brzucha

mega kozak jak wyrobiłeś te mięśnie brzucha(wcięcia na dole)? chyba skosy sie to nazywa

[...] 3s 12/10/8/8 Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 2s 12/10/8 Triceps: Francuskie wyciskanie 2s 12/10 Biceps: Młotki stojąc 2s 12/10 co do klatki to możesz robić dodatkowo 2 serie rozpiętek bo sporo dają , na brzuch polecam 2serie po 15 powtórzeń brzuszków na ławce ze skosem w dół i podciągnie nóg do klatki ze spięciem brzucha też 2 serie po 15.

Aero w takiej ilości jest bez sensu. Jedyne co, to jej zahamuje chudnięcie, a nawet spowoduje przytycie w okolicy brzucha i lędzwi ze względu na wysoki poziom kortyzolu wywołanego wariackimi ilościami aero. Owszem, może aerobować te 5 dni w tygodniu, ale raz dziennie do porządku. Niech wprowadza interwały. Najlepiej, gdyby biegała w terenie. [...]

[...] co nie oznacza treningu jak dla osób chcących poprawić muskulaturę a raczej przypomina "poranną gimnastykę". Z trenerem umówiłam się na konsultacje co 2-4 tygodnie w celu: - ewentualnej korekty jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń na przyrządach, - kolejności ćwiczeń. Nie ruszyłam jeszcze mięśni brzucha, ale mam w planie

Brzucha nie pisałem nawet bo biegam i tańcze, a o nagach Ups zapomniałem -.-

Możesz dodać brzuszki skośne, na skośne mięśnie brzucha, taka moja rada. Ale z własnego doświadczenia wiem, że nie wykonuje ich się tak łatwo. Możesz poeksperymentować, i zrobić brzuszki z obciążeniem na plecach, ale nigdy nawet ja tego nie robiłem :) Warto eksperymentować, ja treningu ci nie podam dokładnego, mogę tylko doradzać, a i tak nie [...]

[...] Teraz czas na brzuszki, oj ostatnia seria 45 brzuszków ! Miazga, odczułem ostro, leżałem plackiem i odpoczywałem, już wtedy czułem jakie jutro czekają mnie zakwasy brzucha. Ale wiedziałem, że czeka mnie jeszcze to co najważniejsze czyli pompki, robiłem je i robiłem. Szerokie wiec dopiero na liczbie 25 zacząłem Very mocno odczuwać. [...]

gsy robie trening silowy,ide puzniej na rover i mi troche puchna nogi,mam zamiar spalic tluszcz w okolicach nug i brzucha a one mi puchna,zazywam do tego bcaa i sie boje ze gdy je biore po treningu ida w nogi jak to jest? jakie mam robic areobowe cwiczenia?

Zouza, ty chudzino ty, wiesz jak ja ci tego brzucha zazdraszczam??? Mi jeszcze lata swietlne do takiej figurki.

[...] trening: Podciąganie szerokim nachwytem pompki z klaśnięciem przysiad wyciskanie sztangielek siedząc uginanie z supinacją wyciskanie francuskie spięcia na palce spięcia brzucha po przysiadach odczuwalne zakwasy:) ale dało się przeżyć;) Jutro zaczynam nowy plan i z jedzeniem się też ok zapowiada. Boksero - dobrze że się wtedy wyspałem bo jak [...]

Moglbys opisac w skrocie swoj trening brzucha?

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Brzuch: -spięcia na skośne brzucha 1s -spięcia 1s. Plan C Klatka piersiowa: -wyciskanie hantli skos dolny 2s -rozpietki hantlami skos gorny 1s Plecy: -martwy ciag 2s -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI [...]

Hadzbe mi silne miesnie brzucha pomagaja...byc moze skosne...sprobuj nad tym popracowac. No i praktyka...

Mięśnie brzucha tak samo budują się na masie a nie na redu Więc trzeba mięć co odsłonić i u niektórych jest to *****sko ciężko zrobić

http://img860.imageshack.us/img860/3848/97336174.jpg jak dla mnie sylwetka kompletna świetny biceps, masywny triceps, pocięte przedramiona, mocne barki, świetny kształt klaty wyraźnie zarysowane skośne brzucha dobra, dość tego słodzenia żebyś jeszcze nie osiadł na laurach szacunek dla Ciebie za ciężką pracę i powodzenia na macie!

Dobra kolejne pomiary mam. Ciągnie do słodyczy ale jak co to pije puszke Diet Coli i jest dobrze :D. W lustrze sie ogladająć to widać lepszą definjicje , z brzucha dośc dużo poszło, definicija mięsni też fajniejsza, myślę że jeszcze 3 tyg starczą :P. Wymiary ( na czczo, nawet wody nie piłem) PAS -83 CM (-1cm :D) BICEPS 36.5 CM (nic w dół, SIŁA :D) [...]

A innych opinie rady ? Według was również najlepiej martwy ciąg, pysiady wyciskanie ? Tylko przypominam, Ćwiczenia na mięśnie BRZUCHA

A innych opinie rady ? Według was również najlepiej martwy ciąg, przysiady wyciskanie ? Tylko przypominam, Ćwiczenia na mięśnie BRZUCHA

na górną część brzucha masz dobrą A6W

Raport z ostatnich 2 tygodni: Waga 72,3 czyli + 0.2. tera mogę się przyznać, że w tamtym tygodniu było 73.2 Biust 100 czyli -1 pod biustem 82 czyli bz Talia 85 czyli +3 Brzuch 99 czyli +4 Biodra 100 czyli -2 Udo 58,5 czyli bz No brzuszna katastrofa. Ale tak tez dokładnie się czuję. Jakby mnie w okolicach brzucha napompowało i zakleiło.