bialka

bcaa to nic innego jak aminokwasy białka, czyli jak przed treningiem zjesz pełnowartościowy posiłek tym samym dostarczasz aminokwasy(nie tylko bcaa) a po treningu równie dobrze możesz wypić porcje białka. Ewentualnie po treningu siłowym przed sesją aerobową spożywasz bcaa, żeby zahamować katabolizm. To są moje luźne rozważania jeśli się mylę [...]

Mało białka w diecie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-04-10 23:48:40 Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-04-10 23:49:33

Trener ma rację ale słuchaj też własnego organizmu. Co do diety - utnij białka do 100g dziennie a dowal tłuszczu w to miejsce. 2-3x tyle tłuszczu ile białka. Działa na wielu. Edit Węgle 50-70g max myślę. Ja jem do 30 ale nie znaczy że zalecam. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-04-10 23:33:38

Dzień 1 Czas na nowy dziennik treningowy. Oczywiście dalej towarzyszy mi hasło pt. całe życie na redukcji. W chwili obecnej waga 90kg. Masa mięśniowa 71kg. Daje to dużo za duży %bf. Ostatnio było około 19,5%. Redukcja (którą zaczynałem od 3000 kcal) trwa od początkowa stycznia. Waga początkowa 95kg. Pierwszy cel to 88kg, cel dalszy to bf na [...]

wydaje mi sie ze jest troche za wysokie, fatt zaczoł mi sie odkładac mimo ze twardo trzymam diete zdrowe gotowane produkty. 6g wegli na kg 2g białka/kg i gęba jak balon nabrzmiała. Druga opcja to Tamoxifen ale on obniza działanie anaboli. waga 88kg wzrost 172cm belka : 45 wyciskanie ławka : 180

Pas93, klata 115. Wiem że za mało białka ale to wygląda tak że jem ok 500-600g piersi+odżywka raz dziennie+kostka twarogu przed snem. Ciężko mi zjeść więcej-no ale jak trzeba to tak zrobię. Pracę mam siedzącą, nie fizyczną. Zapomniałem zapytać o jedną rzecz jeszcze. Czy potrzebuje czegoś na stawy ? Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu [...]

Wychodzi na to, ze faktycznie bialka mogly miec wplyw na konsystencje, Ten sernik ma to do siebie ze rosnie jak glupi a pozniej opada, z tym ze chyba nie powinien opasc nie az tak bardzo. Piane jednak najlepiej ubijac na sztywno, w taki sposob, ze jak odwracasz miske, ona nie spada. Byc moze wrzuciles tez ciasto na zbyt duza blache, to tez moze [...]

Wiesz jak to jest z warzywami? https://www.youtube.com/watch?v=LP7h3kwsx-M ;) Najlepsze warzywo to ziemniak jest :P Te 10-15 zółtek możesz rozłożyć sobie na 2-3-4 razy. 10 Jajek to 6-8 zł,czyli jakieś 25-32g białka najwyższej jakości-żółtka. do tego 100g twarogu 1zł (16g B),150g wątroby 70 gr (30gB) ,150 karkówki 2,20 (24gB),50g sera 1zł (15gB) [...]

10.04.2014 Dzień miał być z bieganiem, ale deszcz i błoto. Pokręciłem na rowerze stacjonarnym - mega nudna czynność, ale obejrzałem kawałek Anatomii upadku 2 (Dorota Gardias)%-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ad570577be14845a797c4540d3b0534.png Na kolacje owsianka w owocami, orzechami i kakaem. Dla mnie supersmaczna. Bez białka bo już zjadłem co [...]

[...] niskim poziomie. Ale to takie moje rozkminki, nie bierzcie drugiego akapity specjalnie na serio ;-). Ilosc glukozy powstalej w procesie glukoneogenzy nie zalezy od podazy bialka, a od zapotrzebowania na glukoze, Picie wpc nie wbija z ketozy, zadna ilosc spozywanego bialka nie wybija z ketozy, Indywidualne osoby osiagaja rozny stan ketozy, [...]

zmienilem z low carb i zbilansowanej na low fat. 200 bialka ok 400 wegli o 50 fetu:). obetne kcal do ok 2800 i zostawie jak jest tak? 3 silowe i 2 hiit jeden kompleks czy same dwa hiit zostawic?

no powiem poprawa znaczna jest, ale dalej dokucza troszke mi to i mysle o tych wegielkach na gazy? powinno ileś pomóc? :P bo jade do szkoły na weekend i nie chce tam w sali wprowadzać swoich porzadkow :D ale tez bede wlasnie potrzebował z braku diety na wyjezdzie wiecej białka

Cześć, bo się nie przywitałem. Wlazłem niczym do obory :) Ja wylewam białka do kibelka,choć czasem jadam całe jajka (z boczkiem,sałatka jajeczno-serowo-pasztetowa),ale to zdarza się raczej rzadko.}:-( W żółtku jest więcej białka niż w białku i całych jajkach. Całe dobro jest w żółtkach,są bardziej sycące niż jajka. Uzyj do tego twarogu z 8 żółtek. [...]

wymyślił z kujawskim hehe. Co do sposobu zażywania daj na łyżkę po posiłku byle nie po treningowym, bo oliwa jak każdy tłuszcz spowalnia wchłanianie węgli i białka. Jeżeli chodzi o "efekty uboczne" ja takowych nie mam, musisz sprawdzić jak będzie u Ciebie

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Shock_i30743_d380x380.jpg Opis - Idealny stosunek BCAA 2:1:1 - Ogranicza procesy kataboliczne - Skraca okres regeneracji potreningowej AMINO SHOCK to najbardziej zaawansowany kompleks aminokwasów istotnych dla wspomagania wysiłku fizycznego u sportowców. Zawiera specjalne połączenie instanizowanych BCAA , [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f2437f9bccd4cedb6c46767ef30991f.png Piątek 10.04.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a8f330fe7cd4e76b6cebf1f37ee5668.png Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 120g pieczywa, 250g indyka, ser. II Posiłek: 300g indyka, warzywa. III Posiłek: 4 jaja, 10g masła, 40g graham, 250 twarogu. Dodatki: Mleko, majonez. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Shock_i30741_d380x380.jpg Opis - Zawiera kilka frakcji białka - Szybki przyrost masy mięśniowej - Wspomaga szybszą regenerację Mass Shock najwyższej jakości ,,gainer nowej generacji”, kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów z kompleksem białka, która dostarcza wszystkie składniki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/High_Whey_Protein_Bar_i30740_d380x380.jpg Opis - Duża zawartość białka - 3,5g BCAA w batonie - Przepyszne smaki High Whey Protein Bar to 80g rewelacyjnego w smak produktu, który można spożyć przed jak i po treningu i dostarczyć tym sposobem do organizmu wszystko czego potrzebujesz. Posiada wysoką zawartość [...]

tu nie chodzi o szybsze efekty, a o zdrowe i bezpieczne chudnięcie. Co do ucinania kcal - nie ma reguły. Fakt faktem lepiej dodać aktywności lub zmienić formę ćwiczeń niż dietę. Sam ucinam kcal dopiero w ostateczności. Jeśli waga zacznie spadać....i będzie spadać nie ma sensu nic obcinać. W diecie z 08.04.2014 razi ilość białka z puszek. Ustal [...]

[...] czekam, az zapasy w lodówce sie skonczą i od weekendu zaczne jesc mniej tluszczy. Czyli miesa zamienie na chudsze, tak samo twarogi, jogurty zamienie na te chude. Obnize nieco tluszcze w bilansie dniowym, a dodam bialka. W Auchan jest promocja na jajka - 20szt. po 5.99zl - kupie z 200szt. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-04-10 21:25:44