Masa

masa musi być!

Redukować dalej czy masa ?/

W sumie dobrze bo na wakacjach powoli masa bedzie szła ale nie obtłuszcze sie bo cały czas sie pali kalorie .. zobaczymy co to wyjdzie;)

Jeżeli Twoim celem są wyniki w sportach walki to niekoniecznie zwiększenie białka będzie dobre. Jeżeli masa ciała się nie zwiększa to musisz dodać kcal. Nie ma innego wyjścia. Najlepiej gdybyś wrzucił zrzut ekranu z potreningu.pl diety.

Na poczatku jest rozklad tygodnia z art masa jak powinno byc a na dole rozklad jaki podal mi trener plan i na dole rozklad.

1 dzien klatka + biceps +brzuch 2 dzien barki + kaptury+przedramienie +brzuch 3 dzien Nogi +brzuch 4 dzien plecy+triceps to jest poloczenie od trenera planu Cztery dni Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off A takie zaleca uzytkownik [...]

Trener polecil mi ten trening i chce go sprawdzic tutaj czy jest dobry i sie dowiedzialem ze jest zly.Nie rozumiesz sam co piszesz a gadasz na mnie. czy napisalem ze chce nim cwiczyc teraz jak napisalem ze masa a nie redukcja wiec poco o tym piszesz.Wiec teraz robie redukcje a dopiero po wakacjach mase wiec juz napisalem ten temat.A w tamtym [...]

tak... bo naprawdę wiele nie pozostanie po zredukowaniu tłuszczu, i myślę, ze i mięśni też troszkę poleci bez doświadczenia... masa z dietą ktora umożliwi powolny rozwój muskulatury a nie przyczyni się do dalszego budowania tkanki tluszczowej, tutaj chyba szło Ci po rowno:-> a może nawet jej mała redukcje, w przeciągu dłuższego czasu może nawet [...]

Żeby dojść do tej "żyły" jak to nazwałeś wcześniej Twoja redukcja musi być dość znacząca. To co zostanie na pewno nie będzie "dobrą" jak to piszesz masą. Nikt tu Ci nie pisał żebyś zamieniał tłuszcz w mięśnie}:-(. Chodzi o to żeby dołożyć mięśni nie zwiększając poziomu tkanki tłuszczowej - a to jest do zrobienia przy odpowiedniej diecie i [...]

można łączyć deke z trenem kwestia pilnowania prolaktyny np. cabaserem ile masz w pasie ?? bo bf 30 to przydała by się ostra redukcja a nie masa chyba że sylwetka nie jest priorytetem

wage to straciłem bo miałem przerwe około 2-3 miesiące i treningi piłkarskie i masa spadła z 80 kg

nigdy, ale jak pisze dla mnie priorytetem jest masa, ale w 3 konkurencjach TS chciałbym sie poprawić bo mam bardzo słabe wyniki. To nie jest plan na siłe i nie ma taki być, na siłe planuje zrobic sobie cykl cały od połowy lutego. A więc co o tym myślisz?

TO NIE JEST PLAN NA SILE! NIE MA TU PLANU CO DO CIEZAROW I POWT NA DANYM TRENINGU! NA SILE NIE ROBI SIE PO PROSTU POWT 1-6 I SAMOWOLKA! NAJPROSCIEJ BEDZIE UZYC NETODY 5*5. -WEZ 65% MAXA -ZROB 5 SERII PO 5 POWT -DOLOZ 2,5KG W NAST TYGODNIU. -DRUGIE CWICZENIE POWINNO BYC TAKIE ZE JESTES W STANIE SROBIC 5 SERII PO 8 A ROBISZ 5*5 I NIE ZWIEKSZASZ [...]

minimum 200g jesli nie bedziesz jadł tyle biłako to zalejesz sie tluszczem badz tez masa bedzie stała jak i miesnie nie bede rosły po kreatynie napompujes zje woda jednka nie beda mialy budulca i co z nich zostanie? moze 1/4 tego co przyrosło po krecie

Ja na redukcji/recompie 30-60 g węgli + 1 cheat meal w tygodniu (w którym jest masa węglowodanów - takie małe ładowanie). Na masie zmniejszam ilość białka, podbijam węgle i jem tak, żebym ciągle był najedzony i cieszył się ze smaku potraw. Nie jest to optymalny sposób - myślę, że najkorzystniej byłoby dla mnie jeść 200-300 g węgli na masie - ale [...]

dość szybkiej masy mieśniowej fajny tekst tak się nie da jeśli masz dietę na masę i trenujesz to czym się przejmować masa będzie szła (przynajmniej powinna) a jeśli słabo idzie to musisz sprawdzić dietę a twój kolega ma troche racji ale nie w tym że najpierw trzeba się zalać bo z tłuszczu mięśni nie ZROBISZ ale kiedy jest się na masie to zbiera [...]

Witaj. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

wyglądasz całkiem nieźle po pracuj troche na masą (jakies gainerki jakas dietka )a wszystko bedzie okis masz soga:)dużych przyrostów życze:)

Nightingal Zgadzam się, bez diety nie ma wyglądu... Ale w moim przypadku celem jest siła. Narazie muszę wyleczyć żołądek a potem będę jadł ile chcę:) Masa nawet lekko tłuszczowa jest przyjacielem siły (obecnie mam w pasie 79 cm i naprawdę mogę trochę nabrać:)) Tak więc dieta -> dobrze jeść:)

Leci w dół skutecznie, bo widzę że głownie tłuszcz, jednak mysle ze moze troche wolno. tzn jaki jest spadek masy ciala w skali tygodnia? obowdy kontrolujesz? moze nie trezba przejmowac sie masa ciala a wlasnie kontroowac glownie to, jak wyglada pas i reszta obowodw i co mowi lustro. treningami 3x w tyg ( trening: 7 ćwiczeń - wielostawy i izolowane [...]