brak

[...] wygląda ciekawie i w najbliższym czasie przyjrzę się mu bliżej. Wydaje mi się że plan treningowy z którego korzystam teraz jest bardziej kompleksowy. ale z drugiej strony brak mi wiedzy, więc mogę się mylić. O celach faktycznie zapomniałem... węgli jest od cholery jeżeli by przyjmować wartości , które podajesz, tłuszczu tyle co nic, ale [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 18-20 POPRZEDNIO ROBIŁEM : mialem spore przerwy w treningach ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Wiek : 15 Waga : 50kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: brak Obwód pasa 75cm Obwód klaty: 65cm Obwód uda: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): motocross raz w tygodniu, jazda na rowerze raz w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idealny :p Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem [...]

obliczyć zapotrzebowanie ? jak ? Wydaje mi się, że jest dobrze, skoro ćwicze, jem to co jem i mam efekty tylko boje sie ze mam braki i dlatego zdecydowalem sie na odzywke. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jesli będzie potrzeba to mogę wrzucić ale puki co sobie odpuszczę. Wiek : 15 Waga : 65 (ważyłem się ponad tydzień temu) Wzrost : 179 Staż [...]

Brak warzyw = brak witamin. Mało rozmaitych tłuszczy = brak wchłanialności witamin, których i tak nie ma, brak lipidów w organizmie. Monotonność diety = dieta znudzi ci się po kilku dniach Produkty = są okay, ale brak pomysłów na ich przygotowanie obrzydzi je. Zajrzyj do kuchni sfd.

Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :126 Wzrost :190 Cel treningowy :Zbicie masy Staż treningowy na siłowni :kiedyś 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta :4 posiłki dziennie staram sie unikac smażonego Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 63 Wzrost : 182cm Cel treningowy : wzmocnienie miesni ramion, zwiekszenie masy do 70 kg Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Koszykowka codziennie 2h na wf oraz w lato 2h na podworku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki oraz obciazenie na lączne 10kg [...]

[...] jakies 70kg obciazenia (na razie wystarczy, jesli trzeba to dokupie) Dieta : 3700 kcal http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_sprawdzenia-t827088.html Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Cel treningowy : poprawa ogólnej sylwetki , Staż treningowy na siłowni : DOmator 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: To będzie 1 [...]

[...] tył); ewentualnie opis: ok. 12-13% 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 82/180 4) staż treningowy: 2 lata 5) cel cyklu: masa + definicja miesni 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: dopiero chce zaczac 10) informacje [...]

[...] TRWANIA W TYGODNIACH : minimum 24 POPRZEDNIO ROBIŁEM : fwb miesiąc, wcześniej split 4x tyg. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] siłowni : rok*********e inne sporty : MMA, Muay Thai, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : worek bokserski, drążek do podciągania Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 2 miesiące temu przez okres 4 miesięcy BCAA Ostatnio przerabiany plan: - PON - Muay Thai WT - brak, więc worek + [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): niedlugo postaram sie dodac Wiek : 15 Waga : 52 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 72 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mamy zime, wiec na wf 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: raczej dobry [...]

[...] o potrzebie jednoznaczności, mówienia zawsze: tak – tak, nie – nie. Wśród cech, które ułatwiły zaskakujące przyspieszenie kariery politycznej Donalda Tuska, był totalny brak skrupułów w działaniu dla zdobycia władzy. Zarówno w czasie kampanii wyborczej w 2005 r., jak i w całym okresie po wyborach niejednokrotnie okazywał ogromną agresywność [...]

[...] nabrac przed wakacjami :P Co zrobilibyście na moim miejscu? Wiek: 17 Waga / wzrost: 84/189 Staż treningowy: pół roku Cel cyklu: Masa Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Dieta: Dokladnej brak, jem dużo, zgodnie z [...]

Płeć : Męższczyzna Wiek : 16 lat Waga : 80 kg, trochę tłuszczyku na brzuchu Wzrost : 185 cm Cel treningowy : wyglądać jak http://www.goldmedalmel.typepad.com/.a/6a00e553c23b498833015433d61724970c-800wi Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : piłka ręczna,koszykówka,siatkówka,piłka nożna. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia [...]

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek -18 3) waga/wzrost -188 4) staż treningowy -8 msc 5) cel cyklu -MASA! 6) stosowane już wcześniej suplementy- brak 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny -brak 10) informacje na temat diety [...]

[...] Obwód pasa : 97 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie,sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Wiek :17 Waga :65 Wzrost :180 Staż treningowy:brak Obwód pasa: 77 Obwód klaty:91 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3x w tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]