eWalka_pl, sorki nie zauważyłem Twojego postu. Chcę zrzucić sadło z brzucha, to najważniejsze, nawet jakby to miało być kosztem reszty, tzn jakbym miał nie budować aż tak klatki, itd. Ćwiczę na treningach wg Weidera, więc wszystko wg zleceń, choć zdaję sobie sprawę, że to stare są zestawy i mogę dziś być lekko przykurzone :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hmm ok :) Jeszcze jedno pytanie co do mięśni brzucha... Jedni mówią brzuszki...inni jakieś inne ćwiczenia...jeszcze inni że brzuszki nic nie dadzą,a co niektórzy piszą żeby w ogóle nie ćwiczyc brzucha bo i bez tego trenujac fbw sam się wyrzeźbi i będzie proporcjonalny do reszty ciała xd Tak więc co robić żeby mieć ten wymarzony sześciopak? ;)
a wszystkie fotki robione dzis o jednej porze %-) wiadomo, na niektorycj lepiej/gorzej przypałem brzuch, wciągnąłem itp BTW. dwoch ostatnich z brzucha mogłem nie wrzucać, tam to daremnie wyszło. Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-12-08 21:27:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam, ale uwierz na słowo że to wystarczy :) . Jak będziesz cwiczył 2x w tygodnie ewentulanie 3x w tygodniu to będzie się rozwijał tak samo jak każda inna partia . Poza tym nie zobaczysz mięśni brzucha puki nie spalisz tłuszczu
Czesc potrzebna dobra rada jaki zrobic odblok po dlugim grubym cyklu meta/enan/deka/tren ? cykl sie przedluzyl na 7 miechow przybylo miecha i sily spadlo otluszczenie brzucha jak chcialem wbijam teraz enan tylko na koncowke i zmniejszam powoli dawki zrobilem badania: cholesterol wysoki + nadkrwistosc + watroba dostala po d... przysadka nie jest [...]
[...] sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięśnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki [...]
[...] udźwignąć na danej stacji tak, aby efektywnie wykorzystać te 20 sekund. PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA W TRENINGU STACYJNYM: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięśnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnik
[...] przystanków w Mc Donalds. Podoba mnie się trzecia poza-minimalnie wieksze skrecenie bioder w kierunku obiektywu pewnie pokazało by jeszcze wyraźniej zarysowane mieśnie brzucha. Dziś-3 miejsce w naprawdę silnej stawce. 3 pkt-Viki Uczestniczka z bonusem od natury-harmonijna budowa jest idealnym punktem wyjściowym do osiagniecia perfekcyjnej [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71af59912b924861a3ccaf51eb341732.jpg Patrząc na te zdjęcia cele kształtują mi się następująco: 1) usunąć tę solidną warstwę tłuszczu z brzucha ( nad i pod pępkiem) 2) ujędrnić całe ciało z naciskiem na uda (galareta zmniejsza się, ale cellulit ma się nadal dobrze) i motyle zwisające z ramion ( ech ten [...]
Cel treningowy: Zrzucenie brzucha, nabranie bicka i klaty Ambitny cel. Skupiasz się na rozwoju całego ciała, nie poszczególnych partii. Dieta: Mam zamiar po prostu na śniadanie jeść 2-3 kanapki po szkole obiad, a na wieczór ze 2 jabłka i pić dużo wody Co chcesz osiągnąć przy takim żywieniu? Chcesz się zagłodzić? Zbilansowana dieta to klucz do [...]
[...] wiele tematów aby poprawić swoją dietę i chciałbym spytać czy taka moja dieta jest odpowiednia dla moich celów (tzn przybranie masy tak 7kg) oraz jednoczesne wyrzeźbienie brzucha, czy można tak to robić? Czy lepiej skupić się najpierw na przytyciu tych 7kg i dopiero potem robić ABS II i aeroby? Moja budowa tzn: wzrost 180cm waga 63/64kg [...]
[...] zwarta umieśniona sylwetka mimo słabego pozowania i ustawienia zdjeć-długo porównywałem z kolejnymi dwoma uczestnikami-tu przeważyło ogólne wyrazne umieśnienie i mieśnie brzucha. To daje nam dziś 2 miejsce 4 pkt-Dmexe Silna budowa,dobra masa góry i dołu.Patrząc wg zdjęć-warto zwrócić uwadę na większy rozwój mieśni ramion-czesto się to spotyka [...]
Chodzi ci poprostu o dolne rejony mm prostego brzucha, mm piramidowy jest raczej zbyt mały żebyś tam cokolwiek widział, sprawdź sobie na google grafika jak wygląda piramidowy. Każde ćwiczenie brzucha które angażuje bardziej dolne rejony czyli ćwiczenia sterowane dołem, wznosy nóg w zwisie na drążku itp. ewentualnie ćwiczenia tłoczni brzusznej i [...]
Zginacza jąder, nie na pewno go mama gdyż już zarysy się zrobiły i trochę uwypuklił ale chciałbym go zmusić do pracy i powiększyć, jak nie znacie na ten mięsień ćwiczeń to podajcie chociaż dobre ćwiczenia na dół brzucha ale jakieś wymagające i sprawdzone.
[...] Jednak emocje to emocje najlepszy dopalacz świata. Powód złości? Brak jedzenia %-) Włączyłam agresywną muzykę do aeroboxu, więc to jeszcze mnie zmobilizowało do zrobienia brzucha po. Kiedyś kiedyś jak będę mieć swoją własną domową siłownię to stanie tam worek do kopania, bo czasami są takie dni, że się ma ochotę coś rozpyerdolić. Zmieniony [...]
Wiek: 22l. Czas redukcji:(w sumie skończyłem pare miesięcy temu -40kg, ale przydałoby się pozbyć resztek z bioder i dołu brzucha) Szacowany poziom takanki tłuszczowej: 21% Cel : 19% Zarys diety i treningu: siłownia pn-pt 1h; pn sr pt 6*interwał(15sec100%+30sec trucht) pt sob ndz basen 1h; wtorek czwartek piatek(bieg 7km) dieta: 3300kcal+- głownie [...]
[...] bieg bokserski z obciążeniem to głupota. Rocky a nie możesz zapisać się już teraz? Przysiady rób z plecakiem założonym odwrotnie i włóż tak jakieś butelki z wodą lub coś w tym stylu. Ew. weź 2x5l butelki i rób wykroki. Russian twist polecam na brzuch, szczególnie dobry w sportach walki, w ogóle wszelkie ćwiczenia na skośne brzucha. Masz drążek?
Tutaj topic zbiorczy, jak przybijesz wrzuć opinie, środek bardzo popularny w ostatnim czasie: http://www.sfd.pl/Helios_100ml_%26_10ml_new_design__opinie_temat_zbiorczy_-t494258.html Trzeba bd sprobowac..bo niczym nie mg wypalic skosu brzucha ani nad kutachem nie schodzi fat ani po paleniu + ciwczenia ani po niczym...
Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2
