bialka

nie zalewasz się od białka, tylko od kcal, których jak widać masz za dużo.

biore albo gainera albo carbo i to tylko w dni treningowe jak nie bralem bialka to sie nic nie dzialo szlo na sucho a diete mam dalej taka sama - tylko wlasnie dodalem bialeczko na noc aby uzupelnic braki

a nie lepiej jakies sprawdzone juz białka lub gainery ??

co to za wynalazek tak jak wyżej piszą bierz sprawdzone ostrowie itp ja tam nigdy białka nie brałem bo z diety mi stykało

Bierz tylko czyste białko, bez dodatków białka pszenicznego i innych wynalazków...

dopracuj ja bo skąd mozesz wiedzieć, ze akurat białka w niej brak???

to j/w musisz oszacować swoje braki bo c oz tego jak będziesz wcinał po 30g tego i tego jak nadal będą braki w odżywianiu, chyba że nie chcesz się zgłębiać zbytnio w odżywianie, to carbo ok 0.5-1g na kg masy a białka ok 0.3 na kg masy.

Tylko pamiętajcie, żeby przypadkiem nie odmówić jednego piwa z rodzinką, podobno piwo ma w święta około 50g białka zwierzęcego :)

ale pamiętać trzeba o warunku, że szejki z białka można dopiero po pasterce pić, bo inaczej cała magia świąt nie będzie działać

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf- 13/14% mezomorfik 2) wiek 16 3) waga/wzrost 75/185 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni [...]

zastanawiałem się nad dwiema puchami bcaa z sfd i 500g mono również sfd no i troszkę białka w ramach braków. Mówisz o nitro? Jaki jest sens brania stacku oprócz komfortu w czasie treningu? Pytam, ponieważ kosztuje sporo, a jeśli jedynie ma mnie napompować to nie wiem czy nie lepiej kupić za to więcej bcaa?

wiec nie warto kupowac BCAA do białka ??

Tam masz 70% białka.

a to białka już nie może wykryć ? xd

Nie wykryje bialka. A jak wykryje to lekarz od razu. Po za tym co jest strasznego w bialku? Co ma zus do tego? To nie koksy chlopaku.

no nie jest ale troche bialka na noc + oliwa niech przyswaja , ale chodzi mi o to czy to moze np doprowadzic do zlego samopoczucia "mego organizmu" :)

[...] wizyte u ginekologa. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "

przede wszystkim dieta z dużą ilością białka/raczej nie tylko wpc/ potem antykataboliki/glutamina, tauryna, hmb, bcaa/, antyoksydanty, a na końcu dopiero fat burner.

Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Dobowy bilans utrzymać ujemny na -700 (nie więcej). Zwięksyć sporzycie wody o litr. Zwiększyc zawartość biała w diecie do 45% zapotrzbowania kalorycznego ma mieć pokrycie z białka. Trening z ciężarami 50-60% Max siły. serie do spompowania (8-9 na grupęmięśniową, krótkie odpoczynki do 90 sek, bez powtórzeń [...]

[...] dlugo nie starczy bialko rozpisalem standardowo, bierz w zaleznosci od brakow w diecie a wiec: DNI TRENINGOWE: 5g mono rano na czczo + 2tabs tauryny przed treningiem 1 kaps hmb + 10g fusion + 2 tabs tauryny po treningu 35g bialko na noc 1 kaps hmb + 35g bialko DNI NIETRENINGOWE 5g mono + 2 tabs tauryny + 1 kaps hmb 1 kaps hmb + 35g bialka na noc