Masa

Wystarczy że na ciebie naprze i leżysz na ziemi. Z taką masą dobrze zrobiłeś unikając walki jesli ich bylo wiecej. Pochodź troche na siłke żeby być większym i bedzie spoko.

Wiesz, ja zacząłem HST po 3 latach przerwy, jestem na samej diecie i powiem Ci, że po 2 tygodniach idzie i siła i masa elegancko. Tylko to Twoje HST to jakieś chyba zmodyfikowane jest co ?? Bo w jednym cyklu mają być 4 mikrocykle po 2 tygodniu o ile sam dobrze rozumuję, a u Ciebie wygląda to inszo. Chyba, że ja źle rozumuje.

Hmmm ACT nie jest zbyt ogólnym planem?, dodam ze nie siedziałem w domu przez ten czas bezczynnie, pracowałem fizycznie... może zastosować powiedzmy lekki plan regeneracyjny (3 razy w tygodniu ćwiczenia na kazdą gr. do ok. 15 powt. po 3-4 serie, z zachowaniem 2-3 powtórzeń) przez 2-3 tygodnie później masa ok. 2 miesiące i wytrzymałościowy?

Plan ok. Jeśli chodzi o kwestię - masa, rzeźba itp. To regulujesz dietą. A nie samym treningiem. Więc - patrząc na Twoje wymiary - bierz się bracie za michę.

ale zwróć uwagę że gość z okładki ów pisma też ma ładną masę mięśniową i tak wygląda tylko jakiś okres w roku , normalnie jego mięśnie sa mniej widoczne ale sylwetka ładna w stylu fitness spokojnie możesz do takiej dojść przy czym podstawa to jakaś wyjściowa masa mięśniowa

aaa ;p czyli jednak cały czas masa ;p a rzeźba z poł roku i w waKACJE SZALEJE?;P^^

mniej wiecej jesien zima i moze wiosna masa a na lato wielka redukcja

Tak jak panowie wyżej pisali - masa :)

spoko rzeźba, spoko masa i fajna dziewczyna SOG dla Ciebie Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie

1. WIEK: 31 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST:179 cm 4. WYMIARY: -bicep : 41 cm -klatka: 111 cm -udo: 67 cm -talia: 115 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: narazie 1,5 g na 1 kg masy ciała -węglowodany: 6g na 1 kg masy ciała -tłuszcz: 2 g na 1 kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: nazie cardio 9. CEL CYKLU: [...]

Spox ale nie wiem po po co sa te uwagi zebym klamal ? przeciez dla megabola to ja chyba nie pracuje nie ? a pozatym to byla moja pierwsza odzywka i bralem ja z BULKiem naturella wiec niebyla to raczej beztluszczowa masa ale zawsze byla , i dlatego polubialem megabola , teraz zakupilem mass gaina i creatyne tej samej firmy i mysle ze tez mnie nie [...]

1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy 3 posiłek -50g orzecheow laskowych -jakis owowc(banan,gruszka,morela,nektarynka) -2 łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu [...]

1 posiłek -ser biały 50g -0,5l mleka 1,5% /// mleko 0,5% -płatki owsiane 100g -orzechy włoskie 20g// możesz czasami dla urozmaicenia wrzucić troche rodzynek lub suszonych moreli 2 posiłek -3 kromki razowego chleba -w plastry poledwicy z lurczaka -łyzka oliwy //// troche mały posiłek 3 posiłek -50g orzecheow laskowych /// lepiej włoskie -jakis [...]

Cel masa ? Ekonomiczniej bez nasycenia zrób 4-6 tyg cykl Zapewne mega capsy 1250mg bierz po 4 tabsy 2 razy dziennie DT rano na czczo 4tbsy po treningy 4tabsy DNT rano na czczo 4tbsy O diete nie pytam o stała suplementacje ani o trening...

jak cieżko masa idzie w połaczeniu z KB no to musisz dac więcej kalorii bo dużo masz wysiłku i spalasz więcej, mam podobną sytuację

Masa tego, czytaj ;-) http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-ovitrelle.html?save=1

Sprawdzasz tylko masę ciała, czy z mierzysz efekty też jakąś inną metodą? Sama masa ciała nie jest dobrym miernikiem efektów.

Tylko waga, ale szczerze chce zobaczyć siebie będąc chudym, więc masa mięsniowa to inne plany. Tak na oko to nie widzę za bardzo różnic, są ale na prawdę małe. Zmieniony przez - bayu5 w dniu 2020-03-19 23:34:02

Twój cel nieszczególnie ma sens w przypadku gdy kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy [...]

Twój cel nieszczególnie ma sens w przypadku gdy kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Z tego też względu zakładanie rzucenia konkretniej ilości kilogramów nie jest dobrym rozwiązaniem. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli nie mierzysz ich, to nie wiemy [...]