Masa

cel masa!! trening 3x w tygodniu!! wzrost 185 waga 73!! 1 posiłek omlet z 4 białek, 3 żółtek, garsc orzechów włoskich, garsc rodzynek, 2 łyżki stołowe płatków owsianych, smazone na oliwie z oliwek.---->(tutaj pytanie czy moze z 4 zółtek czyli z 4 jaj całych) jakies 300 ml mleka 2 posiłek 3 kromki chleba pełnoziarnistego, 125 gram twarogu [...]

mozesz i z poołykiem jak twierdzisz ze Ci masa pójdzie w góre

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g -Rodzynki suszone-20g II POSIŁEK -Chleb żytni pełnoziarnisty-100g -Pomidor-80g -Masło śmietankowe-10g [...]

Przypuscmy ze znam moje dzienne zapotrzebowanie majace na celu zwiekszenie masy ciała, (w prawdzie nie mam wyliczone ale masa rosnie, chcialem jednak sprobowac jak sprawa bedzie sie miala gdy bede mial to wszystko ulozone )i mam nastepujace pytania: - czy aby wyliczyc zapotrzebowanie potrzebna jest jakas waga do prodoktow? czy moze sa inne sposoby [...]

[...] czy w polowie cyklu kreatynowego moge przestac robic biceps 2 razy i robic tylko 1 raz w poniedzialki. Czy lepiej robic tak jak robie dotychczas czyli 2 x w tyg :] Cel: Masa Staż: przed rokiem troche cwiczylem na silowni ale dosc chaotycznie i źle technicznie, nie znalem sie jeszcze . Aktualnie prawie 3 miesiace systematycznie. Wzrost: 178cm [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

to też mój drugi cykl,wcześnie tylko meta i poszło 6kg na wiciskanie/a z tą masą to przesadziłem może poszło 3kg-4kg ale nie tego się spodziwałem.

Ja w wakacje lecę plan na siłę bo masa coś przy tych upałach nie idzie :/, ale mała przerwa na wyjazdy też będzie :)

ojdan - ja nie mówię że towar był lipny, napewno był dobry - jestem pewien że akurat do tych spraw podchodzicie tu profesjonalnie. tylko widzisz ja się zaliczam do grupy osób które twierdzą że suple cudów nie zdziałają, wiem że na krecie przy dobrej diecie można pójść 5 czy nawet 8kg do przodu tylko co to za masa..?! tak naprawde troche mięśni, a [...]

Siema planuje mój 2 cykl i zastanawiam się czy lepiej wziąść 30 Testosteron prop 5%. czy 20 omki, i 200 winka. pomóżcie mi wybrac lepszy środek.Cel cyklu to masa i siła, będą sogi:). za odp dzieki.

Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]

600zl , masa , bez omy i susty... tak czy siak metax + prolo chyba ze chce kupic enana z normy 2 amp wyjdą go mniej wiecej w cenie opakowania prolki. ok. 280zl by wyszlo za 20 amp enana z normy ,ok 250 za 10 amp deki z normy jakby chcial ,to wtedy na oko zostanie mu z 70zl.Moim zdaniem do jego wagi 10 amp deki za mało. do modów i adminów - ten [...]

ja sie nie znam, to popatrz co ty napisales: " Nawet z moja smieszna sila potrafilbym doskonale wykorzystac swoja mase a poza tym szybkosc i technika sie liczy wielki silaczu", własnie nie masz siły by ruszac to swoja smieszna masa, wiec co do szybkosci jestes lescz, jestem o 20 kilo lzejszy a wyciskam ponad 10 kilo wiecej, i ja bym był [...]

1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

heh te ostatnie zdanie zabrzamialo jak 'ja sprite, ty pragnienie' no ale w pelni sie musze zgodzc z przedmowcą, masa bez sily conawyzej da ci nieco leprza odpornosc na nokaut i tyle, a w walce poprostu sie zasapiesz szybciej...

Zaczynając tem trening też się szczerze mówiąć bałem czy siła nie opadnia, czy masa itp... No ale zaryzykowałem i nie mogę powiedziec ze załuję, wręcz przeciwnie, czy ćwiczy się lepiej niż normalnie? mi tak, po 1 -sze prócz 2 ostatnich tygodni na siłowni nie spędzam więcej czasu niż 30-35 min, pomimo to rezultaty są bardzo dobre. Jestem bardzo [...]

NO widać, że masa jest. Sog

Chce sie przesiasc ze splita na FBW. Kiedys zrobilem jeden cykl HST i bylem zadowolony ale HST wymaga systematyki, przygotowania i wypelniania tabelek... Zblizaja sie wakacje i co za tym idzie jakies wyjazdy wieksze/mniejsze, planowane bardziej lub mniej. W zwiazku z tym wymyslilem, ze najlepszy na ten okres bedzie trening typu FBW ale z w/w [...]

6 tygodni masa 6 tygodni siła 6 tygodni definicja miedzy nimi oczywiscie regeneracja pozdr

Witam. To juz moja 2 odslona po powrocie (przepuklina) cwicze juz z 1,5 miecha(wczesniej 1,5 roku)suple tam jakies byly , narazie plan rzezba , a wiadomo jak to zima masa(gainerki itd..) Wrzuce pare fotek prosze poczekac az wrzuce wszystki :) Sogi mile widziane i komentarze te dobre i zle ;) Wymiary nie wiem nie mierze bo az sie boje tych spadkow [...]