cykl, do tego dextrosa (czyli zwykła glukoza to jest, więc lepiej kup w spożywczym) najlepiej carbo jakieś ( w sumie nie drogie, a ludzie tak tylko o tej glukozie - fuj) jakiś transporter: tauryna/wanadyl/r-ala - do wyboru do koloru! dużo wody i jest fajnie

Aha i czy po treningu aerobowym pić tylko białko czy zjeść banana do tego? I to samo z treningiem siłowym; jeść owoc jakiś albo pić chociaż 25gram carbo po treningu czy na redukcji można odpuścić?

cp wg mnie bierz bezapelacyjnie rano i PRZED treningiem, wiem co mówię brałem na większość sposobów i nie ma lepszego przynajmniej dla mnie a jak masz jeszcze mono to weź zaraz po treningu z carbo lub tauryną czy dextrozą, a nwet ze sokiem, po treningu łatwo się wchłania i tak.

Witam ja mam zamiar zrobić sobie cykl z dwiema puszkami małymi CP czyli wyjdzie 50dni cyklu. Dietka jest + białko i carbo. będę dawkować CP: DT: na czczo i przed treningiem DN: naczczo i w godzinach treningu. po ile gram ? 9g? - to będzie prawie jedna duża łyżka stołowa czy miarka będzie? Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-10-09 22:26:08

Nie trzeba dodatków, choć ja stosuje carbo. a dlaczego nie zrobisz 6 tygodni?

Carbo bedzie najlepsza, jak nie masz to moze byc miod, miod z waflami tez.

[...] przykład: (ceny sugerowane przez producenta) węgle 1000g - Trec 28zł, Activita - 25zł, Vitalmax - 24 zł, Bx i Olimp - 20zł. Jeżli dodatkowo wycinasz kody kreskowe, masz za carbo 4 punkty, co przekłada się na ok 4zł., 20-4=16zł- przy zbliżonych produktach, pod względem jakości, to istna miazga. Moim skromnym zdaniem, Olimp też dobrze sobie radzi [...]

[...] 5 razy w ciągu dnia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): ------ Zażywane suplementy: obecnie brak, wcześniej białko, bcaa, spalacze tłuszczu, carbo, hmb , Ostatnio przerabiany plan: spilit Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 90kg, martwy ciąg [...]

"Dymajcie wszystko co sie rusza i na dzewo nie *******la " dendrofil a co do tematu to ja radze nie myslec o spadkach . . . a jak naprawde sie bardzo o mase matwisz to carbo po

zacznij od diety bo to ona odpowiada za regeneracje i duzo snu i odnowa, zainwestuj kase w diete, jak bedziesz mial diete to: beta alanina kreatyna, mono witaminy bcaa, moze byc w opcji z cytrulina carbo z leucyna z sfd biało w ramach uzupełnien;)

Ilośc poszczególnych skladnikow znajdziesz np. tu: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Odżywkę typu carbo kupisz np.w sklepie sfd, sprawdź. Zakup gainera czy bialka nie bedzie mial sensu jeżeli nie bedziesz mial odpowiednio zbilansowanej diety.

w jakim celu carbo? W DT 5g kreatyny rano i po treningu, bcaa raczej zbędne W DNT 5g kreatyny rano, bcaa zbędne

[...] czas ogien. Dobierz cwiczenia tak by sie miescic najlepiej w godzinie i by nie wyczerpywaly, np. w danym dniu tylko jedna duza partia jak klata czy plecy. Mozesz tez kupic carbo albo zwykla glukoze i pic podczas treningu. (Glukoze nie za duzo, Banan w dziale suplementacja doradzil mi maks 60-80g w conajmniej litrze wody, ja stosuje 30g w 1.5l). [...]

Whey Protein 81+ 2250g Naturalny BCAA + Glutamina BCAA STACK I + R-ALA 240 tab Carbo 3000g Cytryna-Grejpfrut MCT Oil 500ml Mineral Fit 90 caps Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2011-04-11 14:25:14

carbo + białko + owoce pokrojone lub jakies jagody + mleko/woda

Siłownia to jedyna aktywność fizyczna. Posiłków w ciągu dnia mam 5-6 + min. 2 razy odżywka w zależnoście czego mi brakuje do bilansu dziennego. Przed snem nie biorę carbo tylko samo białko z oliwą. Trening zwyczajowo kończę ok. 19.00-19.30. Potem gainer po tren. Ok. 8.30 kolacja, typu warzywa, ryż + białe mięso. Ok. 21.30-22.00 zagryzam orzeszki [...]

[...] pomysl, to niech wydaje na odzywki i suplementy. Kwestia celu i priorytetow. Sam cwicze tylko rekreacyjnie i amatorsko, wiec ograniczam sie do kreatyny monohydrat, jakiegos carbo i WPC, ktore stosuje tylko okolotreningowo (bialko ew. w innych porach, kiedy nie moge dostarczyc z diety). W trakcie redukcji czasem skusze sie na spalacz, jak nie [...]

czy można dodawac do porcji crea fusion zwykłą glutamine,rybozę i olej mct i popić to wszystko carbo.