aby

To Bahamut burdy wszczyna. Ps:Poprzedni "status" podobał mi sie bardziej, ale ten nie jest zły. Poza tym to w-g mnie jest aż tak ważne aby o tym co chwile pisać(ale może to tylko dlatego, że nie mam jeszcze zbyt wielu sog`ów więc mnie to jepie)

ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy

Uderz do działu zdrowie,tam bardziej obeznani w temacie kontuzji siedzą.Na Twoim miejscu udał bym się do jakiegoś dyplomowanego rehabilitanta,aby udzielił porad,a nie szukał takich na forum.

[...] nie ćwiczy cały rok na jednym zakresie powtórzeń:) Co do Twojego pytania: Wpisz sobie w google PHUL workout i zobacz jak się powinno układać plany powerbuildingowe:) "czy zrobić jedno ćwiczenie siłowe np. 5x5 a następnie ćwiczenie lżejsze (wyższe zakresy powtórzeń i mniej serii) aby nie przeciążyć układu nerwowego." Brzmi rozsądnie i logicznie.

18 lat, a jezeli np instruktorowi na silowni bym powiedzial by dal mi plan aby soie tego nie pogorszyc. a w domu bym wykonywal cwiczenia na skorygowanie tego ?

traktor chcesz powiedzieć, że te 5 posiłków dziennie to mit i u amatora można jeść przykładowo 3 posiłki dziennie, tylko tyle aby zawrzeć dzienne zapotrzebowanie ? Pytam bo bardzo ciężko zachować mi 5-6 posiłków, a że jeść lubie to spokojnie nawet z 5000 kcal mógłbym zmiesci w 3 Zmieniony przez - Blancikk w dniu 2012-05-01 21:53:23

witaminy i mineraly pije w kapsach z olimpu kolego tran do tego i dlatego 0 owocow :) co do warzyw to tak mrozone na obiad + te w szkole , Noo tyle bialka poniewaz nie chce aby tracic miesko przy redukcji tylko sam tluszczyk ;) negatywnie tzn ?

bcaa po treningu bez sensu (potrzeba kompletu wszystkich amino a nie tylko 3 - tych bialek ktore ulegly rozpadowi po wyjeciu bcaa , juz nie ma, aby je odbudowac potrzeba kompletu wszyustkich amino) mc

[...] I OBSŁUGA TECHNICZNA: Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje organizator. STRÓJ STARTOWY: Dozwolony jest strój startowy, obejmujący koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodenki sportowe przylegające Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to [...]

[...] może jeszcze tutaj zbadać tarczycę poziom hormonów, oraz TSH. Dodatkowo warto by tak było zbadać jeszcze hormony takie jak testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron aby mieć pełen wgląd w układ hormonalny i tego jak funkcjonują poszczególne jego elementy. Być może tam leży przyczyna twojego kiepskiego samopoczucia. Jeżeli wcześniej nie [...]

7-8 hcg 1000iu e2d hcg tak zaczynasz aby kończyć razem z propem 2 dni po propie wchodzisz w cloma 50mg ed 24 tab styknie pozdro

Nie pozostaje mi nic innego jak tylkodołaczyć sie do zyczeń Tak więć zyczę udanych wakacji,aby pokoda dopisywała i cóż wiecej baw sie dobrze .................................................................. POZDRAWIAM <<<< wyslij pocztówke znad morza na forum :D IF you HIT ME we [...]

6 tygoddni na metce na poczatek to za dlugo,poza tym profil Twoj cos mi mowi ze nie jestes jeszcze na tyle zaawansowany aby rozpoczac 1 cykl. Jaki jest Twoj staz na silowni,jak diete starasz sie przestrzegac,ile cykli kretynowych juz masz za soba?

jedz oliwe łyżkami proste wyjście... oczywiście tak aby zgadzalo się btw

[...] ma na to rady,trzeba brac cos przeciwbolowego,jak tylko sie zaczyna bol,i przez lata uodparniac organizm na coraz nowe leki).Aha,czekam teraz na wezwanie do neurologa aby ta glowe obadal,wstepnie powiedzial ze sa leki co bierzesz cale zycie i wtedy nie boli cie nigdy,choc niezbyt mi to pasuje-zatruwac sie farmakami do konca zycia...Czasem [...]

Strong - tak sformułowałeś pytanie hehe"CO I JAK mógłbym wziąć aby nogi(łydki)zaczeły wyglądać poważnie. "

Ostanio mój znajomy mówił mi, że bardzo ważne jest aby w śniadaniu znalazło sie białko. Dlatego do owsianki warto dożucić troche kruszonego białego sera, lub zjeść go jako deser. Pozdrawiam LdN

[...] składa się z mięśni, tłuszczowa z tłuszczu. CZłowiek podczas masy buduję mięśnia a wraz z tym budowaniem nieraz się odkłada nam tłuszcz, który potem trzeba zredukować aby odsłonić zbudowaną masę mięsniową. Wyrzeźbić to znaczy pozbyć się tłuszczu jak pod tym tłuszczem coś masz to możesz się wyrzeźbić (zredukować). Co trzeba jeść? To co [...]

W ciągu dnia wody wysokozmineralizowane, czyli np. wspomniana muszynianka. Zadbaj, aby te ~2,5 litra czystej wody wpadało, jeśli czujesz potrzebę, zwłaszcza w dni ze zwiększoną aktywnością może być i więcej. Kup sobie ze 3 kg chlorku magnezu i wal kąpiel chociaż te 2x w tygodniu. Jeśli za dużo soli w posiłkach w ciągu dnia nie zjadasz to małą [...]

[...] ze dieta ma być przyjemna a dla mnie wpychanie w siebie jedzenia nie jst przyjemne. O dziwo dobrze mi w tym pułapie 2100-2500kcal ale brak efektów , albo są znikome. Zastanawiam się czy aby cwiczenia od big majka (3 obiegi - 5 cwiczen po 8 powtórzen) zastąpić boksem , żeby więcej fatu zrzucać na treningach i wtedy myślę że apetyt tez by skoczył.