biceps 33cm

Moje dane :D Postaram sie zdjecie dac ale w robocie jestem :D ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vivi19 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 MIESIĘCY <WCZEŚNIEJ CAŁY CZAS PRZERWY BO PRZEPROWADZAŁEM SIĘ CZĘSTO ZYCIE W ANGLII I PRACA :P > ****PARAMETRY [...]

[...] na barki robie wyciskanie sztangi za karku, wyciskanie sztangielek, podnoszenie sztangi na wprost siebie:/....na kaptur nie bede pisał brzucha tez no i nogów..... na biceps robie modlitewnik i podmoszenie sztangi na stojąco czasam robie sztangielkami 5 powtórzeń do połowy 5 od połowy i 5 całych"fanie wchodzi.. na triceps robie [...]

Nie mogę edytować tematu więc wklejam tutaj 1. WIEK: 23 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 33cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 2800 kcal -białko: ~100 g -węglowodany: ~400 g -tłuszcz: ~100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy, 3-4 razy na tydzień 9. CEL CYKLU: Masa mieśniowa 11. POZIOM BF%: [...]

sory wlsnie ponownie zmierzylem biceps jest tylko 32-33cm

[...] Skośna 3x10 3.Klata Wąska 3x10 3.Tricepsy z hantelkiem 3x8 5.tricepsy z hantelkiem 3x8 6.motyle 3x10 7.tzw.21 x3 8.rozpiętki 4x10 1.Barki Przód 3x8 2.Barki Tył 3x8 3.biceps 4x8 4.przysiad ze sztangą 3x15 5.plecy ze sztangą 3x10 6.kaptur 3x10 7.motyle 3x10 8.Łydki ze sztangą 3x10 9nadgarstki 3x15 co mozna pozmieniac ?? i Jeszcze jedno [...]

Wzrost: 173cm Waga: 72-73kg (2 lata temu 62-64) Biceps: 39cm (2 lata temu 32-33cm) Wyciskanie: teraz nie wiem, bo skupiam sie bardziej na wygladzie, ale dawniej mialem 130kg. Nigdy nie stosowalem kreatyny, tylko odzywki wysoko-bialkowe oraz carbo :)ale teraz mysle zeby na zime zaczac jakis cykl na kreatynie.. Jestem amatorem, sam sie ucze, na [...]

To tzw. "jaskółka" nie wiem jak to się nazywa fachowo. Sposób ćwiczeń dobrze opisał 33cm. W zależności od typu wykonywanych ruchów rękami ćwiczymy biceps, klatkę oraz mięśnie najszersze grzbietu na ćwiczenia tricepsu nie wiem czy linka nie jest za krótka.

Master - teraz jestem cieniem tego czlowieka na tym zdjeciu...biceps mi spadl do 33cm i ksztalt tez zanikl...niestety 2 lata przerwy zrobily swoje. A propo bala to nie wiem dokladnie ile wazyl ale w granicach 40 kg.

Tak szczerze mówiąc to nie potrafie określić bo nawet gdy inaczej ułoże nadgarstek bez gryfu to boli. Kumpel bierze koks ,ćwiczy 4 razy w tygodniu ,diety nie ma ale mnie to dziwi że ma taką małą ręke. Mówi zresztą że biceps bardzo trudno wyrobić ale zeby przez 4 lata 33cm ?

BYQ - Waga (kg) 65 Wzrost (cm) 180 Biceps (cm) 33cm Klatka (cm) 95cm Pas (cm) 88cm szczerze mowiac nie widac ze cwiczy cos koles osiagnal wszystko co mozna osiagnac bez dopingu i teraz walnal sobie cykl z deci i prolo -

Płeć : M Wiek : 16,5 Waga : 67 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Na klate próbowałem ile wezme... 62kg :) Nie jestem zalany, troche boczki sa [...]

[...] ze kreatyna mono bedzie najlepsza? a mam takie pytanko dlaczego mono na pierwszy cykl? a jablczany na nastepne tak?? myslicie ze do wakacji przyrost masy miesniowaej sie poprawi ... wlasnie kolega jest u mnie i np biceps cwiczy tak w miare systematycznei ajk pisalem do listopada jak bylo 33cm tak jest dalej czy po cylku beda lepsze rezultaty

posprawdzaj sobie profile....ale ile jest tam prawdy a ile fikcji nie wiadomo.......hmm, akurat dzis robilam sobei pomiay tak wiec....przy wzroscie 178cm moj biceps mam 33cm...jednakze jestem teraz w fazie rzezbienia tak wiec za kilka miesice moze to byc 31, ale za to jakie ladniutkie 31 cm....co do reszty wymiarow....hmm, moze uzupelnie profil [...]

to moje dokładne wymiary;D biceps:36cm przedramie:33cm klatka:103cm barki:112cm uda:58cm łydki:40cm Siema ja jestem tym kolegą z góry dzieki za odpowiedzi

[...] podobny staz odkad zaczalem cwiczyc choc i duzo przerw bylo i start nie najlepszy. to bez diety udalo mi sie osiagnac klatka 48kg(poczatek maja) - 76kg (na pcozatku grudnia) biceps 29cm - 33cm (teraz juz 34 ale dieta byla od polowy stycznia ) pas z 88+ zjechalem do 79-80 najnizej, obecnie trzyma sie ~81-82 klatka 100~ , nie wiem ile [...]

[...] szerokim chwytem 4 s -mc 4 s Śr: wolne Czw: bary - wyciskanie hantli bądź sztangi siedząc 4 s - wznosy do przodu 3 s - wznosy na bok 3 s - tył barków w bramie 3 s Pt: biceps - uginanie ramion ze sztanga 4 s - uginanie ramienia w oparciu o kolano siedząć 4 s - uginanie ramion nachwytem na wyciągu 4 s Sob: triceps - wyciskanie sztangi wąskim [...]

Tak ale jeżeli ja przez 5 miesiecy treningu zwiększyłem np.biceps tylko z 31 na 33cm to mozę znak że za często trenuje? Co o tym sądzisz?

A po zjedzeniu 1800g jakiś przyrost będzie(biceps,triceps)mam 33cm

łydka 33cm - to powienien być biceps raczej przy masie 70kg...

i jeszcze przy 187cm wzrostu. Jakiś rok temu mój biceps mierzył 33cm, więc progres duży. Myślę że mam dobry potencjał genetyczny, dużo ludzi w rodzinie trenuje i uprawia jakieś sporty. Dodatkowo mam ułożoną rozsądną dietę której się trzymam i trenuje 5x w tygodniu bardzo intensywnie, każdą partię 2 razy tygodniowo. Włożyłem w to dużo pracy, jak [...]