Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio była powolna masa, trenuje siłowo od może 5 miesięcy, wcześniej z masą ciała odkąd pamiętam ale bez diety. schudłem wcześniej prawie 20% masy ciała a teraz jestem prawie w tej samej wadze jak wcześniej tylko, że wyglądam zupełnie inaczej. /SFD/2020/6/18/0f190b6813d34b25ad9fab96bd640ce8.jpg [...]
[...] sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne jest zwiększanie masy ciała o 5 kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Polecam dokonać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeszcze zależy od tego ile ma lat, [...]
W tym wieku po co ci ten tren ? Jak nawet diety nie ma A co do tego ma wiek .Jak to diety nie ma a skąd w 9 m-c 76 kg wskoczyło na 86 Fat z 18% na 11% masa mięśniowa z 60.35 na 70.60kg. co tu jest nie tak z odżywianiem.?
Kreatyna i białko serwatkowe są fundamentem suplementacji większości sportowców amatorskich i zawodowych. Przeglądając literaturę fachową, szybko zauważysz, że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co [...]
Skoro nie masz wpływu większego to i tak wiele nie zdziałasz , dobrze by było gdybyś choć orientacyjnie na oko potrafiła szacować czy nei jesz calkiem zbyt mało albo znów w drugą strone czy nie przejadasz .Ponadto na poligonie raczej jest szansa ze dostaniesz wycisk i pojawi sie sporo różnej formy treningów ( ćwiczeń ) z masą wlasnego ciala [...]
[...] wiele. Być może nieznacznie poprawisz sylwetkę, się w perspektywie będzie to strata czasu. Lepsze to niż nic, się ogólnie pomysł niezbyt dobry. Poza tym mało sensowne jest zwiększanie masy ciała o 5 kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Polecam dokonać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać.
1. WIEK:31 2. WAGA:115 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:190 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 prop npp/ susta deka/ syta meta npp/ suta cypio bold 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Zona wie jaka wazna jest regeneracja i ze w ostatnich latach nie przywiazywalem do tego wagi to teraz pilnuje tego i staram sie jak najwiecej wypoczywac. 17.06.2020 Masa tydzien 5 W pracy dzisiaj troche wiekszy luz i udalo sie skonczyc o 13:15. W domu zrobilem mlodej obiad i usmazylem sobie i zonie kg Pangi. Dzien bez drzemki dniem [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:94 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:63 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:580 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan solo 16 tyg. 250 e5d 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2.5 roku 11. POZIOM [...]
Witajcie. Cel masa, trening w domu 3 x w tyg, dieta jest, trzymam się jej rygorystycznie. Dotychczas ćwiczyłem na siłowni (3 lata) ale gdy siłkę zamknęli to wyszło że ćwiczyłem zbyt ciężko i masa niezbyt szła, a ja się zajeżdżałem i z siłowni wychodziłem z bólem głowy. Trenowałem FBW 2 razy w tygodniu. Gdy zacząłem ćwiczyć w domu z mniejszą ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cześć mam 16lat 150 cm. co robić redu czy masa bo chciałbym odsłonić brzuch ale nie wiem czy jest co odsłaniać bo gdy wciągne go są widoczne tylko 3 kostki? A może to wzdęcia spowodowane dużą ilością jedzenia? /SFD/2020/6/17/f5b280848e3441509231970794188a25.jpg /SFD/2020/6/17/bb9c932c2c404d9b853f9bda41c9d2e9.jpg
Jeśli warunki podobne typu masa trening samopoczucie to powinny być zbliżone ale tutaj była trochę inna sytuacja. Przy 1200mg tyg t400 dawka teścia całkowitego była mniejsza niż przy 600mg tyg enana. Konkretnych danych nie podam z głowy ale to była różnica rzędu 4000 enan do 3400 t400. Może jakiś błąd laba, może coś ze stężeniem, jest kilka opcji. [...]
Właśnie teraz niemam Żadnej diety jem to co w domu i głownie wiekszosc to wegle ale pije 2x dziennie mutant masa i jem 2dzienie musli z jogurtem I roznie to bywa bo stracilem pracy niemam pieniedzy by sie odzywiac przez koronowirusa:/ pozwalniali i trenuje glownie w domu i w miesiac treningu tydzien wyciskania tydzien pompek po 30 dziennie i w [...]
Moim Celem jest schudnąć, niestety zaniedbałem się przez ostatni rok po prostu złapałem lenia, nie mam zamiaru iść na masę w tym momencie, zamierzam zrzucić 30 kg żeby dojść do wagi 70 kg i od tego bazować Nad masą, ale będzie mi trudniej niż przeciętnemu Kowalskiego z powodu Insulinooporności, i niedoczynności tarczycy,po przeczytani pani [...]
Witaj, ogólnie zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej wpływa negatywnie na środowisko hormonalne, co powoduje że nie jest ono optymalne dla wzrostu i regeneracji mięśni. Niektórzy nazywają tkankę tłuszczową dodatkowym gruczołem, który wydziela niekorzystne dla zdrowia związki. Dlatego obecnie odchodzi się od kultowego hasła "najpierw masa później [...]
na spokojnie nie stalo sie nic odzywce:-) chyba ze mowimy o bialku konopnym, ktore by bylo zostawione otwarte na sloncu, to moze byc cos sie z tym bialkiem zlego stalo, gdyz posiada nieco wiekszy udzial tluszczy niz klasyczne bialka i mogloby dojsc do utleniania tluszczy zawartych w odzywce, jednak gdy mowa o klasycznym wpc opartym na bialkach [...]
Ten pierd zbiegł się akurat z tym tygodniem lżejszych treningow więc i żarcia myślałem żeby ciut mniej nie było ale idzie cięcie to może faktycznie bez sensu Wiesz co gdyby masa była dalej grana to pewno i to by było dobre rozegranie. Ale będzie cięcie większe lub mniejsze z naciskiem na większe więc pewno moment bede głodny :d A masy w sumie juz [...]
[...] Wiktora, Mariusza czy Was to chcialo by sie lepiej wygladac ale powoli do celu mysle. Najwazniesze to zeby udalo sie dolozyc miecha gdzie go najbardziej brakuje. 15.06.2020 Masa tydzien 5 Wstawanie przed 4 rano to jest dla mnie najwieksza tortura ale jakos daje rade. Po pracy drzemka, posilek i ogien na silke. Lydka + Dwojki 1. Wspiecia stojac x [...]
Z tego co można zaobserwować, niestety źle podchodzisz do kształtowania sylwetki. Podstawą w tym kierunku jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym należy się skupić aby były efekty. One z kolei wymagają czasu i cierpliwości. Miarą efektów nie jest masa ciała, o które wspominasz. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
