brzucha

W sumie z brzucha mogłoby trochę zjechać fatu Ogólnie to mam taki rejon na GI,gdzie jakieś poważniejsze interwencje rzadko się zdarzają,ale nie narzekam,bo lepiej brać kasę za w miarę niestresującą pracę.Poza tym mam już wstręt do pracy w ochronie,jak widzę podejście pracodawców do tematu,kombinacje z umowami i inne wałki na których tracą [...]

Problem w tym, że pas częściowo 'odciąża' mięsnie brzucha

Jak Pana zdaniem lepiej ćwiczyć masę mięśni brzucha ~10 powt z ciężarem czy dużo powtórzeń do pieczenia mięśni(ponad 25 powt)?

Witam, mam zamiar kupić łąwke do ćwiczeń brzucha: http://www.youtube.com/watch?v=ImUGx3K9bzY Chcem coś takiego jak na tym filmiku w 3:40min. żeby byłą opcja wznoszenia nóg bo na tych wszystkich co widziałem na allegro to małe są więc takiej opcji nie ma. Problem w tym że takiej ławki znaleść nie mogłem. Zna ktoś firme która takie posiada? [...]

[...] z Martą rozmawiałyśmy, że 5kg to u mnie jest z czego zrzucić No te 5kg przy ciężkiej pracy powinno zejść, chociaż nie ma się co łudzić, z mięśni tez pójdzie U Marty praktycznie malutko tłuszczu jest na rękach i plecach, jedyne co, to trochę w dole brzucha i na biodrach, ale to bez patologii, niedużo tego Tyle zaobserwowało moje zawistne oko

[...] przysiad i wiosło Ostatnio jednak odkryłam ze lepiej działa gdy zepnie się go nizej niz w talii Cofne sie i pojdzie Musi edit: Iza, dokładniej to wypycham gorna czesc brzucha jak tylko przestane myslec o jej napinaniu i do tego takie jakby rozgrzanie mięsni po lewej powyzej pachwiny, chyba, ze mnie jajnik pinkął na ktoryms treningu i [...]

Aga tańca brzucha nie ćwiczyłam, ale taniec nowoczesny z elementami baletu klasycznego, a tam zasady są poniekąd podobne, głównie miednica w formie szufelki Takie jej utrzymanie wymusza pracę właśnie mięśni głębokich miednicy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-03 07:54:56

[...] 3x 10 28kg*10/34kg*10/38kg*6 orbi 6x 30/30 3. push press 4x 6-8 14kg*8/18kg*8/20kg*8/24kg*4 4. MC stiff leg 3x10 40kg*10/46kg*10/52kg*10 orbi 6x 30/30 5. drazek dolny do brzucha 4x 6-8 42kg*8/49kg*8/55kg*6/59kg*4 6. wypady krotkie 3x10 15kg bieznia 15min km/h ****************************************************************** uff! nigdy [...]

[...] maszynie 10=10<8 Żuraw 8=8=8=8=8=8 Wspięcia stojąc 15=15=15=15 Wspięcia odwrotne 15=15=15=15 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15 Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10 Skłony boczne ze sztangielką 15=15=15=15 ---------------------------------------------------------- TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi [...]

Cześć, mam problem z obwodem pasa, rośnie niestety w zastraszającym tempie... w ciągu 3 miesięcy zwiększyłem masę z 69 kg do 80 kg, wymiary: bic 35 - 39 klatka 103 - 111 niestety pas mnie przeraził, w ciągu tych 3 miesięcy z 84 cm w pasie zrobiło się 90. Dietę trzymałem na poziomie koło 2700 kcal, początkowo przez 2 miesiące wyglądała mniej więcej [...]

[...] 3-wyc.szt.wąsko.12x35kg./10x40kg./8x45kg. 4-rozpiętki z hantlami.12x8kg./10x10kg./8x12kg. 5-prostowanie nóg.12x5kg./10x10kg./8x15kg. 6-zginanie nóg.12x15kg./10x25kg./8x35kg. 7-wspięcia na palce.10x waga ciała+10kg./10x w.c+15kg./10x w.c+20kg. 8-spięcia brzucha ławka rzymska.3x30powt. od razu po siłowni spining 1 godz.tętno-134.

wysoki stopień ogólności..więcej ryżów..więcej brzucha.. jakbyś zadał trud sobie i kilka godzin poczytał podstawowe posty w "Odżywianiu" , to dowiedziałbyś się co za co odpowiada, i jak zrobić by było dobrze, a to niezbyt trudne.. zdr

[...] na maszynie 10=10<8 Żuraw 8=8=8=8=8=8 Wspięcia stojąc 15=15=15=15 Wspięcia odwrotne 15=15=15=15 TRENING MIĘŚNI BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 15=15=15=15 Spięcia brzucha leżąc 10=10=10=10 Skłony boczne ze sztangielką 15=15=15=15 ---------------------------------------------------------- TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH Wyciskanie sztangi [...]

Piatek : Plecy/Nogi atlas (przyciaganie drazka za siebie ) 12/10/8/6 atlas (na siedzaco przyciagnie do brzucha) 12/10/8/6 łamany w opadzie, przyciagnie do katki 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 atlas (łydki) 12/10/8/6 Nie zartuj... to dzial dla osob z przemyslanym stazem. Calosc planu bardzo slaba, diety nie ma, nog i plecow wlasciwie tez nie ma. [...]

[...] 12/10/8/6 arnoldki 12/10/8/6 hantle stojac (na boki, przed siebie) 12/10/8/6 hantle w opadzie na boki 12/10/8/6 kierownica :) 15/20 Piatek : Plecy/Nogi atlas (przyciaganie drazka za siebie ) 12/10/8/6 atlas (na siedzaco przyciagnie do brzucha) 12/10/8/6 łamany w opadzie, przyciagnie do katki 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 atlas (łydki) 12/10/8/6

Witam Wziąłem się w garść i zacząłem trening brzucha. Bardzo dużo czytałem sporządziłem sobie plan ćwiczeń ale na początku wziąłem się za a6w (wcześniej próbowałem już parę razy ale zawsze coś przeszkadzało po tygodniu :D). Bardzo dużo czytałem o dietach. Przygotowałem chyba wszystko : - obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne na trening 3 razy w [...]

[...] przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 4x8p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 4x8p - 15 kg 6. spięcia brzucha 4x10p + 2,5 kg podsumowanie: trening na 100 % ale siłka jeszcze w 100 % nie wróciła do normy. Ale jest już praktycznie ok. [...]

to ile razy w tygodniu masz ten taniec brzucha? widać,że się wciągnęłaś

[...] gryf+7,5kg(+2,5) x10/ gryf+5kgx10 / gryf+5kg x8 (+2pow.) 7. prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15 15kg x15 / 15kg x10 / 10kg x15 po 30min na zmiane lokalu: 8. taniec brzucha 60min ok. 2300kcal 1. whey, owies 2. whey, jablko 3. kura, kuskus, jablko 4. kura, kuskus 5. jablko, gruszka 6. kura, warzywa, oliwa Zmieniony przez - agak w dniu [...]

[...] HANTLI BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA OK. dorzucić 10kg x 12 13kg x 10 16kg x 8 (poprzednio 13kg) Z powodu bólu głowy zrezygnowałem z Face pull'a dziś, jednej serii MDS i brzucha gdyż już mi się nie chciało. wziąłem 2s apapu przed treningiem ale nie zdążyło przejść zbytnio w trakcie treningu. Muszę się wziąć za ten brzuch bo może 3 razy [...]