bol miesni przedramion

Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

Witam. Minęło 2 m-ce treningu. Bez 10 dni (5 treningów) przeznaczonych na wakacje. Od 2 tyg. trening trochę zmodyfikowany i uproszczony: 3 x tyg: 8 min. aerobów - marsz na bieżni 10 min. rozgrzewka 1) 4 x 5-10 przysiady ze sztangą - progresja 2) 4 x 10 wiosłowanie sztangą podchwytem 3) 4 x 5-10 wyciskanie poziomo - progresja 4) 4 x 10 wyciskanie [...]

Możliwe, że masz za słabe mięśnie przedramion i stąd ten ból, pamiętaj o porządnej rozgrzewce. Jeśli będziesz lżejszy to logiczne, że będziej Ci łatwiej się podciągnąć. Póki co możesz poprosić kogoś o pomoc lub podłożyć sobie coś pod nogi by sięodpychać wspomagając ruch, a jeśli obie te opcje odpadają to zostaje ściąganie drążka na wyciągu do [...]

Mam dobrą radę dla Ciebie - nie zawracaj sobie głowy pomiarami masy mięśni wykonanymi przez wagę łazienkową. Nie traktuj tego jako poważny argument do jakichkolwiek rozważań na temat czy spaliłeś mięśnie czy sam fat czy ileś tam %. Patrz na wagę i obwody. Możesz zerknąć czy BF zachowuje trend w dłuższym okresie i to wszystko. Żadne dF, dM i % bo [...]

Trening A Plecy - podciąganie nachwytem 3x6 Nogi - uginanie nóg leżąc 2x8 - hip-thrust 2x8 Klatka - wyciskanie sztangi płasko 3x8 Barki - wyciskanie żołnierskie 2x12 Triceps - dipy 2xmax Biceps - uginanie ramion hantlami z supinacją 2x12 ----- >brak - uginanie przedramion ze sztanga:-) Brzuch - plank/plank boczny 3x Trening B Plecy - wiosłowanie [...]

Pytaliście jak samopoczucie po odstawieniu. Stwierdzam jednak, że słabo człowiek nie ma chęci do życia. Niby organizm się odblokował jak pokazują badania, ale to wszystko jest lekko nad kreską i mam nadzieje, że to kwestia tego. Biore te hcg 300j co trzy dni jak lekarz zalecił i dorzuciłem tribulusa. Ogólnie gdy trafiłem do niego z tą pierwszą [...]

Jeszcze jedna kwestia czytałem, że nadmiarowe/nieprawidłowe krwinki, które zrobiły mi burdel w morfologii umierają po 3-4 miesiącach. Czy mimo to, że wyniki morfologii spadły one mogą nadal krążyć i też siać te objawy ? Czytałem po wątkach, że wiele osób miało właśnie na towarze drętwienie kończyn Pytaliście jak samopoczucie po odstawieniu. [...]

[...] nogi przysiady 6/5/4/3/2x prostowanie nóg na ławce 3x12 uginania podudzi na ławce 2x20 łydki wspięcia ośle 3x12x wspięcia na palce 3x12x ' Mowiles, ze przysiady powoduja bol - po co wiec chcesz je wykonywac? wykluczylbym jedno cwiczenie na lydki 'czwartek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim [...]

1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 Chyba muszę zwiększyć do 20, bo jakoś specjalnie nie czuję wysiłku. 2) Wspięcia na palce obunóż 20/18/17/20 Zastanawiam się nad wspięciami na jednej nodze, ale póki co zostawię tak jak jest. 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło [...]

Freak- dzięki :-D Adam- muszę jeszcze poogladać jakieś filmiki instruktażowe, bo nie wiem czy dostatecznie głęboko siadałem, czucie mięśni nóg było, tylko przez taki śmieszny przeszywający ból z tyłu głowy uznałem, że pora iść do następnego ćwiczenia :-P Akurat przedramion tutaj nie czułem, sztanga była na to zbyt lekka. Jakbym miał za plecami z 2 [...]

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Stań trzymając podchwytem [...]

13.11.15 DT Piąteczek trzynastego ulala.Jak dla mnie dzień bardzo przyjemny. Sen znowu bardzo udany.  Po śniadaniu pojechałem na Unihokeja. Nieźle się zmachałem. 1.5 godz latania po hali z kijem %-) Uwielbiam ten sport! Żałowałem jedynie, że wziąłem garść daktyli, a nie kilogram... Po powrocie do domu drzemka 10 min, a czułem się jakbym całą noc [...]

Hej agak ten bol przedramion to zdecydowanie z powodu slabych miesni ;) ok wiec przeboleje! :D Dzisiaj - po juz 3 tyg. systematycznego treningu silowego zrobilam ponownie pomiary: Obwód w biuscie(1) : 85 --> 84 Obwód pod biustem : 77 --> 75 Obwód talii w najwezszym miejscu (2): 71 --> 70 Obwód na wysokosci pepka : ? --> 74 Obwód bioder (3): 79 [...]

[...] praktycznie palcach ). Przez to występują niebezpieczne naprężenia w strukturze mięśni, ścięgien i samych przyczepów mięśniowych - i nawarstwiające się urazy sprawiają ze boli. 4. może również być tak że po prostu masz słabe przedramiona i ich niewielką wytrzymałość nadrabiasz silną wolą. Po takiej serii masz prawo czuć ból. 5. innym powodem [...]

Zmasowany atak na tę partię- uginania, prostowania + dodatkowe ćwiczenia. Z mojego artykułu: TRENING PRZEDRAMION Zwykle wystarczy zestawić ze sobą dwa z wyżej wymienionych ćwiczeń i nasze przedłapy powinny być zadowolone. Mogłoby to wyglądać w ten sposób. I. *uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX *uginanie nadgarstków podchwytem 3xMAX II. [...]

adzik123 Mam nadzieję, że będzie lepiej ;-) Ostatnio brak czasu. Podane obciążenia są z ostatniego tygodnia. Staram się je stopniowo zwiększać w kolejnych treningach. Ćwiczę najczęściej do palenia mięśni/załamania. Początkowo ledwo chodziłem po treningu - lata zaniedbań :( . Teraz czuję lekki ból na drugi i trzeci dzień - jak to określam "czuję, [...]

2015-10-19 Wracam do wypisek niczym córka marnotrawna. W między czasie byłam u chirurga, któremu pokazałam swój rozstęp mięśni brzucha. Niestety trafiłam na jakiegoś kompletnego oszołoma, od którego dowiedziałam się, że mam rozstęp ale na moje pytanie czy to jest niebezpieczne usłyszałam że niebezpieczni to są terroryści. Niestety byłam na tyle [...]

Dzisiaj trochę ponarzekam %-) Mam okropny ból pod prawą łopatką, chyba od mięśni bo nic nie blokuje mi ruchu, nie strzela, nie ogranicza ale boli jak zaokrąglam plecy, rozciągam albo kiwam głowa na "tak" "nie" to ciągnie bardzo. Dostałam w prezencie bon na tajski masaż sportowy, muszę się wybrać. Dziś dzień bez treningu, poniżej wklejam trening z [...]

ja powiem tak - znam ten bol - nie zawsze mozna byc na treningu w okreslony dzien sadze ze przesuniecia o 1 dzien w te czy we wte nie robia roznicy chociaz nalezy uwazac bo np nie robilbym nog dzien po treningu plecow maly "wyciąg" z atlasu cwiczen: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma [...]

No właśnie, przy czym ściśle rzecz biorąc np. kolejny cykl %-) 17 dni od ostatniej iniekcji prolongatum jest OK. Na wczorajszym treningu robiłem przysiad ze sztangą na karku, wyciskanie sztangi na ławce prostej, podciąganie szerokim chwytam, uginanie przedramion ze sztangą i wyciskanie francuskie. Do czego zmierzam. Poza uginaniem przedramion i [...]