Masa

Odpowiedz sobie sam na pytanie co ty chcesz zbudowac jedzac codziennie kotleta schabowego smazonego i wieprzowine ;) . Co masz na mysli?przeciez tak jedzac mozna rowniez zbudowac dobra,czysta mase Do autora...zmniejsz bialko w diecie do maks 160gr,jesli jestes na LC i nis bedzie szla masa to poprostu zwiekszaj kcal z tluszczy

w diecie brakuje warzyw 4 posilek gdzie zrodlo bialka? po treningu musza byc weglowodany profil to fake jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile [...]

Hmmm nie chodzi oto ze jestem typowym laikiem.Przy 75kg na klatke wyciskam 142kg wiec nie jest chyba tak źle.Tyle ze z masa jest problem hmmmm jka zaczynałem brałem 105kg dodam ze tatko był ow w swoim czasie w czolowce trojboistow.No ale ja trening układam typowo pod mase.Pozdrawiam

dzięki s.m.p.a no to wiek 16lat waga 80kg wzrost 182 cel czysta masa mięśniowa

mi sie to bialko rozlinne samo w diecie bardziej nie podoba a tobie proponuje redukcje na normalnej diecie i masa dużo później. z dopingu na redukcje to max propa bym dal trening silowy i Sally clena unikam i nie polecam.

vanderlei no ja mam troche info natemat tego srodku jego branie to pewna smierc ale jest za***isty jak nie masz kasy na silke to nie szkodzi masa rosnie bez cwiczen! jak bedziesz zainteresowany to ci moge dawkowanie rozpisac;))

Gratki, piekna masa, daj jeszcze fotke nog

Masa To jest to SOG

..konkret masa sylwetka estetyczna i i widac ze zadnej partii nie zaniedbujesz sog naturalnie pzdr

Dodatkowo dodam ze w dni nietreningowe tj wolne od silowni uprawiam sprot wyczynowy tak zwany trial rowerowy dlatego ustawilem sobie 3 dawki w dni wolne od silowni bo niby nie jest moze az tak silowy ale bardzo wyczerpujacy. A moim problemem jest wlasnie masa waze 83kg przy 1.86 i chcialbym jeszcze pare kilo podskoczyc jednnak nie wiecej niz 86kg.

Nie nie nie no chłopie ogarnij ;D! Jeśli jesteś początkujący nie układaj swojego planu bo nie masz o nim zielonego pojęcia. Wejdź w dział trening dla początkujących i pooglądaj już poprawione treningi na mase. Masa z Tobą!

nawilżaj nawilżaj nawilżaj ! tak jak nioonia napisała i poważnie ( mimo , że kiedyś byłam zwolenniczką kosmetyków Garniera) odradzam wszelkie. nawet na balsamie do ciała się przejechałam. jest masa innych o wiele lepszych, i w cale nie drogich kosmetyków do pielęgnacji cery. bierz pod uwagę , że dojrzewasz i z Twoją cerą będą się działy różne [...]

jak ''cel masa'' to nie hmb

3g. to takie pewne minbimum a zarazem standard- faktycznie im wieksza masa mięśni tym troszke wiecej mozna dawkować- tak około 5g.przy wysokich wskażnikach to wystarczqajaca ilosć raczej.

Sorry za dygresje i spam ale co sie porobilo...12lat i juz silka masa itd...heh.Jak juz to domator.Od ciezarow na razie 3maj sie z daleka. A na razie za ciezary sie nie lap, bo po prostu za wczesnie.Zabierz sie za domatora, poczytaj troche na forum o prawidlowym odzywianiu.Przygotuj cialo do tego by za te 3 lata juz moc spokojnie zaczac [...]

dodatni bilans kaloryczny = masa w góre wielkiej filozofii nie ma polecam również art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

zalezy kiedy masz te treningi sztuk walki i silowni bo jezeli budujesz mase cwiczac takze sztuki walki w domu to nie nabierzesz masy, masa pojdzie ale tylko najwyzej 3 kg wiecej nie licz, miesnie musza sie regenerowac a podczas walki miesnie sie nie regeneruja, mam tu na mysli czy tez cwiczysz w domu na worku czy cos

w sumie nie ma zadnego zakladu tak sobie zapragnolem powiem szczerze ze po wadze widac ze jestem chudy ale nie jest tak zle:) za sprawa treningow. A z ta masa to jest tak ze mam za***ista przemiane materii i nic nie poradze jak np jem 30-40 pierog :P:P musze pomyslec na ta dieta tak na probe na miesiac:) moze bedzie efekt

noo tak ;/ fachowiec mi to polecił w sklepie później trochę o tym poczytałem i żałuje;/ no włąsnie co do diety i tr3eningu chce sie was poradzic co mam robić bo z masa u mni kiepsko stoje w miejscu od 3 miesiecy;/

Szybko pojdzie mi masa wgore?