DIETA

Everlast22 - ale do startowania jest mi potrzebna przynależność do klubu sportowego. A takowej nie mam. W NAC tego nie wymagają. Wejdź sobie na stronę NAC Polska i obejrzyj fotorelację z zawodów - poziom wcale nie jest tragiczny. Naprawdę. Trening Trening uważam za udany, pomimo że zastanawiałem się dziś, czy by go nie odpuścić, bo byłem [...]

Dieta Bez zmian. Dziś po treningu w szatni 400g kefiru. W domu 5 jajek na twardo i talerz żurku. ;-)%-) Teraz jestem już pewien że sobie jaja robisz. Chociaż z drugiej strony ta ziemia nie takie indywidua nosi... Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-01 17:30:07

Dlaczego nie zasługuję na to, by zostać dobrym zawodnikiem? 1 chvjowa dieta, trening wcale nie lepszy 2 przez 9 lat nic nie osiagnales 3 chvjowy gen 4 nie koksujesz, a nawet jesli bys zaczal to bylbys tylko "przecietny"

Ale on nie siegnie po doping przeciez woli to osiagnac przez dluzszy czas ale z ciezkim treningiem i dobrą dietą ->zig25:)

Jem teraz 231g sera białego półtłustego z 200ml jogurtu naturalnego. Dalej uważacie, że moja dieta jest taka zła?

Pewnie, że nie. Właśnie Ci chciałem pokazać, że Twoja dieta w ogóle się nie różni od osoby niećwiczącej.

Dzięki Leciwy za ciepłe słowa. Postaram się nie zawieść swojego wiernego fana%-)Jeśli chodzi o klapki, to w swoim ostatnim filmiku przestrzegam przecież mniej doświadczonych adeptów kulturystyki przed wykonywaniem ćwiczeń w klapkach. A filmik pod tytułem wyciskanie klęcząc zrobię - jeśłi dobrze pójdzie - w przyszłym tygodniu. Z adnotacją: nie [...]

Wiesz sądzę, ze na tej kaloryczności co masz czyli 1800kcal nie musisz na razie robić regeneracji, chudniesz spokojnie bez presji, właściwie dieta jaką teraz masz nie jest twoją redukcyjną tylko tą jaką powinnaś mieć na zawsze wiec sie do niej przyzwyczajaj :-)) I leć dalej.

Trening Jestem niezadowolony z pleców. Podciąganie słabo mi szło. Nie wiem, czy jestem przetrenowany, czy może to kwestia tego, że zgrubłem, ale ciężko mi się dziś podciągało. Nie było to czyste technicznie podciąganie, więcej było ruchów wymuszonych. Zrobiłem więcej serii wiosłowaniem półsztangą, bo potrzebowałem się rozgrzać. Reszta ćwiczeń [...]

Trening Ogólnie jestem zadowolony. Przybyło mi sił w wspięciach na palce siedząc. Stojąc mam zastój. Co do ud, to poprawiłem głębokość siadów. Za kilka dni jakby coś zobaczycie na nakręconym filmiku;-):->%-) Wkurza mnie zastój siły na hack-maszynie, ale może to wynikać ze zmęczenia po przysiadach. Dieta Kefir po treningu, ale tym razem pół litra [...]

Dobry trening oraz dieta wystarcza ci ewentualnie jakiś gainer ,ale nie ma potrzeby jesli jesz codziennie 5-6 posiłków bogade w weglowodany i białko rozpisz troszke diete co jesz i wogule ;d

Wiekszosc kulturystów zawyza swoje wymiary wiec info. ktore znajdziecie w sieci jest mało wiarygodne. Rzekome Wymiary jak i dieta V.Richardsa to juz kompletne pjerdoły. Ale niech mi ktos powie, kto to: http://a5.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/394774_352494098096643_271376152875105_1422009_1778486381_n.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]

Na początek dieta i tak ja Ci już napisał: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 trening 14

kult mógł byś napisać jak dieta wygląda bo btw w profilu masz ciekawe. lecisz redu czy jaki cel?

hard gainer 10kg i 20kg carbo to byla dieta }:-(

Dieta cud %-)

Na czym opiera się Twoja dieta, opisz na szybko (jakiś bilans kaloryczny,proporcje makrosładników)- wykorzystujesz więdzę ze studiów w praktyce? Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-02-16 12:36:52

no.. próbuj jezli schodzisz poniżej 6 powtórzeń to zmniejsz cięzar ale nie wchodz powyzej 15 powtórzeń arcna chodzisz duzo? jak masz juz warunki to uprawiaj norduc walking, a i lubisz sie zabawic z dieta, mam taka gotowa gdzie trzeba robic sobie samemu troche wywarów z zupy i koktajlów ale ona tez wyklucza rzeczy na ktore mozesz byc uczulona [...]

jak sie ma wzrok osłabiony to siatkówka ma szanse sie odkleić czy cos robimy czy nie moja okulistka twierdzi, że ja mam nawet lepiej, bo wiem na co uwagę zwracać w sumie okulistka powiedziała, to samo co Ty - równie dobrze mogę pod samochód wpaść - i tyle z mojej ostrożności w kwestii oczu ;-) powiedziała też, że nie powie mi do jakiej granicy [...]

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]