Sproboj zwiekszyc kalorie z posilkow + rozciagaj bica po treningu jezlei tego nie robisz. Dlaczego sie boisz np kreatyny wziasc : > aha armageddon sobie daruj. Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-07-22 13:58:51
Armageddon to hardcore'owy trening, stosowany ekstremalnie ostrożnie. Jeśli źle "wycelujesz" to zamiast przyrostu obwodów możesz zanotować spadek o te 2-3 cm, a po przetrenowaniu możesz czekać z rok, żeby obwody znowu ruszyły.
większość było i troche nie na temat ale wrzuce to się może przyda: trening z użyciem ciężaru własnego ciała http://www.sfd.pl/temat219462-strona2/ ciekawy temat o ilości powtórzeń http://www.sfd.pl/temat247583/ jak dobierać ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat262714/ ciekawe podejście do kapturów http://www.sfd.pl/temat259762/ [...]
"W bicku około 35,5 ale sie pochwale zaczynałem jakieś 25 kiedyś;)" Po zrobieniu pierwszej "dziesiątki" wyniki mocno zwalniają, inaczej za kolejne 2-3 lata miałbyś 45. Ja przez ostatnich 5 lat zrobiłem z 2 cm. Bicepsy musisz zaskoczyć skoro nie idą, kombinuj z ilością powtórzeń. Armageddon na razie odradzam, nawet ja się boję , [...]
[...] ale o ten własnie brak zakwasów... Tric cwicze raczej dobrze, intensywnie, zawsze zakwas <2 dni> no i jak tak spojrze napne czy cos...porównam...to sie widze buduje... no ale przeciez jak napinam bicka to i trica jednoczesnie nie idzie... Mógłbyś mnie bardziej oświecic? Moze powinienem sprubować 'armageddon'-u? Qrde juz sam niewiem....
Kazdy moze wziac sie za Armageddon, ale poczatkujacy niech potem nie narzekaja, ze nie moga przez pare miesiecy bicepsu ruszyc. Odradzam, chyba ze zastoj w ramionach trwa okolo roku.
A ileż to masz stażu, że sięgasz po Armageddon? Chyba niewystrczająco, skoro uważasz, że superseria to: Superseria 1: Uginanie rąk z hantlami uchwytem młotkowym 6x 6-8 uginanie rąk z gryfem 6x 6-8 Superseria 2: Francuskie wyciskanie leżąc 6x 6-8 Francuskie wyciskanie hantlą siedząc (młotkowy) 6x 6-8 Nie popieram
Armageddon wypróbuj.Zadziała na bank. Albo jak już klasycznie to tak: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/8/10/10 podam na przykładzie mojego ostatniego treningu: 6x50kg 8x40kg 10x33kg 2serie Bardzo wolna faza negatywna!!!! 2)Młotki - jak wyżej 3)Modlitewnik - jak wyżej (możesz zastąpić to ćwiczenie innym) pozdro
Myśle ze mozna jeszcze to dodac: podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary http://www.sfd.pl/temat262068/ podział treningów http://www.sfd.pl/temat245388/ grawitacja a mięśnie http://www.sfd.pl/temat247387/ Armageddon http://www.sfd.pl/temat27722/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-03 21:35:37
mg87 ja tez sobie wmawiałem kiedys ze mam oporne łapy hehe i uwierz że znalazłem lepszy sposób niż armageddon Ale człowiek sie uczy na własnej skórze Mimo wszystko powodzenia
Witam. Tak ostatnio zainteresował mnie trening armageddon ale nie czaje niektórych ćwiczeń: Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu /// Wyciskanie w wąskim czy francuskie leżąc ??? Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą /// To wiem : ) Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu /// Wyciąg górny nachwytem ??? Bicepsy Uginanie ramienia w podporze /// [...]
Kumpel dał mi program treningowy którym sam trenował i dał mu bardzo ładne efekty. Postanowiłem go tu zamieścic bo uważam że maże się komuś przyda. .: ARMAGEDON - OGROMNE RAMIONA:.. Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj [...]
hmmmm poszukaj w wyszukiwarce "Trening Armageddon" i stworz sobie diete masowa adekwantna do swoich potrzeb , mozesz rowniez uzupelnic to jakimis suplementami (kreatyna ew. gainer) pozdro