ja bym to widział tak - i nie marudzić %-) http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Whey_Blast-opis31177.html straciatella http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_All_Day_Protein_+_EAA-opis31620.html jogurt-wiśnia http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95_Wersja_Limitowana-opis31982.html jabłko-cynamon [...]
Teoretycznie max jaki można tracić w tydzień to 1kg. Więc tak czy inaczej jest to za mało kcal. Ale jeżeli chcesz zostać na takiej ilości to Twój wybór. Jeżeli jest to dieta zrównoważona to masz za mało kcal w tłuszczach. Wyciągnij kalorie z białka (zbij do 100g - 110g) i włóż to w tłuszcz. Posiłek pierwszy. Wywal banana. Jeżeli nie musisz pić [...]
Proszę bardzo wyniki w skrócie. Jutro podam dokładne z czasem. Kobiety Miejsce Nazwisko i Imię Miejscowość/Klub Ciężar w kg. Ilość powt. 1 Kaniak Katarzyna Gliwice 25,0 116 2 Moczydłowska Kinga Fitness Club Master Rydułtowy 37,5 45 3 Śliwa Paulina Olszanka 30,0 42 4 Walczak Barbara Zakopane 30,0 30 5 Wróblewska Kamila ZS Ozimek 27,5 22 6 Perczak [...]
Lonsdale L biala V . bardzo dobrze lezy polecam dl calk 76cm. szer 56 pod pachami. stan bdb . cena 30 /SFD/Images/2015/6/2/f874fbc8f75a4a98b5d37fa2fef7fc3a.jpg /SFD/Images/2015/6/2/6e017afe9d2e4b18993bbf566780bee6.jpg
Do tej pory schudłem w najwyższym punkcie 24 kg(równe 70 kg wagi). Po czym miałem wypadek, złamałem nogę i przytyłem siedząc do około 78 kg. Mam dosyć spory problem z boczkami :/ Nie mam pomysłu jak się ich pozbyć. Aktualnie od marca wznowiłem treningi po zrośnięciu się nogi. Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Priorytetem są biegi [...]
te wszelkie pieczywa chrupkie, białe makarony, płatki kukurydziane do wywalenia. Są też lepsze źródła węgli niż biały ryż - ryż basmati, jaśminowy, brązowy, dziki, czerwony, kasza gryczana najlepiej biała, kasza jaglana, amarantus, sorgo, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty żytni/orkiszowy, ziemniak, bataty . Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Nie radzę kombinować na zasadzie wybierania z rodzinnych obiadów bo w praktyce ciągle będziesz miał za dużo słabej jakości tłuszczy(smażenie/duszenie z olejem, tłuste dodatki do smaku itp.) oraz węgli prostych(biała mąka, panierki itp.). To się sprawdza tylko dla chłopaków bez tendencji to łapania fatu, wtedy polskie obiadki + dodatkowo więcej [...]
a jako co masz liczyc bialko z roslin? jako weglowodan?:) liczy sie wszystko, profil aminokwasow wraz z bialkiem zwierzecym sie "uzupelnia" wiec liczysz wszystko. zobacz ile kalorii odejdzie ci z biala i dorzuc tluszczu w to miejsce
Ralph Lauren Polo Longslave polo 'L' classic fit ,biała długość rekawa 63cm szerokość 60cm długość 73 przód długość 80 tył cena 170zł plus kw ok 16zł kurier /SFD/Images/2015/6/23/3fa3b3a439bd44389d5412e436113d56.jpg /SFD/Images/2015/6/23/e11373beda474ffab8826a2b08c4eb32.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne już po odjęciu na jakieś 2300 kcal. Jak rozłożyć proporcje w diecie ? Wyszło mi 830 kcal biała, 675 tłuszczu i 830 kcal węglowodanów. To dobre proporcje na redukcji ? Czy nie za dużo tych węglowodanów ? Zmieniony przez - fitboyyy w dniu 2015-06-30 13:24:59
Zakres powtórzeń różny, na dzień dzisiejszy wszystko zależy od samopoczucia :-) Wczoraj na nogach było siły co nie miara :-) Wyprosty na maszynie 3x15-12 Przysiady 8x10-6 Leg Press 8x5 - aż obraz zaczął śnieżyć :-P długo potem miałem mroczki przed oczami Wyprosty na maszynie 4x10 Uginanie nóg siedząc 5x15-12 Po wszystkim cardio a rowerku. Bardzo [...]