brzucha

Redfield... to o czym mówisz to nie jest superseria, ale mimo wszystko technika dobra. W zasadzie wszystkie popularne systemy treningowe brzucha opierają się na wykonywaniu bez przerwy serii na dół, górę i skos. Ważne jest abyś zaczynała od dołu i dopiero przechodziła do góry (podciągania kolan itp). A tak na prawdę to brzuch i tak zależy od BMF [...]

Powiem tak, zastanawiam sie coza młoty tu w wiekszosci przesiadują. Wystarczy ze jakas dziewczyna utworzy temat ze zdjęciami do oceny, wszyscy się ślinią. WTF? Co wy ludzie 1 raz w zyciu laske widzicie? Co do brzucha, poprawa znacząca, przydałoby się jeszcze dolne partie teraz poprawic.

[...] nie cud:) kumpel 170 sie lapie....kumpel ze 185 zapakuje itd;) co do rozciagania to robie co sie da....na sfd jest Atlas z cwiczeniami i tam jest rozciaganie...staram sie rozciagac od barkow ...ramion...brzucha,,plecow...po kostki:) dynamiczne robie roznie...napewno nie codziennie...ale napewno zawsze przed treningiemu i troche ze sttycznym po:)

off od 3miechow poradzcie Pany jak tu zbic resztke sadla z dolu brzucha?? dieta jest w mare,cario z rana nadczo tylko po izolacie leci 3-4razy w tygodniu (30min biegu) i dalej qrwa nie zchodzi.

Darrak ile obecnie w obwodzie brzucha? Szacun bo przemiana jest przerazajaca dobra, z drugiej strony nie masz wkrety ze robi sie juz za chudo? Pozdro)

a6w wyrobi Ci mięśnie brzucha zwiększ białko w diecie ;d i tyle ;p

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x 12-15 7. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-15 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu [...]

[...] smakowicie. natomias samo robienie brzuszkow jest bezsensem. malo te efektywne. lepiej znajdz jakis konkretny gotowy plan na brzuch np abs2, a6w (zalezy od celu oczywiscie, to sa tylko przyklady). tak samo mam nadzieje iz wiesz ze od samego treningu brzucha tluszcz sie pali. powodzenia. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-05-21 21:11:21

w dłuższej perpektywie odczuje ból w dole pleców spowodowane katowaniem brzucha ale braku ćwiczeń prostowników. Typowe myśleni ekobiety, że trenując sam brzuch będzie kratka Troszeczkę jeszcze trzeba poczytać o treningu i zrozumienie, że nie istenieje miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej itp, itd.

mam jeszcze pytanie czy mogę robić tabate przed albo po treningu brzucha ???

luxus tylko troszkę sześciopaka ucięło. Przyznaj - ciężko wyćwiczyć te najniższe partie brzucha.

[...] się pas kult.? nad pępkiem czy "pcha" się go do miednicy? wiosło robię tak że zapinam standardowy pas kult. (szeroki skórkowy na plecach 10cm) tak że po stronie brzucha dolna krawędź pasa kult. idzie po linii pępka, a wiosłuje pod kult. pas tak że pas nie skraca mi zakresu ruchu dobrze robię? Zmieniony przez - rush comes w dniu [...]

dżorCZ ładnie żeś poszedł do przodu Brzuch musi być , bo kto nie ma brzucha ten kiepsko rucha

Jeśli ćwiczysz mięśnie brzucha to zależy ci na ich utwardzeniu i wyrzeźbieniu a nie wzroście To co robic zatem na ich wzrost, jesli cwiczenia sa na rzezbe? Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-06-01 10:01:05

oczywiscie ze NIE codziennie, miesnie brzucha jak kazdy inny miesien potrzebuja regeneracji, takze 2-3cw po 4serie 2-3x w tyg maks, ruch w gore szybki, spiecie na 2sek i powolne opuszczanie chyba, ze zalezy ci na wytrzymalosci, a nie na widocznym pelnym kaloryferze Zmieniony przez - obelixik w dniu 2010-06-01 10:46:48

[...] Taki łosoś 'na kromki' chyba jest ok, ale tutaj niech się jakiś znawca wypowie, bo ja jeszcze nie wiem :-p Makrela ma trochę ości, ale jest na nią fajny sposób. Wzdłuż brzucha na pół, odrywasz kręgosłup i te ciemniejsze miejsca /przy wędzonej/ przy skrzelach zostawiasz, a jesz tylko fajniutkie, rozpływające się w ustach mięsiwo. Odnośnie [...]

to normalne jak sie zaczyna z otylosci do chudosci. Spalisz tyle ile sie da, a potem staniesz w miejscu . Miales nadmiar brzucha w stosunku do pozostalych partii wiec tutaj schodzi na koncu. Musisz zastosowac jeszcze z 2 cykle na mase i 2 redukcje zeby miec totalnie plaski brzuch. Taka jest kolej rzeczy. Budowa miesni to podstawa ,dzieki temu [...]

Nie moge edytowac nie wiem dllaczego. Miało byc - wydaje mi się, ŻE jak obwód brzucha leci...(leci bo mierzę).

taniec brzucha wychodzi tylko wtedy, gdy sie ten brzuch ma

Tu masz całą ofertę ławek do brzucha: http://www.marbo-sport.pl/category/lawki-do-brzuszkow A to nasza ostatnia nowość - wydaje mi się najbardziej atrakcyjnym produktem: http://www.marbo-sport.pl/regulowana-lawka-skosna-na-brzuch-ms-l015.html