bialka

Wiadomo, że kupno odżywek wiąże się z poniesieniem dość dużych kosztów. Nie chcemy wydawać pieniędzy w błoto, zatem jak rozpoznać kiepskie produkty i firmy, które nie dbają o klienta tylko o swój zysk? Informacje w stylu ta odżywka nic mi nie dała a na tej poszło mi trzy kilo są dla mnie mało praktyczne, gdyż delikwent w tym czasie mógł się po [...]

przemyślałem, idzie lato a treningi siłowe za***iscie ciezkie sa wiec przełoże je na jesień. Teraz skupiam sie na dorobieniu masy. oto trening jkim zamiarzam jechac: dzien 1 KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ [...]

[...] sprinty to musisz wybrac diete na sile, ale rowniez przydalo by sie rozwinac troche miesnie (wiesz jak wygladaja sprinterzy) wiec i mase powiekszyc. proponuje 1,5-1,8g bialka na kilo masy, 1-1,5g tluszczu a reszta zapotrzebowania (Twoje zapotrzebowanie +300 kcal) z weglowodanow. jak wyliczyc zapotrzebowanie i duzo wiecej informacji masz w [...]

[...] bede robil pn sr i pt a na silce wt i czw moze byc? 4. I czy moge biegać sobie z rana? Nie długo tak 15-45 min. raczej interwały. Mam dobrze rozpsana diete (6 wegli, 2 g bialka , 1,3 g tluszczy prawie 4000 kalorii) do tego żen szen wcinam (natureel dwie tabsy dziennie), gainer 2 vitlamax wliczony w diete, izotonik (ionto vitamin drink- [...]

weglowodany po treningu jezdzieckim chyba beda zbedne... masz w moim poscie (tym podwieszonym) skad czerpac bialka, tluszcze i weglowodany, dieta powinna skladac sie w 25% kalorii z bialek i tluszczy, a w 50% z weglowodanow (z czego 4/5 to wegle zlozone, a 1/5 to cukry proste z owocow i niektorych warzyw). kaloryzcnosc diety na poziomie [...]

lol izolat bialka 91% za 8,90 ilosc dowlona zakupu dzis lece to sprawdzic :P

Neverending question :)))) na opakowaniu jajek nawet jest napisane ile jedno jajko zawiera białka ile tłuszczu itp... polecam otworzyc opakowanie i poczytac :)

ważysz 83 kg x 24 czyli twoje zapotrzebowanie na kcal to 1990 kcal nie wiem jak tryb życia prowadzisz czy strikte siedzący czy troche aktywny ale zakładam że troche jesteś aktywna więc te 1990 x 1.1 =2190kcal no nie masz za bardzo z czego obcinać ale te 2200kcal -500kcal =1800kcal(powinno spadać 2kg na miesiąc) doba więc podziel to na 5 to masz [...]

JAKO NR 1 POWODZENIA TEGO PLANU JEST 5-7POSILKOW DZIENNIE ZAWIERAJACYCH 30 GRAM BIALKA I ODPOWIEDNIA ILOSC WW ZLOZONYCH +WITAMINY I MIKROELEMENTY+TLUSZCZ NIENASYCONY -w jednym posilku WSKAZANE UZYC LECZ NIEJEST TO NIEZBEDNE -KREATYNY I PH POMIEDZY TRENINGAMI MUSI BYC 3 DNI PRZERWY BY UZYSKAC JAK NALPELNIESZA REGENERACJE PO CIEZKIM TRENINGU [...]

To ja chyba jakiś tępy jestem bo dalej nie rozumiem. Moim zdaniem wartości b/t/w które wezme z diety wpisuje do rubryk: "ilość białka " "ilość węglowodanów " "ilość tłuszczu " a w rubrykach: "ilość białka na kg masy " "ilość węglowodanów na kg masy " "ilość tłuszczy na kg masy " wpisuje [...]

1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz założenia CKD link http://www.sfd.pl/temat161108/ Bialko od 1,5 do 1,8g na kazdy kg wagi Weglowdany do 6g na kazdy kg wagi Tluszcze do 2g na kazdy kg wagi założenia diety na [...]

Mam od kilku lat podobny problem, szczególnie z łydkami. Mi jakoś do tej pory nie zawiele się zmieniło a próbowałem wiele. Na forum dowiedziałem sie, że jeśli juz próbowałem kilku rozwiązań i nic to prawdopodobnie złą dietę wprowadziłem (za mało białka do rozbudowy mięśni). Patrząc na Twój stosunek wagi do wzrostu zakładam, że ciężko Ci przybierać [...]

myslisz o diecie Kwasniewskiego, Atkinsa ale one nie dla Ciebie ciesz sie wiosna, wykorzystaj warzywa, owoce, do tego troche bialka (drobiu, ryb, jajka, twarogu itp) troche tluszczy i za 3 miesiace powinno byc 15 kg mniej proponuje zaczac od ustlenia zapotrzebowania, ulozyc diete, pozniej plan treningowy + aeroby na poczatek poczytaj posty [...]

Stefan nie sugeruj się informacjami z tej giełdy ofert;) Pytałem ich o kilka produktów.Ten izolat białka sojowego jest w workach 25 kg w cenie 11,00 zł/kg netto... Tam wszystko po 10kg albo 25kg, zależy od produktu.

Witam wszystkich. Dla scislosci dodam, ze jestem zona hefalumpa. Pisze na jego nicku poniewaz mam problem z zarejestrowaniem sie. Cwicze czwarty rok, udalo mi sie schudnac ale nie jestem zadowolona ze swojego wygladu. Moim celem jest zgubienie tluszczu i odslaniecie tych niklych miesni jakie mam. W tym celu zostala polecona mi dieta CDK. [...]

to i tak jak 10kg bialka po 11 zł 110zł za 10kg bialka to sie chyba oplaca :P

W tabeli produktow ktora zawiera dziennik posilkow wyczytalem ze rostbef ma ponad dwu krotnie wieksza zawartosc bialka od reszty wolowego miesa."reszta" - od 17 do 21 a rostbef 50g bialka w 100g miesa.Czy w tabeli jest bląd czy poprostu jest tak faktycznie,a jezeli tak to dlaczego?

calkiem ok ale: - wegli ma byc MAX 30g, lepiej zeby bylo troche mniej niz troche wiecej - ja bym ukladal diete na 20g wegli - bialka wystarczy 2g na kilo wagi ciala, ale to szczegol - nie CDK tylko CKD, ale to drugi szczegol - lepiej rozlozyc zapotrzebowanie na 5-6 posilkow, szzcegolnie jesli to redukcja - wiecej nie pamietam aha - policz ile [...]

ile wsumie wychodzi z tego białka , tłuszczy . WW i kcal ?

dzieki czyli faktycznie to blad tak jak myslalem,ale jednak sie ludzile ze znalazlem zrodlo taniego bialka:)