DIETA

w jakie dni judo? w inne 3 dni spróbuj: jednego dnia push, drugiego pull, trzeciego fbw. poszukaj na forum, znajdziesz parę tematów o tym typie treningu dla fighterów. a co do drugiego pytania, to dieta będzie odgrywać zasadniczą rolę. wskakuj na 2,5g białka, 6g węgli, 1-1,2g tłuszczu i lecisz z tematem

o to chodzi ze fatu ogolnie duzo nie ma ale i miesnia niewiele.pas niestety 86cm i te boczki nieszczesne .juz sie pogubiilem i nie wiem co robic.cwicze od 4 miesiecy na silowni i jakies efekty sa ale nie wiem co dalej robic.Mma spore wiadomosci na temat diet le nie znalem dobrze swojego organizmu.jadlem tak 350gr ww 170gr bialka i ok100gr [...]

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Co do treningu to pytaj w tym dziale - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli jesteś początkującym to [...]

na wzrost miensi jest dieta i trening choc i te nie zawsze sa skuteczne nie da sie (!) budowacv tylko miesni bez nabierania dodatkowego fatu - nie da sie w krotkim odstepie czasu,a podejrzewam że taki czas (wakacje) Cie intreruje jeśli zamierzasz budowac tylko miensie (!) to ten czas musi byc dlugi pol roku,rok - wtedy może zminimalizujesz [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf w szczególności w okolicach ud i bioder 2) wiek: 25 3) waga/wzrost: 60/167 4) staż treningowy: po pół roku przerwy intensywnie od 7 miesięcy trening siłowy + aeroby 5) cel cyklu: redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) [...]

Niestety , próbowałem przez pewien czas ,ale po 6 tygodniach takiej diety zrezygnowałem ,bo mój organizm spalał wszystko ( dodatkowo trenuję piłkę nożną i lekkoatletykę ) ,a dodatkowo przy sportach jakie uprawiam ta dieta nie jest zbyt odpowiednia :./

1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: nie wiem, nie mierzę od lat -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa / rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

antykatabolik zawsze wskazany..wiec jesli dieta jest ok...to smialo mozesz kupic bcaa... Pozdrawiam vegas

ćwicząc bez żadnej rozpiski, nie mając diety nie potrzebujesz suplementów. Po roku stażu na sprzęcie możesz zacząć o tym myśleć bo nie ma co marnować pieniedzy aż nie wykorzystasz własnego potencjału. Najwazniejsza jest dieta Zmieniony przez - Arnold225 w dniu 2010-06-06 13:46:20

Na rzeżbe jest dieta.

Oczywisce rozumiem ped do pieknego ciala ale... Ale! Zaczac musisz od diety przeczytaj moj artykul w jeszcze dp dostania numerze Perfect Body na ten temat ( nowy numer od 15 06) Zacznij sie doksztalcac Co do supli te lagodniejsze jak karnityna czy tez Therm Line S mozesz wlaczyc prawie z marszu Na silniej dzialajace w mojej ocenie przyjdzie [...]

Ok. To stawiam na przyrost masy i jednocześnie chce zbic tłuszcz pod kątem pływania i ergometru. Jaka dieta? Czy jabłczan kreatyny będzie dobrym rozwiązaniem? Czy jakieś węglowodany przyjmowac? Na razie wybiorę tego HMBolona bo bym kasę zmarnował. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2010-11-16 10:49:51

dieta z dodatnim bilanem kalorycznym + trening siłowy by sie przydał kreatyna - pod trening siłowy, moze byc jabłczan

Tylko z tą dietą jest mały problem. A mianowicie nie jem regularnie, a powodem tego jest plan zajęc na uczelni. Treningi mam 5 razy w tygodniu. 2 razy pływanie. 2 ergometr z ćwiczeniami siłowymi i 1 raz ćwiczenia siłowe pod kątem pływania. A jeśli chce stosowac HMB to jakie?

no i skoro kolega juz wybral, ze bardziej zalezy mu na masie, to podpisuje sie pod tym co napisal faftaq , odpowiednia dieta na plus , silownia, kreatyna jak najbardziej a polaczenie z hmb na pewno ci nie zaszkodzi.

Witam. Jeżeli oczekujesz fachowej pomocy - -podaj informację dla kogo ta dieta. Pozdrawiam.

hmm treningi będe miał o 16.30 to aż tak długo tak koffa miała by mnie trzymać? a odżywianie takowej diety nie było, poprostu starałem się jeść dużo i zdrowo. Od września będzie juz ułożona dieta Zmieniony przez - PH16 w dniu 2012-08-14 20:53:02

Okej Dzieki. Od września będzie dieta, a w zimie jak się nie poprawi to zakupi sie tą koffe.

Już dodałem lepsze zdjęcie. Właśnie zamierzeam od poniedziałku FBW Traktora na jakiś miesiąc... A potem zobaczymy.. Zawsze z tą dietą miałem problem...:/ DO tego dochodzą 2x WF w tygodniu i 2x taekwondo w tygodniu Zmieniony przez - Adim123 w dniu 2012-09-28 23:10:12

dieta jest ?? bo samymi cwiczeniami obwodu nie zwiekszysz , zreszta musisz pamietac ze obwód ramienia to nie tylko biceps ale też triceps