brak

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 200 Pytanie: |Witam, Lece sobie profilaktycznie od pażdziernika [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: zupełny brak energii,chęci,ale i tak dałem z siebie wszystko. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik [...]

[...] na jeżdżenie na siłownie, tylko treningi będę robiła w domu - na świeżym powietrzu :-P Sztanga i hantelki jakieś są - łącznie będzie ok. 50kg obciążenia - najgorszy jest brak stojaków i ciężko będzie z przysiadami co mnie znacznie zniechęca, jak i brak drążka... Będzie po prostu więcej wiosłowania i więcej wykroków - tyle ;) Przez ostatnie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności (jak często):praca fizyczna 6 dni w tyg do której jeżdżę rowerem 30 min, siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower plus siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :---- Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] z całą świadomością ;) Normalnie odrywałam obie nogi od ziemi na raz, co w porównaniu z ostatnimi próbami szurania jest dużym postępem. 5 km, ok 32 min DIETA ]+ warzyw brak (nadal nie mogę gryźć) + 0.75 l wody, 3 x yerba mate http://oi57.tinypic.com/34pdezs.jpg I posiłek podzieliłam na dwa - przed i po bieganiu, a II i III połączyłam w [...]

[...] tylko leżę. I nie sądzę, żeby to w 100% było związane z @, bo aż takiej zwały nie mam normalnie, ewentualnie lekkie osłabienie. Ale nie aż tak. Czy to normalna reakcja na brak glutenu w diecie? Aaaa... Zapomniałabym. Chciałam powiedzieć, że trzymanie czystej miski to naprawdę mały miki w porównaniu z przejściem do krainy bez gluta. Dziękuję [...]

Siema napisze odrazu sprawa jest taka ostanio na treningach nie czuje takiej siły mocy pompa w miare jest ale mocy brak nie moge sobie dokładac ciezaru bo jest mi ciezko.cwicze 3 razy w tygodniu po prawie 2h teraz sobie zmieniłem dni treningowe jak co jakis czas i nie mam tej pary,siły prosze was o odpowiedz na to pytanie? :)

[...] hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: wolę trening siłowy niż aeroby, innej aktywności brak Trening dotychczasowy: FBW z podziałem na A i B: Pon A, śr B, pt A itd. TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 5-10 powt. [...]

Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 186 Staż treningowy: Dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Czasami zagram w piłkę, czasami popływam, czasami powalcze w rękawicach, Jazda rowerem, trening na worku treningowym Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] Matka zadowolona,coraz lepiej pompuję 3.Ciężar nie powala za to dostałam po dupie Trening poszedł dobrze, nie wyzywaj Marta wziełam SAW {{:-( ale pół dawki czuję ostatnio brak mocy , jestem słaba jak cholera niewiem czy przez to ,że nie trenowałam a teraz dostaję nieźle w kość. + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w 4 obwodach po 15 powtórzeń 1. [...]

[...] moje zdezorientowanie bo gdziekolwiek sprawdzam wyniki są podobobne. @Puchatek - rok temu zaczynalem od wagi 65kg, bylem po ciezkiej chorobie na ktorej schudlem 7-8kg przez brak jedzenia (5 miesiecy na jednym max dwoch posilkach malutkich) (wątroba itd) i moj organizm widocznie ledwo co udalo mi sie zjesc przetwarzał w tluszcz bo bebzol mialem [...]

mm1986 pochwal sie dzialaniem granulatu Tad bo tez wlasnie planuje namierzyc a opini brak na forum

[...] już byłam bardzo zmęczona po poprzednim ćwiczeniu. Przy ostatnim powtórzeniu prawie mnie zgniotło #-P 3- w drugiej serii jeździłam nosem po ścianie %-) 4- tu pięknie widać brak sił w zeszłym tygodniu. 65kg może nie latało jak szmata, ale nawet chwyt nie puścił. Dopiero przy 67kg. Poprawiłam, ale straciłam napięcie w plecach i nie ciągnęłam [...]

[...] spalenia tłuszczu (nie jest go jakoś specjalnie wiele, ale wymaga uwagi). 3 dni w tygodniu ok. 20-30 minut biegam (dłużej jeszcze nie jestem w stanie ze względu na długi brak aktywności), oraz 3 dni w tygodniu ćwiczę hantlami. pon. - hantle ; wt. - bieganie ; śr. -hantle ; czw. - bieganie ; pt. - hantle ; sob. - bieganie ; niedziela to [...]

Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]

[...] więcej, intensywniej. Nadal słaby jestem, ale wychodzi i wchodzi wszystko lepiej. Do tego wszystkiego chyba przysiadu się w końcu nauczyłem. Wmawiałem sobie że pewnie mam brak mobilności w biodrach i z tego powodu nawet jeśli siadam głęboko to kolana wychodzą do przodu dalej niż stopy i ogólnie do dupy. Dziś kolana na linii stóp i w miarę [...]

[...] siłowni. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : Dieta w trakcie układania na forum :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : póki co to tylko to co akurat mam w domu czyli BCAA i Beta Alanina Ostatnio przerabiany plan: Brak planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam przygotowałem plan treningowy na mase prosiłbym o ocene Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 79kg Staż trenigowy: 4 miesiace Suplementacja: narazie tylko gainer mam zamiar kupić kreatyne lub białka Dieta: Brak, ponieważ nie mam wpływu na posiłki nie ja kupuje staram się jeść produkty w których jest duża zawartość białka, posiłki regularne [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : pilnuję co jem ale nie liczę. generalnie zdrowo i z głową Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny 5g dziennie + 5g po treningu Ostatnio przerabiany plan: HST Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: 120 klasyczny martwy [...]

[...] często): 3 lub 4 razy w tygodniu bieg/skakanka ok. 30-40 min lub ZWOW bez obciążenia poprzedzone rozgrzewką + ruch typu spacery Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie przykładam [...]