bilans

[...] kilku lat - nieważne, czy są to ćwiczenia siłowe, czy aeroby, czy HIIT i czuję się znacznie lepiej niż po śniadaniu, tak jak i widzę lepsze wyniki w kształtowaniu ciała :) Nie rozróżniam również posiłków przed treningowych i po treningowych, bilans dzienny/tygodniowy ma się zgadzać i tyle ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-08-22 22:19:47

[...] stosuje się u osób z niskim BFem gdzie dieta i treningi są dopięte na ostatni guzik i taki czitem by był stejk z ziemniakami czy choćby kanapka z serem, które wychodzi poza codzienny bilans. U osoby początkującej, która jednak ma wyższy bf może być krokiem w tył. Dobra do reszty daj jeszcze filmik z tych 10burpee i pompek bo tu nie ma fenomenów.

do masy potrzebny jest bilans dodatni, a nie bialy ryz, ktory nic sobą nie reprezentuje. zboza nieoczyszczone są bardziej zasobne w blonnik i inne mikroelementy

[...] nóżek. Bez odżywki białkowej jedyny koktajl to pół kostki twarogu, pół worka ryżu ugotowanego, mleko, odrobina rodzynek i do blendera wszystko, ale czy to będzie na masę to j/w już napisałem musisz mieć odpowiedni bilans białkowy. Nie wiem jak smakuje ale podobno dobry to ugotowana pierś, bulion do tego, warzywa ugotowane, ryż i też zblendować.

może być tyle mleka tylko wlicz w bilans, może być ryż brązowy i może być taka mąka najlepsza będzie pełnoziarnista

Sorry ale nie mam jak zdjęcia zrobić bo aparatu nie mam a telefon tylko SMS i dzwonienie bo stary sie zepsuł. Ale czy jakbym trenował 3x w tygodniu na masę i 3/2x w tygodniu rowerek a bilans dałbym na -, to czy będzie mi rosła siła no i mięśnie? Czy po prostu będę chudl tracił sile i wgl. Bilans na '-' to redukcja, a nie masa @@-)

Sorry ale nie mam jak zdjęcia zrobić bo aparatu nie mam a telefon tylko SMS i dzwonienie bo stary sie zepsuł. Ale czy jakbym trenował 3x w tygodniu na masę i 3/2x w tygodniu rowerek a bilans dałbym na -, to czy będzie mi rosła siła no i mięśnie? Czy po prostu będę chudl tracił sile i wgl.

a nawet jakbyś spożył 50g węgla czy tam tłuszczu ponad bilans w 1 dniu, to co by się stało? %-) nie ma co przesadzać Panowie, czasem to luzuje psychikę Z doświadczenia wiem, że wpadłbym w cug i zjadłbym o jakieś 2-3 tysiące kalorii za dużo, dlatego wolałem nie ryzykować. Nie na tym etapie :-) niczym rasowy alkoholik który od kilku miesięcy nie [...]

"Czy wliczacie w bilans drobne ilości (do smaku): cebuli, pieczarek, czosnku?" Nie.

Mam pytanie. Robił ktoś sos z: www.sfd.pl/kurczak_tikka_masala_lol-t558489.html Piszę dietę na jutro i potrzebowałbym dokładnej ilości składników w gramach. Zna ktoś? Czy wliczacie w bilans drobne ilości (do smaku): cebuli, pieczarek, czosnku?

[...] Czworogłowy, łydka 7. OFF pasuje mi ten styl i czuję się o wiele lepiej ! Co do diety w sumie jeszcze się wacham co zrobić czy patrzeć tylko na makro składniki czyli bilans dzienny np. 2600kcla b30/t20/w50 i tylko się w tym mieścić nie zwracając uwagi na to się zjada co ostatnio stało się bardzo modne haha ale jak to się mówi samemu [...]

[...] nie miesza, a przecież kreatyna naturalnie występuje w obecności białka. Wcześniej piłem tylko kretkę z carbo w obawie, że wpc może tu zaszkodzić, dlatego chciałbym się zapytać Was - ekspertów, co o tym sądzicie, zakładając, że jestem na masie, mam 2 lata stażu, czystą dietę i potrzebę wypicia miksu carbo-wpc po treningu, by bilans się zgadzał.

będę śledzić Twój dziennik bo sama mam podobny wzrost i 4 kg więcej :D Tutaj na pewno Ci ktoś pomoże :) Z tego co widziałam dziewczyny pisały, że zawsze należy zjeść bilans=założoną miske nawet jak jest 1 w nocy :)

Dokładnie jak koks - nie tylko oliwa jest dobrym źródłem tłuszczu, ale także orzechy. Ogólny bilans B/WW/T wygląda raczej ok. Najważniejsze żebyś na bieżąco obserwował organizm i sprawdzał wagę (np. co 2 tygodnie). A wg mnie kluczowe będzie żebyś sprawdził co będzie dla Ciebie lepsze w łapaniu masy - zwiększanie kcal z węgli czy z tłuszczów.

[...] z węgli i tłuszczy, np 50-100kcal tygodniowo. Metabolizm powoli się przestawia i "uczy się" na nowo efektywnego rozporządzania kaloriami. W pewnym momencie dochodzisz do bilansu zerowego. Następnie dodajesz analogiczną liczbę kalorii. Z biegiem czasu dodajesz kolejne (obserwując swoją sylwetkę). 2. Może wystarczyć, ale nie musi. Aby budować [...]

w dni które jadła miała bilans zero lub ok minus 200 kcal,jadła w miarę czysto lecz jesli miała ochotę na lody czy ciastka to jadła wliczając w bilans

jak nie wiesz gdzie masz zerowy bilans i czy jesteś na dodatnim czy ujemnym to jak chcesz przeprowadzić redukcje? przecież odżywiając się zdrowym żarciem robi się mase lub redukcje Zmieniony przez - gardenia w dniu 2013-08-21 12:36:31

To musisz już spróbować jak Ci wyjdą, Mozesz też je wypłukać i sobie z sosem z jogurtu natruralnego z ziołami zrobić. Nie wielkie ilosci miodu mogą być, trzeba wliczyć w bilans, bo za jakiś czas się okaże że nie ma efektów, tutaj skubniesz miodu tu jedno rafaello tu gdzieś kawałęk wafelka powiesz sobie a co to mały kęs mi zrobi a jakby potem [...]

FBW i bilans na zero w diecie. Wyjdzie z tego recomp(spalisz trochę tłuszczu i dobudujesz mięśni).

[...] nabiału dziennie, musli i bułka out również. Ja jeszcze dodam: czekolada nadziewana :-> Trudno pisać, jeśli trzeba ciągle poprawiać te same błędy... @-) Jeśli chodzi o bilans. To obserwuj siebie, na którym czujesz się lepiej. Najlepiej przyjąć stały bilans BTW. Potem w przypadku braku efektów, łatwiej cokolwiek korygować. Zresztą póki nie [...]