aktywnosci

Wiek:18 Wzrost: 183-185cm Waga: 77-80 Staż: 2 lata, 4 miesiące na poważnie i bez przerw Wyciskanie na plaskiej: 105-110 Biceps: 38 Przemiana materii: bardzo dobra Dni Treningowe: Pon, Śr, Pt (czasem czwartek dodatkowo) Cel: Czysta masa mięśniowa Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) Pytania: Dobra ta dieta? ;) Co poprawić? Jak odzywiać [...]

Wrzucam opis tego programu bo może nie wszyscy wiedza o co chodzi: System SITA to: nowoczesna metoda uczenia się, zwłaszcza języków obcych, wykorzystująca najnowsze odkrycia naukowe dotyczące wpływu stanu relaksu człowieka na jego zdolność percepcji i zapamiętywania informacji, urządzenie systemowe SITA, które pomaga człowiekowi osiągać stan [...]

mam tran , 500mg w 1 kapsulce , ile kaps mam tego brac ? wkleje tutaj diete ktora znalazlem gdzies głębiej na forum .. koles ma 85 kg ja 86 ... wspolczynnik aktywnosci taki sam , wiec zaporzycze sobie diete od niego :D jak cos dopracujcie to Sniadanie I Tran5 Orzechy włoskie 20 Dorsz świeży filety b/skóry 200 Sniadanie II ostrowia + oliwa [...]

Rothen widze że sie zainteresowałeś , więc jaki wspólczynnik aktywności mam dac w końcu ?? 3x siłka ( split ) 2-3 x tajski 1,5-2 godizny po siłowni aeroby wiec ile ?? 1,25 1,35 1,4 1,5 ?? jednak zwieskze białka i tłuszcze aby jak najmniej węgli jeśc bo na ostatniej masie mnie to wkurzało okrutnie nie mam takiej psychiki

[...] rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

tak wogole na pierwszej stronie quaz nic o tym nie pisal ale przy 25% tluszczu i wadze 80kg i przy aktywnosci 1.2 zapodaje ok 2300kcal. Pozniej jednak niektorzy polecaja obcinac o 300kcal a nawet 500. A moze mam liczyc z suchej masy bez tluszczu czyli z 60 kg?

Stabilizator stawu kolanowego z silikonową osłoną rzepki nr katalogowy 1024. Stabilizator wykonany jest z idealnej grubości neoprenu podszytego mocną mieszanką bawełny i nylonu. Pomaga utrzymać naturalną ciepłotę ciała oraz poprawia krążenie krwi, co skutkuje zmniejszeniem się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze leczenie [...]

Stabilizator stawu kolanowego z zawiasowymi wzmocnieniami bocznymi 2031 Stabilizator wykonany jest z elastycznego i przewiewnego materiału. Pomaga utrzymać naturalną ciepłotę ciała oraz poprawia krążenie krwi, co skutkuje zmniejszeniem się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze leczenie urazów. - doskonały po urazach stawu [...]

Stabilizator stawu kolanowego z zawiasowymi wzmocnieniami bocznymi nr katalogowz 1031 Stabilizator wykonany jest z idealnej grubości neoprenu podszytego mocną mieszanką bawełny i nylonu. Pomaga utrzymać naturalną ciepłotę ciała oraz poprawia krążenie krwi, co skutkuje zmniejszeniem się bólu, obrzęków oraz zdrętwień, a ponadto umożliwia szybsze [...]

[...] punktu widzenia, przy miejskim, siedzacym trybie zycia sprawnosc fizyczna robi sie w zasadzie zbedna, a "wysportowana" sylwetka nie ma zastosowania do codziennej aktywnosci. Fakt, latwiej jest kupic mniejsze ubrania i ladniej sie w nich wyglada. Ale zewszad teraz pojawiaja sie glosy "zaakcpetuj siebie" i generalny trend [...]

no cóż, twój problem związany z brakiem progresji w utracie wagi najprawdopodobniej nie lezy u podstaw złej diety czy niewłaściwie dobranego wysiłku fizycznego. Główną przyczyną tego stanu rzeczy mogą być stosowane leki, które w dużej mierze ukierunkowują metabolizm na magazynowanie tłuszczu - stąd trudności z utrzymaniem właściwej wagi. W takich [...]

cześć Shelly post o Missy -> http://www.sfd.pl/temat225975/ co do low carb - na początku pociągnij bez ładowania węglami 2 tygodnie, a potem ładuj raz na tydzień, jesli tego zaniedbasz a/ spowolnisz metabolizm poprzez osłabienie aktywności tarczycy b/ zmniejszysz wyraźnie swoją wydolność na treningach szczerze mówiąc w okresach low carb [...]

ta srode zrob sobie cala wolna od wszelkiej aktywnosci obok treningu i diety bardzo wazna jest regeneracja,odpoczynek

oki chlopaki znam odpowiedz na pytanie tworcy tematu jak i JJ a oto i odpowiedz posluze sie artem ktorego znalazlem cytat >>>>>>>>>>> - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - Wydolność organizmu zależna jest wprost od sprawności zaopatrzenia w tlen. Mięśnie mają pewną ograniczoną, ale [...]

nie zgadzam się z powyższym. w dzień, w którym oodałeś krew nie zaleca się zbędnej aktywności fizycznej (chyba, że chcesz, żeby na silkę przyjechało pogotowie ratunkowe).

[...] rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca [...]

rozumiem iałka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni [...]

"w dzień, w którym oodałeś krew nie zaleca się zbędnej aktywności fizycznej (chyba, że chcesz, żeby na silkę przyjechało pogotowie ratunkowe)" dokladnie - pomyslcie macie z zylach 5l krwi - nagle uchodzi 0,45l czyli 10% umyka i co sie dizeje? bardzo spada cisnienie tej krwi bo jej jej za malo wiec nie trudno tutaj o zaslabniecie czy [...]

[...] te wszystkie smieci pt. "slodycze" (oczywiscie nie mam tutaj na mysli np. dobrej czekolady, bo w odpowiednich ilosciach jest zdrowa) to przy zachowaniu jakiejs aktywnosci fizycznej wszystko bedzie szlo w dobrym kierunku i nie bedziesz miec problemow z tluszczem. Pamietam jak sam mialem okresy, ze bylem jak paczek, a potem nagle [...]

profil nieaktualny waze 81kg wiec mi wychodzi 2300kcal bo nigdzie nie pracuje wiec wspolczynnik aktywnosci 1,2 czyli +500kcal to bedzie 2800 i tego sie trzymac tak????