brzucha

Zależy co masz na myśli pisząc ekstremalne? Jeśli zależy ci na jak najmniejszych spadkach masy mięśniowej, może warto spróbować aerobów w postaci interwałów (20-30 min) 3 razy w tygodniu. No i ćwiczenia brzucha... tłuszczu to ci one nie spalą, ale chociaż będzie co pokazać jak zbijesz tłuszcz. pzdr

[...] kolejnosc moze jednak rozwine za podstawowa uznaje monohydrat - dobry tani i sprawdzony jednak czasem na niektore osoby moze miec nienajlepszy wplyw czasem jakies bole brzucha, czasem zalanie podskorna woda itp m.in. dlatego na rynku jest tyle rodzajow o ile sobie przypominal jedynie chyba Magna Power mogla sie wykazac w badaniach lepszymi [...]

moim zdaniem chodzi o to aby nieprzetrenowac miesni brzucha,ale niejestem pewien

[...] brzuch jak panowie z okładek - zabieg czysto marketingowy, ale z kolei wiadomo ze cwiczenie miesni dlugie - wiąze sie tez z duza liczba cwizcen i serii wiec jako ze A6W jest rozpisany codziennie mogloby dojsc do zaburzen regeneracji. oczywiscie warto wpsomniec ze spalanie tluszczu przez A6W to bujda , wyrabia on wytrzymalosc miesni brzucha

jest. mozesz machac jak po***, albo robic wolno, albo powolutku w obie strony na gorze ruchu przytrzymywac te 3 sek dodatkowo napinajac miesnie brzucha jeszcze - bardziej sie zmęczą

nie zebym byl fachowcem ale polecam ekspander najlepiej sprezynowy daje efekty mozna na nim cwiczyc prawie wszystko oprócz nog i brzucha chyba :D:D polecam

[...] obciazen. to sa miesnie takie,jak inne. jesli jestes w stanie zrobic zalozona liczbe powtorzen(max 15-20)musisz zwiekszyc stopien trudnosci-kat nachylenia lawki lub dodatkowy ciezar. jakie cwiczenia? wszystkie,tylko nie z arsenalu typowego kulturysty. ty masz miec silne i sprawne miesnie brzucha,a nie tylko takie na pokaz. pozdrawiam.

michok13 masz rację-piłka w ćwiczeniu brzucha jak i innych partii mięśniowych jest niesamowita,jeszcze jak się połączy z różnorodnymi ćwiczeniami. Do tego można "wmiksować" izometrię statyczną i dynamiczną,opór zewnętrzny(talerze,tubbing) i popracować na czas to idzie poczuć moc ćwiczeń z piłeczką.

mm bardzo podobne dolegliwościz tym , ze mnie nie boli przy napieciach brzucha . A co do twoich dolegliwosci to moga byc powazne lub mniej wszytko wykaze rezonans

Moje ogólne założenia są takie żeby -Nie spaść z wagi, moge podbić do tych 70kg -spalić tłuszcz z brzucha -stracić możliwie jak najmniej siły Chce po prostu spalić tłuszcz żeby wyrzezbić brzuch

[...] Ci, ze za 4 miechy podciagasz sie 4x8. Ja tak zrobilem (w pierwszej serii podciagalem sie 5 razy) i jutro po 6 miechach takiego treningu zakladam obciazenie przy podciaganiu. Zawsze powtarzam: nie ma nic lepszego od podciagania. zadna maszyna ci tego nie zastapi!!! do tego sciaganie linki wyciagu poziomego do brzucha i mrtwy ciag. to fszysko

[...] prol 1-10 200-300mg/c5d clomid 11-13 /1 dz - 6 tab, 2-11 dz - po 2 dziennie, 12-22 dz - po 1 dziennie nolva wrazie WU =] na tym zbudujesz w miare duza i malo zalana mase. Na 1 cykl wystarczy - bedziesz zadowolony, bo koledze taki cykl zrobilem i wyszedl 5cm w lapie do przodu przy czym z brzucha zlecialo Jestes dorosly - wybor nalezy do ciebie =D

[...] tym treningu uwież mi można wyzionąć ducha :) brzuszki codziennie po 150-300 skurcz same robię :) brzuszki robię coś w tym rodzaju tylko jeszcze nogi zginam w kolanach i nie dotykając głową ziemi tak jakby nożyce robię i tylko skurcze brzucha tak po 50x seryjke powoli z rękoma na karku :) Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-07-07 20:27:55

[...] sztangielek na ławce dodatniej , 4 serie/ 12-10 / Wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie / 12-10 / Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie / 8 / 2 min +spięcia brzucha leżąc 4x max TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku 5x6 Wykroki ze sztangielkami 4x12 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce dodatniej 4x15 Pompki na [...]

[...] każdego ćwiczenia zwraca sie uwagę na to, aby pracujący mięsień 'wydłużać'). Chodzi tutaj też o zmuszanie o angażowanie do pracy mięśni głębokich (np. poprzecznego brzucha), który mają znaczący wpływ na postawę, bez jednoczesnego napinania dużych zewnętrznych mięśni. Nie jest to metoda, która powoduje znaczny przyrost mieśni, ale może [...]

[...] wyciskanie "francuskie" sztangielki jednorącz za głową lub prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (zamiennie)3 serie po 12-15 powt. Mięśnie łydek i brzucha trenujemy na zmianę - na jednym treningu łydki, na drugim brzuch i tak przez cały tydzień. Mięśnie przedramion mają dość po współdziałaniu przy treningu innych grup, [...]

Znam pare przypadków ludzi, którzy mieli bóle brzucha i biegunke czasem po shock'u + storm'ie. Mnie osobiście się robiło po prostu nie dobrze po kilku pierwszych dawkach shock'a - dwugłowy uda na leżaco robilem z wiaderkim pod ławeczką w razie jak bym miał puścić bełta". Miałem też przy tym uczucie podwyższonej ciepłoty ciała i mroczki przed [...]

Dzięki za rady :) . Co prawda mam mało tłuszczyku ale pod tym tłuszczkiem są mięśnie bo widać jak napne , tylko to są mieśnie brzucha , po części kaloryfer (3tyg a6w) dziennie brzuszki pompki , bieganie , basen itp. Tylko chciałbym spalić ten tłusczyk żeby było widać bardziej mięśnie , a potem popracować do końca nad tym. Więc chyba zaczne biegac [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu więc nie zrzucisz go tylko z brzucha, leci on równomiernie z całego ciała.

Dokładnie masz ją zadartą do góry, a powinieneś patrzeć w ziemię tak aby ta głowa była w jednej linii z plecami i jak napniesz mieśnie brzucha mocniej to się zmniejszy lordoza lędźwiowa, ale będzie stabilniej.