ON

kalikstat witaj, zapraszam serdecznie Zanim o diecie, uzupełnię info o mnie wiek 24 waga ok 67kg wzrost jakieś 171cm Jeśli chodzi o trening ostatnie dni wyglądały następująco: pon siłownia jade planem fbw 5x5 przysiad 100 x5 ławka 60 x5 wiosło 65x5 pompki poręcze 3x max 23 13 11 wtorek trening w domu 5x podciągnięć 10pompek z oderwaniem rąk 15 [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie według wzoru: TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT. Wyszło mi około 3000 kcal. Dodałem 650, bo akurat tak mi wyszła dieta. W drugim posiłku mam pełnowartościowe białko i po treningu - ryba i kurczak. Nie chcę wrzucać znów kurczaka lub ryby, polecasz jakiś inny produkt, który nie jest drogi i jest wartościowy w białko? Co do pestek, [...]

Witam lumbaq Mam następujące pytania: - czy zmieniasz wykonywane ćwiczenia co 6-8 tygodni ? - czy manipulujesz ilością powtórzeń ? - jakich rodzajów treningu stosowałeś dotychczas ? - jak wygląda dieta ? - jaki wykonujesz obecnie trening na klatkę piersiową i jak długo on już trwa ? - jak wygląda Twój program żywieniowy ?

Witam silvamma Twoje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłeś wliczają w to rodzaj pracy oraz wysiłek fizyczny tak to 2800 kcal? Jeżeli tak to na pierwszy rzut obcina się ok. 200-300 kcal. Ty obciąłeś od razu 600 kcal. Za dużo. Pamiętaj organizm nie odda Ci tkanki tłuszczowej jeżeli nie stworzysz mu odpowiedniego środowiska do tego, tzn. ważniejszym [...]

była tu dyskusja, że tylko Hunt sobie z pride'owców dobrze w UFC radzi. Bzdura. Braci Nogueira jeszcze nie należy skreślać, Shogun nawet jeśli pasa już nie zdobędzie to jest czołowym fighterem dywizji, wspomniany Hunt, BARNETT jak Browne'a przejedzie to świetny 2013 za sobą, toż Werdum o pas miał walczyć i jest w top dywizji HW, Overeem nie sądzę [...]

Dzien#34 - 18.12.2013 - DT Dzien treningowy mozna powiedziec na koncu lekko mnie rozczarowal. Jak to ostatnio u mnie bywa moge tylko robic orbotreka po treningu silowym. Mialam podejscie do biezni ale skonczylo sie tak jak ostatni....czyli klociem w lewej stronie tulowia. Jak to nie przejdzie to chyba przejde sie do lekarza, moze on cos pomorze. [...]

Witam ! Zdecydowałem się na swój pierwszy cykl kreatynowy. Prześledziłem trochę tematów na forum i z tego co wywnioskowałem na pierwszy cykl użytkownicy polecają kreatynę mono. Czy Waszym zdaniem Olimp 1250 to dobry wybór ? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy dobrze zrobię, łącząc to z Carbo i białkiem ? ew. jakieś białko godne polecenia ? a [...]

On nie ma 84 lat, tak jak masti napisal, okolo 65 -67

Z tym pojedynkiem to nic pewnego jeszcze. Główni oficjelowie się wachają jak interpretować przepisy. No i ten gość jest kontuzjowany. http://www.mmafighting.com/2013/12/17/5219686/shooto-brazil-to-feature-man-vs-women-fight-on-friday

Ale stosunek HDL do CAŁKOWITEGO mam 2,5 - 1, normą jest od 3-1 do 4-1, a 5-1 jest już jakieś zagrożenie. Tylko jedno mnie martwi nie proporcje frakcji tylko to, że on rośnie.

przeciez co kto lubi, kazdy moze miec w avaterze co chce, ty jestes niby dziewucha a masz goscia w avku. jesli to nie problem wrzuc zdjecie tego swojego chlopaka, jaki to on seksi piekny przystojny, rozbudowany tylek nogi i rece w domowym zaciszu, tylko nie bedzie mozna z fotki powiedziec czy naprawde jest taki super madry na jakiego go malujesz, [...]

nowy czy nie ale jest regulamin dział więc zacznij wpierw od tego bo on wszystkich obejmuje

for the 1st day back to lifting!!!! Went to the doc today, and he cleared me to start training, obviously lightly... But I don't care, just excited to pick up some weights!!! Going nuts these last couple weeks! Shout out to Dr.Howard cause I know he will see this and keep and eye on me... I promise you, I went super light!! Half the weight I [...]

PawelSzEvc napisał(a): Panowie w tym roku wszystkie paczki ida do warezza bo on jako jedyny dobrze rokuje. Wy to nie dosc ze niedowaga to jeszcze jakies srania itp. Warez bierze wszystko Dzieki Pawel. Doceniam I tak ja wszystkie prezenty zgarniam za wygranie świątecznej ankiety ! %-)

Warez, podziel się z Mukiem, bo on tutaj na poziomie jest i preferuję znakomitą formę Nie zacytowałeś tego.

Panowie w tym roku wszystkie paczki ida do warezza bo on jako jedyny dobrze rokuje. Wy to nie dosc ze niedowaga to jeszcze jakies srania itp. Warez bierze wszystko Dzieki Pawel. Doceniam :-))

[...] zj**ane BIALE cialo nabralo koloru a potem na slonce bo akurat wole isc polezakowac i naprawde sie poopalac niz isc na solarke jak jakis pedal i sie podniecac ze jestem SPALONY a nie opalony :D + ze bylem pod dzialaniem bardzo pewnie rakotworczym i niszczacym skore . ----------------------------------- do tego biore tableti bez recepty na [...]

Lol , wpisałem po polsku i nic ale potem wpisałem po angielsku "died on 18 June 1990" swoją datę urodzenia i wyskoczył mi ten koleś%-) http://en.wikipedia.org/wiki/James_Edward_Pough :)) Schiza w chvj, nie dość że seryjny morderca, to jeszcze murzyn%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-18 16:08:42

Najlepiej udać się do lekarza i opisać problem. On już będzie wiedział, na jakie badania skierować. Myślę, że zaproponuje próbę wysiłkową, może EKG i echo serca.

Z tego co się orientuję to te Phantom cam należą do telewizji Fox i dlatego takie filmiki są tylko z gal numerowanych oraz UFC on FOX, były też z UFC Fight for Troops, ale nie ma ich z UFC Fight Night, finałów TUF-a itp