Problem jest przekur....... Od kilku tygodni strasznie bolą mnie wiązania bicepsa w łokciach .Wcześniej bylo to tylko podaczas treningu ale teraz jaet gorzej bo bolą jush nawet w ci.ągu casłego dnia.Być moze miał ktos jush podobny problem.Aha przerwe jush robilem z tego powodu 2 tygopdnie i nic.Prosze o porade
Witam. Znalazłem parę artykułów (nie jestem ich autorem) może komuś się przydadzą ...dotyczą one poszczególnych tematów "Zasady treningowe,dobór powtórzeń,intensywność,błędy podczas wykonywania treningu,alkohol w kulturystyce. Zasady treningowe Zasada treningu piramidalnego DEFINICJA: Stosując wielokrotne serie danego ćwiczenia należy wykonywać [...]
Witam. Jestem 6 tydzień, a raczej byłam na diecie kategenicznej. Wcześniej robiłam tylko trening kardio (nie chcialam przeciazac organizmu wchodzącego w ketozę) i czułam się ok. Jednak po dwóch treningach silowych jest bardzo źle. Myślałam, że to zakwasy ale ból hest inny - jakby ktoś mi od środka miesnie wrzątkiem polał. Poza tym normalnie [...]
Od razu zaznaczam, że nie jestem sportowcem. Po dłuższej przerwie podjąłem pracę fizyczną, gdzie dużą rolę odgrywa praca mięśni rąk. Po kilku dniach wszedł mi głównie w bicepsy dziwny ból, taki jakby to powiedzieć,... objętościowy nie punktowy; występuje on po mniej więcej pół godzinie od zaczęcia pracy, nasila się podczas wysiłku i ustępuje choć [...]
Proszę pomóżcie mi - nie wiem co mam zrobić z tą kontuzją. Z pozoru wygląda niegrożnie, ale strasznie mnie wk*****a. Odczuwam cholerny ból przy jakiejkolwiek próbie cwiczenia bicepsy sztangą stojąc - w miejscu gdzie jest zaznaczone na obrazku nie w fazie podnoszenia ciężaru, lecz gdy jużgo trzymam, i "wbija" mi się w bolące miejsce. Trwa to już [...]
Witam, Trening Arm zacząłem robić od wczoraj, jednak mam kilka spostrzeżen i pytań. Po pierwsze grubość drążka - po kilku seriach mam strasznie bolące odciski co utrudnia Mi podciąganie. Podciąganie na drążku robię preferowanym stylem, czyli nachwytem (grzbiet dłoni skierowany do siebie). Jednak po wczorajszym treningu (5 serii - max wysiłek), [...]
Da się funkcjonować po lotce w bicki? Bije po udach i za każdym razem dyskomfort a nawet lekki ból mimo że bolące t400 'rozcieńczam' deka i boldkiem. Czuje ze po wbiciu t400 w bicepsy by był dramat.
[...] stojac 3 S 2. wspiecia na palce siedzac 2 S edit: co do liczby powtorzen, to bedzie cykl na mase, ale w miare mozliwosci jak najczystsza mase, w dodatku problemy typu bolace podbrzusze, wiec chcialbym zredukowac troche liczbe powtorzen do ~12-8-7- CHCESZ REDUKOWAĆ LICZBE POWT. BY ZWIEKSZAC CIEŻARY A CO ZA TYM IDZIE ZWIĘKSZAĆ CIŚNIENIE W [...]
Dremor po pierwsze powiedz czy zaproponowane ćwiczenie przyniosło jakąś poprawę. po drugie - nie przesadzajmy z tym jak wazne jest uginanie podchwytem. wiele najlepszych planow na bicepsy w ogóle go nie uwzględnia. proponuje takie cwiczenia z takimi zakresami, max 2 na jeden trening bica, najpierw bardziej siłowe , pozniej bardziej [...]
[...] na chwyt lamany, wyciagu dolnego (zamiast sztangi) i sztangielki chwytem mlotkowym. Dodatkowo szczegolnie uwazalem przy podnoszeniu innych ciezarow, raczej oszczedzajac bolace przedramie. Wiecej sie nie powtorzylo, a bylo to jakies 2 lata temu. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE [...]
Adamek_19 Nie mam sporej wiedzy o treningach, niewielką + niewiele o fizjologi. Pomyślałem że będę ćwiczył bicepsy i przedramiona w jednej sesji z tego względu, że przy ćwiczeniu bicepsa męczą mi się też przedramiona. Pomyślałem że nie ma co forsofać ich kilka razy, a raz porządnie dlatego tak połączyłem. Masz racje że plecy przed nogami to [...]
Kolega chyba nie wie z kim rozmawia... ;D Ten plan jest zły choćby z tego powodu, że barki i bicepsy trenowane są dwa razy w tygodniu z dużą objętością. Nie ma w nim też nie na tak ważny mięśnien jakim jest prostownik grzbietu. PS. Jeżeli teraz będziesz ćwiczył z ciężarami, możesz mieć później problemy z kręgosłupem, - bolące plecy itp PS 2. nie [...]